ما هي الرياضة المثالية في شهر رمضان

المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.

نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:

• ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
• استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
• اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
• ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.

بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.

للمزيد:

• فوائد الرياضة للصحة واللياقة البدنية
• فوائد المشي السريع والطريقة الصحيحة لادائه