تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي الرياضة المثالية في شهر رمضان
20 فبراير 2024
1563
ما هي الرياضة المثاليّة في رمضان؟ فأنا أقوم برياضة المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة، فهل من المناسب المتابعة في رمضان وأيهما أفضل المشي قبل الإفطار أم بعده؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-20T05:37:50+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.
المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
- اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
- ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.
بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.
للمزيد:
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة... اقرأ المزيد
نعم، رياضة المشي مناسبة جداً في رمضان، فهي رياضة خفيفة ومتوسطة الشدة، ولا تتطلب مجهوداً كبيراً، مما يجعلها مناسبة لحالة الصيام، والمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا مناسب أيضًا خلال الصيام، ولكن في حال شعورك بالإرهاق فيمكنك خفض مدة المشي قليلًا لتجنب الإجهاد والإرهاق خلال الصيام.
المشي خلال الصيام أو بعد الإفطار كلاهما له فوائد صحية، فلا بأس من اختيار الوقت المناسب لك والذي تشعر به بالارتياح أكثر للمشي، ولكن أود لفت انتباهك إلى أنه في حال المعاناة من مشكلة صحية فيجب استشارة الطبيب قبل المشي خلال الصيام، فقد تتطلب حالتك الصحية الحد من الإجهاد البدني قدر الإمكان خلال الصيام.
نصائح لممارسة رياضة المشي في رمضان:
- ابدأ ببطء ثم زاد من سرعة المشي تدريجياً.
- استمع إلى جسدك وتوقف عن المشي إذا شعرت بالتعب أو الدوار.
- اشرب الكمية المناسبة من السوائل في وقت الإفطار.
- ارتدي ملابس مريحة وقبعة ونظارات شمسية في حال المشي خلال وقت الصوم.
بالنسبة للرياضة المثالية في رمضان فلا يوجد رياضة محددة، ولكن يفضل تجنب الرياضات الشديدة والمرهقة خلال الصيام، مثل كمال الأجسام، والركض، والرياضات الأخرى التي تتطلب جهد بدني كبير.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين