كيف انزل الكوليسترول الضار بسرعة

• القرفة.
• الشاي الأخضر.
• الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والماكريل.
• الثوم.

هناك بعض النصائح الأخرى التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار، منها:

• اتباع نظام غذائي صحي: يشمل ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك الدهنية.
• تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والدهون المتحولة: حيث تتسبب هذه الدهون في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
• خفض الوزن الزائد: يمكن أن يؤدي زيادة الوزن إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
• الامتناع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار.
• ممارسة الرياضة بانتظام: يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل شبه يومي ولمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم.

إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة في خفض مستويات الكوليسترول الضار، فقد يصف الطبيب بعض الأدوية التي تساهم في خفض مستويات الكولسترول.

للمزيد:

• ما هي طرق تخفيض الكولسترول بدون أدوية وبالأعشاب؟
• ما هو الفرق بين الكوليسترول الضار والمفيد؟