ما هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات

Q: ما الغذاء الغني ( بفيتامين د )

التعرض لاشعه الشمس (بدون واقي شمس ) لمده ربع ساعه كافيه لاخذ احتياجاتك من فيتامين د والمصادر لغذائيه هي التونا السردين صفار البض والجبنه والحليب اذا كانت مدعم بفيتامين د وكبده البقر/العجل

Q: ما هو الغذاء الصحي؟ وما هي الأمثلة على الغذاء الصحي؟

الغذاء الصحي هو الغذاء الذي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة، واللياقة البدنية والعقلية، وهو الطعام الذي لم يتعرض إلى عمليات فيزيائية أو كيميائية تؤثر في محتوياته الصحية أو تؤدي إلى احتوائه على عناصر ضارة، وبشكل عام يجب أن يحتوي الغذاء الصحي على العناصر الآتية : البروتينات. الكربوهيدرات. الدهون الصحية. الألياف. الفيتامينات والمعادن. سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأمثلة على الأطعمة الصحية : الخضروات والفواكه بمختلف أنواعها. الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني، والشوفان، والحبوب الكاملة الأخرى. الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأسماك الدهنية مثل السلمون. البروتينات الصحية، مثل الحمص، والفاصوليا، واللحوم الحمراء، والأسماك. للمزيد: أمثلة على الطعام غير الصحي

18 أبريل 2023

55141

ما هو الغذاء الغني بالكربوهيدرات؟ وما هي الكربوهيدرات الممنوعة في الرجيم؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

هناك العديد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، ومنها ما يحتوي على كربوهيدرات معقدة وصحية، ومنها ما يحتوي على كربوهيدرات بسيطة سريعة الامتصاص وهي النوع الذي يرفع من فرص الإصابة بالسمنة عند فرط استهلاكها.

سوف أبين لك فيما يأتي مجموعة من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات:

المخبوزات بمختلف أنواعها.
الحلويات.
البطاطا.
المعكرونة.
الأرز.
الشوفان.
بعض الخضروات، مثل البازلاء والجزر.
الذرة.
القمح والشعير.

أما بالنسبة للكربوهيدرات الممنوعة خلال الرجيم أو التي ينصح بالحد منها فهي الكربوهيدرات البسيطة، مثل المعجنات، وحبوب الذرة المكررة، والمعكرونة، وينصح بتناول الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الشوفان، والأرز البني، والبازلاء.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 أبريل 2023