طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هي اطباق الفطور الصحية بعد الصيام

icon 13 مارس 2024
icon 10332
ما هو افضل فطور بعد الصيام؟ لأنني أرغب بجعل رمضان صحي هذه السنة وأتجنب أخطاء السنوات الماضية
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات الأكل غير الصحية في رمضان، وفيما يلي مجموعة من النصائح لفطور صحي في رمضان:

  • يُعد التمر من أفضل ما يُمكن البدء به عند الإفطار، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة سريعًا، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
  • الحرص على شرب الماء أو العصائر الطبيعية عند الإفطار لأنه ضروري لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
  • تناول الشوربة، حيث تُساعد الشوربة على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، كما أنّها تُعطي شعورًا بالشبع.
  • يجب أن يتكون الطبق الرئيسي من مكونات متنوعة ومتوازنة، مثل:
    • النشويات كالأرز، أو الخبز، أو المعكرونة.
    • البروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات.
    • الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر.
    • الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال.
  • يمكن تناول الحلويات باعتدال، مع الحرص على اختيار الأنواع الصحية، مثل، الحلويات المُحضرة من الفواكه الطازجة، والحلويات المُحضرة من الحبوب الكاملة.

يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة أفضل نظام غذائي لك خلال شهر رمضان بما يتناسبك مع حالتك الصحية، وتوفر لك خدمة الاستشارات الصحية من الطبي إمكانية الاتصال بالطبيب أو أخصائي التغذية على مدار الساعة ومن المنزل.

 

للمزيد:

 1 2024-03-13T13:15:24+00:00

لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات... اقرأ المزيد

لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات الأكل غير الصحية في رمضان، وفيما يلي مجموعة من النصائح لفطور صحي في رمضان:

  • يُعد التمر من أفضل ما يُمكن البدء به عند الإفطار، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة سريعًا، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
  • الحرص على شرب الماء أو العصائر الطبيعية عند الإفطار لأنه ضروري لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
  • تناول الشوربة، حيث تُساعد الشوربة على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، كما أنّها تُعطي شعورًا بالشبع.
  • يجب أن يتكون الطبق الرئيسي من مكونات متنوعة ومتوازنة، مثل:
    • النشويات كالأرز، أو الخبز، أو المعكرونة.
    • البروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات.
    • الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر.
    • الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال.
  • يمكن تناول الحلويات باعتدال، مع الحرص على اختيار الأنواع الصحية، مثل، الحلويات المُحضرة من الفواكه الطازجة، والحلويات المُحضرة من الحبوب الكاملة.

يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة أفضل نظام غذائي لك خلال شهر رمضان بما يتناسبك مع حالتك الصحية، وتوفر لك خدمة الاستشارات الصحية من الطبي إمكانية الاتصال بالطبيب أو أخصائي التغذية على مدار الساعة ومن المنزل.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 مارس 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو الكوليستيرول؟ مقالات طبية
ما هو الكوليستيرول
كوليستيرول
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد
ما هو الريكي؟ مقالات طبية
ما هو الريكي
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة