تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هي اطباق الفطور الصحية بعد الصيام
13 مارس 2024
10559
ما هو افضل فطور بعد الصيام؟ لأنني أرغب بجعل رمضان صحي هذه السنة وأتجنب أخطاء السنوات الماضية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-13T06:14:04+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات الأكل غير الصحية في رمضان، وفيما يلي مجموعة من النصائح لفطور صحي في رمضان:
- يُعد التمر من أفضل ما يُمكن البدء به عند الإفطار، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة سريعًا، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
- الحرص على شرب الماء أو العصائر الطبيعية عند الإفطار لأنه ضروري لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
- تناول الشوربة، حيث تُساعد الشوربة على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، كما أنّها تُعطي شعورًا بالشبع.
- يجب أن يتكون الطبق الرئيسي من مكونات متنوعة ومتوازنة، مثل:
- النشويات كالأرز، أو الخبز، أو المعكرونة.
- البروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات.
- الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر.
- الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال.
- يمكن تناول الحلويات باعتدال، مع الحرص على اختيار الأنواع الصحية، مثل، الحلويات المُحضرة من الفواكه الطازجة، والحلويات المُحضرة من الحبوب الكاملة.
يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة أفضل نظام غذائي لك خلال شهر رمضان بما يتناسبك مع حالتك الصحية، وتوفر لك خدمة الاستشارات الصحية من الطبي إمكانية الاتصال بالطبيب أو أخصائي التغذية على مدار الساعة ومن المنزل.
للمزيد:
1 2024-03-13T13:15:24+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%88-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A8-%D8%A8%D8%AC%D8%B9%D9%84-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D8%B5%D8%AD%D9%8A-1773137#answer-0
لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات... اقرأ المزيد
لصيام رمضان بشكل صحي، يجب التركيز على فطور متوازن غني بالعناصر الغذائية، مع تجنب الإفراط في تناول الطعام وبعض عادات الأكل غير الصحية في رمضان، وفيما يلي مجموعة من النصائح لفطور صحي في رمضان:
- يُعد التمر من أفضل ما يُمكن البدء به عند الإفطار، فهو غني بالسكريات الطبيعية التي تُمد الجسم بالطاقة سريعًا، كما أنه يحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.
- الحرص على شرب الماء أو العصائر الطبيعية عند الإفطار لأنه ضروري لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.
- تناول الشوربة، حيث تُساعد الشوربة على تهيئة المعدة لاستقبال الطعام، كما أنّها تُعطي شعورًا بالشبع.
- يجب أن يتكون الطبق الرئيسي من مكونات متنوعة ومتوازنة، مثل:
- النشويات كالأرز، أو الخبز، أو المعكرونة.
- البروتينات، مثل اللحوم، أو الدجاج، أو السمك، أو البقوليات.
- الخضروات، مثل الخيار، أو الطماطم، أو الخس، أو الجزر.
- الفاكهة، مثل التمر، أو الموز، أو البرتقال.
- يمكن تناول الحلويات باعتدال، مع الحرص على اختيار الأنواع الصحية، مثل، الحلويات المُحضرة من الفواكه الطازجة، والحلويات المُحضرة من الحبوب الكاملة.
يجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لمعرفة أفضل نظام غذائي لك خلال شهر رمضان بما يتناسبك مع حالتك الصحية، وتوفر لك خدمة الاستشارات الصحية من الطبي إمكانية الاتصال بالطبيب أو أخصائي التغذية على مدار الساعة ومن المنزل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين