تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا و جزيلا
11 سبتمبر 2015
21401
ماهي كميه العسل التي يجب تناولها يوميا . وشكرا جزيلا
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2015-09-11T22:29:41+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
قبل تحديد ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟ يجب العلم أنه حسب قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن ملعقة كبيرة من العسل أي ما يعادل 21 غرام، تزود الجسم بكل مما يلي:
- 64 سعرة حرارية.
- 17.3 غرام من إجمالي الكربوهيدرات (17.3 غرام من السكر دون ألياف).
- 8.6 غرام من الفركتوز.
- 0 غرام من الدهون.
- 0 غرام من البروتينات.
- كميات ضئيلة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والفلورايد، والسيلينيوم.
- كميات ضئيلة من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، حمض الفوليك، فيتامينات ب وغيرها.
ولا يمكن تحديد الكمية التي يجب تناولها دون تحديد النظام الغذائي وكمية السكريات المستهلكة، إلا أنه يفضل تجنب استهلاك أكثر من ملعقة واحدة صغيرة يومياً.
تجدر الإشارة إلى أن استبدال العسل بالسكر يساعد في الحصول على زيادة تدريجية وغير مفاجئة لمستويات السكر في الدم، فضلاً عن العديد من الفوائد التي قد تشمل ما يلي:
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة والبوليفينول الضرورية لحماية الخلايا من التلف.
- تخفيف حرقة المعدة.
- تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
- تخفيف السعال.
- تعزيز التئام الجروح.
- تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الأداء الرياضي.
- تحسين صحة الشعر والبشرة.
- تحسين عملية الهضم.
للمزيد:
0 2023-05-02T14:29:17+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%B2%D9%8A%D9%84%D8%A7-540503#answer-0
قبل تحديد ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟ يجب العلم أنه حسب قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة... اقرأ المزيد
قبل تحديد ما هي كمية العسل المسموح بها يوميا؟ يجب العلم أنه حسب قاعدة البيانات الوطنية للمغذيات التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية، أن ملعقة كبيرة من العسل أي ما يعادل 21 غرام، تزود الجسم بكل مما يلي:
- 64 سعرة حرارية.
- 17.3 غرام من إجمالي الكربوهيدرات (17.3 غرام من السكر دون ألياف).
- 8.6 غرام من الفركتوز.
- 0 غرام من الدهون.
- 0 غرام من البروتينات.
- كميات ضئيلة من المعادن، مثل الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمغنيسيوم، والزنك، والنحاس، والفوسفور، والفلورايد، والسيلينيوم.
- كميات ضئيلة من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، حمض الفوليك، فيتامينات ب وغيرها.
ولا يمكن تحديد الكمية التي يجب تناولها دون تحديد النظام الغذائي وكمية السكريات المستهلكة، إلا أنه يفضل تجنب استهلاك أكثر من ملعقة واحدة صغيرة يومياً.
تجدر الإشارة إلى أن استبدال العسل بالسكر يساعد في الحصول على زيادة تدريجية وغير مفاجئة لمستويات السكر في الدم، فضلاً عن العديد من الفوائد التي قد تشمل ما يلي:
- تزويد الجسم بمضادات الأكسدة والبوليفينول الضرورية لحماية الخلايا من التلف.
- تخفيف حرقة المعدة.
- تخفيف أعراض نزلات البرد والأنفلونزا.
- تخفيف السعال.
- تعزيز التئام الجروح.
- تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
- تعزيز الأداء الرياضي.
- تحسين صحة الشعر والبشرة.
- تحسين عملية الهضم.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
2 مايو 2023
العسل مفيد للجسم للمخ ومطهر للمعده ويقتل البكتريا ومفيد في حالة الالتهاب الرئوي وفيه شفاء لبعض الامراض يقوي المناعة ويستخدم في علاج الحروق والجروح ومفيد لعلاج النحافة لانه غني بالطاقة. يحتوي علي الجلكوز والفركتوز يمكن حسابه ضمن كمية اىكربوهيريت اليومي علي حسب نشاطك ووزنك اذا كان تتناوله بالنسبة لك يوميا.
1
2015-09-12T13:21:10+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D9%8A-%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B3%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%B4%D9%83%D8%B1%D8%A7-%D8%AC%D8%B2%D9%8A%D9%84%D8%A7-540503#answer-1
العسل مفيد للجسم للمخ ومطهر للمعده ويقتل البكتريا ومفيد في حالة الالتهاب الرئوي وفيه شفاء لبعض الامراض يقوي المناعة ويستخدم... اقرأ المزيد
العسل مفيد للجسم للمخ ومطهر للمعده ويقتل البكتريا ومفيد في حالة الالتهاب الرئوي وفيه شفاء لبعض الامراض يقوي المناعة ويستخدم في علاج الحروق والجروح ومفيد لعلاج النحافة لانه غني بالطاقة. يحتوي علي الجلكوز والفركتوز يمكن حسابه ضمن كمية اىكربوهيريت اليومي علي حسب نشاطك ووزنك اذا كان تتناوله بالنسبة لك يوميا.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 سبتمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
ماهي الفواكه الذي تصلح ان اتناولها على الريق
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي اشهر الاطعمه والاغذيه والمشروبات التي تحتوي على سعرات حراريه قليله التى نستطيع تناولها عندما نشعر بالجوع في المساء ؟؟؟...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الأطعمة التي تحتوي على الحديد وماهي فوائده بالضبط
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل حبوب زيت السمك مفبدة لمريض السكر وكم الكمية الموصى بها .ولكم جزيل الشكر سيدي الطبيل
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي الفواكه التي تزيد الوزن عشان ازيد وزني ومتى يجب تناولها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
ماهي كمية الملح المسموح بتناولها يوميا ؟ و كيف نتصرف في حال تجاوز هذه الكمية ؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
مريض الكرسترول ماهي الاطعمه التي ينصح بتناولها
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام عليكم ماهي فوائدشرب شاي الاهضر بالليمون مع زنجبيل وهل ينحف ولالا وكم المدة التي يجب ان اشربها ارجو رد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا اتناول القهوة يوميا بمعدل فنجان واحد فقط فهل هي ضارة وهل يجب ان اتوقف عن تناولها ام لا، وكم...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي كمية المكسرات الواجب تناولها في اليوم لخسارة الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2577
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1622
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين