السلام عليكم ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وهل صحيح ان الزنجبيل والقرفة والكمون من الاعشاب التي تزيد في حرق الدهون وهل لهم تاثير على الصحة وشكرا لكم

تساعد على شعورك بالشبع و تقلل من احتياجك للطعام و لها فوائد اخرى ممكن استخدامها مع النظام الغذائي و ممارسة الرياضة

أعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش)، وأرغب في التخلص منها بطريقة صحية وفعالة. أرجو تقديم النصائح التالية: ما هي أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون البطن؟ ما هي أنواع الأطعمة الصحية التي يجب التركيز عليها، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ هل هناك نظام غذائي محدد يمكن اتباعه للتخلص من الكرش؟ ما هي النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في تحقيق هدفي؟

بالنسبة لتمارين حرق الدهون في منطقة البطن، يُفضّل ممارسة تمارين القلب مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية والسباحة. بالنسبة للأطعمة الصحية، ينبغي التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين النباتي والحبوب الكاملة. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. يُمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ما الخلطة او الفاكهة التي تساعد في حرق الدهون

Q: ما هي الاطعمه التي تساعد في حرق الدهون

ليس هنالك ما يحرق الشحوم و لكن يزيد الاستقلاب في الجسم .مثال الاقلال من تناول لخبز الابيض و استبداله بالخبز الحبة الكاملة اضافة الى الاقلال من تناول الدسم الموجودة في الوجبات السريعة و المقلية و تحضر الاطعمة بالزيت بدل السمنة. اجعل الزنجبيل و الشاي الاخضر جزءا من نظامك الغذائي ( 3 اكواب منها يوميا ) قد يكون له اثر جيد في زيادة الاستقلاب و تحفيز انقاص الوزن اضافة الى تناول الفلفل الحار ( الاحمر ) و تناول كوبين لبن يوميا . حاول الابتعاد عن المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة بحيث تقلل تناولها الى اقل من مرة اسبوعيا و استبدلها بالماء . و المشي هو اهم نوع رياضة يحبذ ممارسته

Q: هل يوجد كريمات تساعد على حرق الدهون والتخلص من الكرش مع العلم اني مرضع

انصحك بخسارة الوزن بطريقة طبيعية وصحية وهي باتباع نظام غذائي خاص باشراف اخصائي تغذية وممارسة التمارين الرياضية

Q: زوجي يعاني من الكرش ويريد معرفة اسماء الاعشاب التي تساعد في التخلص منة او ادوية مساعدة

لا يوجد اعشاب تزيل الكرش، عليه بتقسيم وجباته وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة عند المساء، وتجنب الاكل المقلي والعالي بالدهون، مع ضرورة المشي 45 دقيقة 4-5 ايام في الاسبوع

Q: كيف يمكن تقليل الكرش وماهي المأكولات او المشروبات التي تساعد في تقليل الكرش

بالتقليل من تناول الاطعمة الدهنية و المشروبات الغازية و الحلويات، من خلال تناول الطعام ببطء، الابتعاد عن تناول العلكة، الابتعاد عن التدخين و الارجيلة

Q: هلا تساعد الميرمية على حرق الدهون

لها تاثير على تسريع التمثيل الغذائى-ولكن لاتغني عن الحميه الغذائيه

Q: مأكولات تساعد على حرق الدهون ؟ بماذا تنصحوني

اردت ان تقولي داوها بالتي كانت هي الداء , تريدين مأكولات لحرق الدهون ؟ حرق الدهون يكون بتنظيم الاكل ووضع برنامج غذائي من قبل اخصائي تغذية . ينصح عدم الاكل في وقت متأخر من المساء , يجب الامتناع عن المشروبات الغازية . من الضروري ممارسة الرياضة مشي او سباحة

Q: اريد معرفه الجرعه التي يجب تناولها للاوميجا 3 لزياده حرق الدهون اثناء ممارسه رياضه كمال الاجسام او الجري

يجب أن لا تزيد عن الحد الأعلى للجرعة الموصى بها على العلبة

7 مايو 2015

1454

أنا أنثى أريد معرفة الخلطة او الفاكهة التي تساعد في حرق الدهون، و الكرش تحديدا

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الصحة والعافية، هناك بعض الخيارات التي قد تساعد في حرق الدهون وتقليل الكرش كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام:

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وحرق الدهون.
الماء بالليمون: يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، مما قد يساهم في تقليل مظهر الكرش.
مشروب الزنجبيل والقرفة: الزنجبيل والقرفة لهما خصائص حرارية تعزز حرق الدهون وتنظيم مستويات السكر في الدم.

فواكه تساعد في حرق الدهون:

التفاح: غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تساعد على تنظيم الشهية وتعزيز حرق الدهون.
التوت: غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
الجريب فروت: يحتوي على مركبات تساعد على خفض مستويات الأنسولين وتعزيز حرق الدهون.

كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:

تناول البروتين: البروتين يساعد على بناء العضلات وتعزيز حرق الدهون.
تجنب السكريات المضافة: السكريات المضافة تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية، خاصة تمارين الكارديو وتمارين القوة، تساعد على حرق الدهون وتقليل الكرش.

للمزيد:

0 2025-07-18T18:31:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%84%D8%B7%D8%A9-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D9%81%D9%8A-%D8%AD%D8%B1%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%87%D9%88%D9%86-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D8%A7-418363#answer-0

د. دعاء المصري

صيدلاني

الشاي الأخضر: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وحرق الدهون.
الماء بالليمون: يساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، مما قد يساهم في تقليل مظهر الكرش.
مشروب الزنجبيل والقرفة: الزنجبيل والقرفة لهما خصائص حرارية تعزز حرق الدهون وتنظيم مستويات السكر في الدم.

فواكه تساعد في حرق الدهون:

التفاح: غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الأفوكادو: يحتوي على دهون صحية تساعد على تنظيم الشهية وتعزيز حرق الدهون.
التوت: غني بمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على تحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
الجريب فروت: يحتوي على مركبات تساعد على خفض مستويات الأنسولين وتعزيز حرق الدهون.

كما أنصحك باتباع الإرشادات الآتية:

تناول البروتين: البروتين يساعد على بناء العضلات وتعزيز حرق الدهون.
تجنب السكريات المضافة: السكريات المضافة تزيد من تراكم الدهون في منطقة البطن.
ممارسة التمارين الرياضية: التمارين الرياضية، خاصة تمارين الكارديو وتمارين القوة، تساعد على حرق الدهون وتقليل الكرش.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 يوليو 2025