أعاني من تراكم الدهون في منطقة البطن (الكرش)، وأرغب في التخلص منها بطريقة صحية وفعالة. أرجو تقديم النصائح التالية: ما هي أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون البطن؟ ما هي أنواع الأطعمة الصحية التي يجب التركيز عليها، وما هي الأطعمة التي يجب تجنبها؟ هل هناك نظام غذائي محدد يمكن اتباعه للتخلص من الكرش؟ ما هي النصائح الإضافية التي يمكن أن تساعد في تحقيق هدفي؟

بالنسبة لتمارين حرق الدهون في منطقة البطن، يُفضّل ممارسة تمارين القلب مثل الركض وركوب الدراجة الهوائية والسباحة. بالنسبة للأطعمة الصحية، ينبغي التركيز على تناول الخضروات والفواكه والبروتين النباتي والحبوب الكاملة. يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. يُمكن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، من المهم الحفاظ على شرب الكثير من الماء وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز عملية حرق الدهون في الجسم.

السلام عليكم ما هي الاعشاب التي تساعد على زيادة حرق الدهون في الجسم وهل صحيح ان الزنجبيل والقرفة والكمون من الاعشاب التي تزيد في حرق الدهون وهل لهم تاثير على الصحة وشكرا لكم

تساعد على شعورك بالشبع و تقلل من احتياجك للطعام و لها فوائد اخرى ممكن استخدامها مع النظام الغذائي و ممارسة الرياضة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

زوجي يعاني من الكرش ويريد معرفة اسماء الاع التي تساعد في التخلص منة او

Q: أنا أنثى أريد معرفة الخلطة او الفاكهة التي تساعد في حرق الدهون، و الكرش تحديدا

لا يوجد خلطات أو غذاء معين يحرق الدهون، لحرق الدهون يجب التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة وعمل رياضة بانتظام.

Q: زوجي وزنة 103وطولة 175والكرش يسبب لة مضايقات ويريد ان يتخلص منة ارجو طريقة اكل او رجيم او ادوية يمشي عليها لكي يتخلص من الوزن الزائد

يجب الابتعاد التام عن كافة الادويه واتباع نظام غذائي صحي عند اخصائية تغذيه وعدم الاخذ بالريجيمات المتداولة بين الناس

Q: ماهي الرياضة التي تساعد على التخلص من الكرش(الشحوم الزائدة)؟

جميع الرياضات الهوائية تساعد في التخلص من دهون البطن (المشي، الركض، السباحة، التمارين السويدية) وينصح بالبدء دائماً بالتدريج والحرص على الاستمرارية.

Q: كيف يمكن تقليل الكرش وماهي المأكولات او المشروبات التي تساعد في تقليل الكرش

بالتقليل من تناول الاطعمة الدهنية و المشروبات الغازية و الحلويات، من خلال تناول الطعام ببطء، الابتعاد عن تناول العلكة، الابتعاد عن التدخين و الارجيلة

Q: ما هي الاعشاب التي تساعد في انقاص الوزن

اهلا ومرحبا بك , عزيزتي لا يقوم غذاء معين بحرق الدهون ، لان عملية خسارة الوزن عملية تحدث داخل الجسم ويرتبط حدوثها بعدد كبير من الأنزيمات والهرمونات وتحدث فقط عندما تقل كمية الطاقة المأخوذة من الأغذية المختلفة مع زيادة النشاط البدني. وتناول الخضراوات والفاكهة ضروري جدا لأنها غنية بالالياف والمواد المضادة للأكسدة بالاضافة للفيتامينات والمعادن وهي تساعد على تخفيف الوزن فقط عند ادخالها ضمن نظام غذائي صحي قليل بالسعرات الحرارية ويحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد , هذه الاعشاب قد تساعد في الحرق ولكن ليست بنتيجة سحرية الاولى ان تنظمي اكلك وتمارسي الرياضة لحرق الدهون .

Q: السلام ع ما هي الاغذية التي تساعد على تقليل الوزن وخاصة الكرش

اهلا وسهلا بك... افضل الطرق هي الرياضة والاستمرار على تمارين البطن.. يجب الانتباه الى ان دهون البطن هي الأخطر والعمل جاهدا على التخلص منها... عليك بتنظيم الوجيات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا ... ومن الممكن اذا كانت الحالة الصحية جيدة الاستعانة بالأعشاب كالزنجبيل والقرفة أو الكمون والليمون أو الشاي الاخضر .. بالهنا والشفا يارب

2 فبراير 2015

1777

زوجي يعاني من الكرش ويريد معرفة اسماء الاعشاب التي تساعد في التخلص منة او ادوية مساعدة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

الدكتور نسيب الشبلي

جراحة عامة

يجب ان يفهم الناس بأن مايسمى بالكرش ليس مجرد سماكه بجدار البطن من الشحوم فحسب وانما تدل على تراكم الدهون وتسمك المساريقا المعوية والثرب البطني اي داخل البطن وكبر بحجم المعدة ...اذا اوافق زميلتاي بان انقاص الوارد الغذائي هو الاساس بالعلاج ليتم اذابة الشحم من كل انحاء الجسم ...

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 فبراير 2015

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

يفضل الابتعاد عن الادوية والاعشاب والبدء بممارسة الرياضة كالمشي لمدة ساعة واتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائي التغذية

3 فبراير 2015

أخصائية تغذية روعة اسليم

تغذية

لا يوجد اعشاب تزيل الكرش، عليه بتقسيم وجباته وعدم تناول كمية كبيرة في الوجبة الواحدة خاصة عند المساء، وتجنب الاكل المقلي والعالي بالدهون، مع ضرورة المشي 45 دقيقة 4-5 ايام في الاسبوع

3 فبراير 2015