وزني ١٧٠ كجم وطولي ١٦٩ واعلم ان الوضع خطير خصوصا ان عمري لازال ٢٧ عاما اريد نظام غذائي ونصائح طبية لكي أنقص من وزني ... هل من استشاري تغذيه يرشدني !؟ وما هو الوزن المناسب لي

النظام الغذائي يجب ان يكون بناءً على قياسات جسمية وان يكون قد وضع بناءً على طبيعة حياتك بما يناسبك وبالسعرات الحرارية المناسبة لك, لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية لينظم لك حمية حسب ما سبق, بشكل عام ابدا بتوزيع وجباتك على 6 وجبات يوميا 3 رئيسية و 3 خفيفة, ابتعد عن الوجبات السريعة و قلل من الدهون والاطعمة الدسمة وادرج الخضار (4-5 حصص) والفواكه (3-4 حصص) الى نظامك اليومي عند الشعور بالجوع وابدا بممارسة الرياضة كالمشي 5 مرات اسبوعيا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة وزدها تدريجيا \.

السلام عليكم .. أنا فتاه عمري 16سنه اعاني من السمنه وامارس رياضه طلوع الدرج ونزوله هل هذه الرياضه فعاله في تخفيف الوزن مع اتباع نظام غذائي علماً بان السمنه لدي عامل وراثي..

نعم كل الرياضات مفيدة، وبامكانك تجربة انواع اخرى من الرياضات التي تحرق سعرات حرارية اكثر، والاهم من ذلك اتباع نظام صحي لتحصلي على نتيجة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

مارايكم بحبوب التنحيف اوبرا الكنديه علما بان ال تغذيه هو صرفها لي مع ن

Q: السلام عليكم دكتور شنو رايك بحبوب اوبر الكنديه وهل هي مضره علما بان دكتور صرفها لي مع نظام غذائي

ليس ادي فكرة عنها . يفضل الاعتماد على كل شيء طبيعي اي نظام غذائي صحي مع رياضة 30 دقيقة في اليوم

Q: اريد نظام غذائي مناسب لي لان مريض فشل كلوي يساعد على التنحيف

يجب أولا تحديد و تشخيص المرض تشخيصا تاما يعنى فشل كلوى حاد أو مزمن هل تقوم بالغسيل الكلوي أم مجرد أدوية و علاج تحفظى السن و الوزن و الطول و العمل و النشاط البدني يوميا؟ هذه الأسئلة لابد من الإجابة عليها قبل تحديد و تفصيل نظام غذائي صحي لك بالإضافة إلى الفحوصات الطبية اللازمة مثل وظائف الكلى و صورة الدم

Q: السلام عليكم س. افضل نظام غذائي لي انقاص الوزن ؟ ولكم جزيل الشكر

يعتمد النظام الغذائي على الوزن الحالي والوزن الذي تريد الوصول اليه ، وعلى قياسات معينة والحالة الصحية والنشاط البدني بشكل عام يجب الابتعاد او التقليل من الوجبات السريعه والجاهزه ،،،، والابتعاد عن المقالي واستبدالها بالطعام النشوي او المسلوق ،،،، تجنب العصائر الجاهزه والمشروبات الغازيه واستبدالها بالفواكه الطبيعيه او العصائر الطبيعيه .... الاكثار من تناول الفواكه والخضار لاحتوائهم على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع بشكل اسرع ... تنظيم وتقسيم الوجبات الى 3 وجبات رئيسيه و2 الى 3 وجبات خفيفه.... التركيز على الحليب الخالي او قليل الدسم ... الاكثار من شرب المياه وممارسه الرياضه بشكل منتظم

Q: السلام عليكم...انا عمري١٦ ووزني ٦٥ وطولي١٥٨ بدي نظام غذائي صحي يوصلني لوزي المثالي...ونا هو الوزن المثالي المناسب لي. وشكرا

الوزن المثالي 55 كيلو تغيير في نوع الأكل يعني استبدال الحلويات بالفاكهة واستبدال المقليات بالمشويات وتقليل النشويات مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه والإكثار من شرب الماء

Q: السلام عليكم ارجو اخباري عن نظام غذائي لزيادة الوزن علماً اني نباتية فما الطعام المتكامل الذي علي تناوله؟؟ جزيتم خيرا

يمكنك تناول الحبوب المدعمة الغنية ب B12 وفيتامين د كونك نباتية وان كنتي لا تتناولين الحليب ومشتقاته عليك باخذ البديل من الحبوب الكالسيوم بعد استشارة الطبيب او تناول الخضار الورقية الخضراء الغنية بالكالسيوم اما بالنسبة للحديد يمكنك تناول المصادر الغنية بفيتامين سي ليساعد على امتصاص الحديد الموجود في بعض الاغذية مثل العدس والسبانخ والملوخية يمكنك عصر الليمون عليهم او عمل كوكتيل عصير الفراولة مع السبانخ اما بالنسبة للاحماض الدهنية مثل اوميغا 3 ان كنتي تمتنعين عن تناول الاسماك يمكنك اخذ البديل بتناول المكسرات الغنية بلاوميغا 3 مثل الجوز واللوز وايضا غنية بالزنك كما حبوب الكينوا مصدر بروتيني جيد

Q: السلام عليكم اريد افضل نظام غذائي لزياده الوزن

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: السلام عليكم ماهي مصادر فيتامين b12؟ هل هو موجود بالحليب ومشتقاته؟ بدت منذ ايام بتابع نظام غذائي نباتي مع تناول الحليب ومشتقاته

فيتامين ب12 مصادره حيوانية فقط ، نعم الحليب و مشتقاته تحتوي عليه كونها مصادر حيوانية .

18 مارس 2015

2198

السلام عليكم مارايكم بحبوب التنحيف اوبرا الكنديه علما بان الدكتور تغذيه هو الذي صرفها لي مع نظام غذائي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

بعض الادوية لها اثار جانبية والحمية وحدها قادرة على تنزيل الوزن بشكل امن يفضل اولا اتباع الحمية وحدها مع ان سرعة النزول مع الادوية ربما ستكون اكبر الا ان ذلك ليس صحيا

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

18 مارس 2015