كيف يتغير الجسم بعد صيام 30 يوم

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

10 مارس 2024

8122

ماذا يحدث للجسم بعد صيام 30 يوم؟ هل يحدث تغيرات في الكتلة العضلية أو معدل الدهون؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

هناك العديد من التأثيرات الإيجابية للصيام لمدة 30 يوم في شهر رمضان على صحة الجسم، وفيما يلي توضيح لتأثير الصيام على الكتلة العضلية وعلى الدهون في الجسم:

الكتلة العضلية:

فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.

معدل الدهون:

انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.

هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:

تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.

يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.

للمزيد:

0 2024-03-10T07:55:51+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AA%D9%84%D8%A9-1772673#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

الكتلة العضلية:

فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
- تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
- ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.

معدل الدهون:

انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
- تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
- عدم ممارسة الرياضة.

هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:

تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

10 مارس 2024