كيف يتغير الجسم بعد صيام 30 يوم

الكتلة العضلية:

• فقدان محتمل: قد يفقد الجسم بعض الكتلة العضلية خلال الصيام، خاصةً إذا لم يتم تناول ما يكفي من البروتين والسعرات الحرارية خلال فترة الإفطار.
• الوقاية: يمكن تقليل فقدان العضلات من خلال:
  • تناول البروتين الكافي: يُنصح بتناول 1.2-1.6 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يومياً.
  • ممارسة الرياضة: تساعد تمارين المقاومة على الحفاظ على الكتلة العضلية.

معدل الدهون:

• انخفاض: يُعدّ فقدان الدهون أحد أهم فوائد الصيام، خاصةً في منطقة البطن.
• الزيادة: قد ترتفع مستويات الدهون في بعض الحالات، مثل:
  • تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون غير الصحية خلال فترة الإفطار.
  • عدم ممارسة الرياضة.

هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى للصيام على الجسم، عند اتباع نمط غذائي صحي في رمضان، ومنها الآتي:

• تحسين صحة القلب: قد يساعد الصيام على خفض ضغط الدم والكوليسترول.
• تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام على تحسين قدرة الجسم على استخدام الأنسولين، مما قد يكون مفيدًا لمرضى السكري.
• تعزيز صحة الدماغ: قد يساعد الصيام على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة.
• تحسين الحالة المزاجية: قد يساعد الصيام على تقليل التوتر والقلق.

يمكنك أيضًا الحصول على استشارة تغذوية خاصة تتناسب مع حالتك الصحية للصيام بشكل صحي في رمضان عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من الطبي.

للمزيد:

• ما هي فوائد الصيام في رمضان لصحة الجسم وحيويته
• فوائد الصيام النفسية والجسدية والاجتماعية