هل الفول السوداني يزيد الوزن
إجابات الأطباء على السؤال
الفول السوداني مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، وهو غذاء مفيد للصحة بشكل عام، على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن تناوله بكميات معقولة وفي إطار نظام غذائي متوازن لا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
إذا كنت ترغب في اكتساب الوزن، ينصح بتناول كميات إضافية من السعرات الحرارية بشكل عام من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والزيوت الصحية، وتناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة.
أنصحك أيضًا بممارسة التمارين الرياضية فهي تساهم في بناء العضلات واكتساب الوزن، ويمكن أيضًا استشارة أخصائي التغذية لتقدير البرنامج المناسب لاكتساب الوزن بحسب حالتك الصحية.
للمزيد:
0 2019-01-06 17:17:53الفول السوداني مصدر غني بالبروتين والدهون الصحية والألياف والفيتامينات والمعادن، وهو غذاء مفيد للصحة بشكل عام، على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على سعرات حرارية عالية، إلا أن تناوله بكميات معقولة وفي إطار نظام غذائي متوازن لا يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير صحي.
إذا كنت ترغب في اكتساب الوزن، ينصح بتناول كميات إضافية من السعرات الحرارية بشكل عام من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية مثل اللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والزيوت الصحية، وتناول الخضروات والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة.
أنصحك أيضًا بممارسة التمارين الرياضية فهي تساهم في بناء العضلات واكتساب الوزن، ويمكن أيضًا استشارة أخصائي التغذية لتقدير البرنامج المناسب لاكتساب الوزن بحسب حالتك الصحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل حليب الصويا يزيد في الوزن لاني لااريد الزيادة في الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
الشوفان بالتحديد يزيد الوزن ام يساعد في انقاصه لأنني ارغب بزيادة وزني وتناوله
الشوفان يعد غذاءً صحياً وغنياً بالمغذيات، ويمكن أن يكون ضمن نظام غذائي صحي لزيادة الوزن، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتين، مما يجعله خيارًا جيدًا لزيادة الوزن بطريقة صحية.
يجدر الذكر أن زيادة الوزن تعتمد بشكل رئيسي على تناول كمية كبيرة من السعرات الحرارية بشكل يفوق الحرق اليومي للجسم، وبالتالي يجب تناول الشوفان بالتزامن مع تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية من مصادر غذائية أخرى، مثل اللحوم، والأسماك، والمكسرات، والبذور، والزيوت، .
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشوفان لا يزيد الوزن بشكل مباشر، وإنما يساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية ومتوازنة بالتزامن مع تناول كميات كافية من السعرات الحرارية الأخرى وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وأنصحك في جميع الأحوال باستشارة أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة الوزن بما يتناسب مع حالتك الصحية.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أريد أن أزيد من وزني ب زبدة الفول السوداني و سمعت أنها تنقص الوزن هل هذا صحيح و كيف أستعمل...
سؤال من أنثى سنة 5
في تغذية
هل اعشاب خرز البقر تساعد في زيادة الوزن وكم كيلو يزيد الوزن بعد تناولها ؟؟؟؟؟؟؟
علاج النحافه طبيا لا علاقه له بخرز البقر .... يجب عمل تحاليل طبيه لمعرفه السبب
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
هل استطيع أكل الفول السوداني مثلا كل يوم لزيادة وزني بشكل صحي و هل سيزيد وزني بالفعل؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الحلبة تزيد الوزن فانا اريد زيادة وزني 10 كيلو
الحلبة هي نوع من البذور الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وعلى الرغم من أن الحلبة قد تساعد في زيادة الوزن إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن، إلا أنه لا يمكن الاعتماد على الحلبة وحدها لزيادة الوزن بشكل كبير، وقد تساهم الحلبة في رفع معدل الشهية لدى البعض مما قد يساهم في اكتساب الوزن، ولكن لا يظهر هذا التأثير على جميع الأشخاص.
لزيادة الوزن بشكل فعال، يجب تناول كميات كافية من السعرات الحرارية، والبروتين، والدهون الصحية يوميًا، ويمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية بشكل صحي من الأطعمة، ومن الأمثلة عليها ما يأتي:
- اللحوم.
- الأسماك.
- البيض.
- الألبان.
- المكسرات.
- الحبوب.
- الفواكه.
- الخضروات.
يمكن أن تساعد الحلبة في زيادة الوزن بشكل طفيف إذا تم تناولها بشكل مناسب كجزء من نظام غذائي متوازن وصحي، ولكنها ليست الوسيلة الوحيدة لزيادة الوزن بشكل كبير، ينصح بالتحدث مع أخصائي تغذية لتحديد النظام الغذائي المناسب لزيادة وزنك بشكل صحي وآمن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
أنا أريد أن يزيد وزني، هل فول الصويا المجروش يزيد الوزن؟
يسعى بعض الأشخاص إلى زيادة الوزن عند الإصابة بالنحافة، وقد يتم اللجوء في معظم الحالات إلى مكونات النظام الغذائي من أجل زيادة الوزن ومنها فول الصويا المجروش، وقد يتسائل البعض هل فول الصويا المجروش يزيد الوزن؟
ويعتقد أن فول الصويا المجروش يزيد الوزن بالعديد من الطرق، إلا أنه لا يوجد العديد من الدراسات التي تثبت ذلك، ومن أبرز طرق فول الصويا المجروش في زيادة الوزن ما يلي:
- يحتوي فول الصويا المجروش على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، التي تسبب زيادة الوزن في حال استهلاك سعرات حرارية أكثر من التي يتم حرقها.
- يحتوي فول الصويا المجروش على مركبات نباتية تسمى الايزوفلافون، والتي قد يكون لها دور في زيادة الوزن نتيجة التأثير على عملية حرق وتخزين الدهون في الجسم.
- يحتوي فول الصويا المجروش على كمية كبيرة من البروتينات، التي يسبب استهلاك كميات كبيرة منها زيادة الوزن.
ينصح بتجنب الاعتماد على فول الصويا المجروش فقط من أجل زيادة الوزن في حال كان الشخص يعاني من النحافة ونقصان الوزن، حيث أنه لا يوجد دراسات مؤكدة تثبت فائدة فول الصويا المجروش لزيادة الوزن.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل النشويات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة تعمل على زيادة الوزن أم انقاصه؟ وهل البطاطا تساعد على زيادة الوزن في حال...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل الجوز يزيد الوزن؟؟
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
لدي صعوبة في انقاص الوزن هل لفيتامين D دور في زيادة السمنة ؟
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره