تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد نمو جسمي وزيادة طولي
17 فبراير 2024
354
عمري 15 سنه لكن اعاني من مشكلة عدم زيادة في طولي احتاج الى اسماء فيتامينات تعزز بناء الجسم وزيادة طولي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-17T09:48:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناول مصادرها الطبيعية لتعزيز بناء الجسم وزيادة الطول:
- فيتامين D: مصدره الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، والحليب، وصفار البيض.
- فيتامين C: الحمضيات، والموز، والأفوكادو، والكيوي، والفلفل الأحمر.
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبيض، والقرع الشتوي، والفلفل، والخوخ، والمانجا، والبابايا.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ.
- الزنك: اللحوم، والمأكولات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات.
- المغنيسيوم: المكسرات، والبذور، والأسماك، والخضروات الورقية الخضراء.
في حال لم يتم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو من الطعام، قد يوصي الطبيب بمكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة، لذا حاولي أولًا تناول الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن قبل تجربتها.
للمزيد:
- Multivitamins Minerals، مكمل غذائي - فيتامينات متعددة ومعادن
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا
0 2024-08-24T20:48:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%A1-1768428#answer-0
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناول مصادرها الطبيعية لتعزيز بناء الجسم وزيادة الطول:
- فيتامين D: مصدره الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، والحليب، وصفار البيض.
- فيتامين C: الحمضيات، والموز، والأفوكادو، والكيوي، والفلفل الأحمر.
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبيض، والقرع الشتوي، والفلفل، والخوخ، والمانجا، والبابايا.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ.
- الزنك: اللحوم، والمأكولات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات.
- المغنيسيوم: المكسرات، والبذور، والأسماك، والخضروات الورقية الخضراء.
في حال لم يتم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو من الطعام، قد يوصي الطبيب بمكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة، لذا حاولي أولًا تناول الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن قبل تجربتها.
للمزيد:
- Multivitamins Minerals، مكمل غذائي - فيتامينات متعددة ومعادن
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن عمري 15 سنة وزني حوالي 70 طولي 150
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
طولي 171 عمري 17 ما هي الأشياء التي من الممكن أن تعزز طولي مثل فيتامينات أو إبر؟ أمارس رياضة كمال...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 153 وزني 53.5 وعمري 15 هل يمكن زيادة طولي اريد ان يزيد طولي
سؤال من أنثى سنة 31
في تغذية
عزباء / عمري 24 / اتناول القهوة في الصباح ولا اتناول وجبات حتى حلول المساء بحكم دوامي الجامعي واحيانا انسى...
سؤال من ذكر سنة 57
في تغذية
عمري 52 طولي 165 وزني الحالي 72 .. اتمرن تمارين مقاومة في الجيم 5من7 لاعادة بناء الجسم .اريد حساب السعرات...
سؤال من ذكر سنة 42
في تغذية
انقطعت مده طويله عن الرياضه بسبب حادث تعرضت له وعمري ٣٩ سنه هل يمكنني اعادة بناء عضلاتي وهل يمكنني زيادة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
طولي 166 وزني 66 عمري ١٦ سنه. افيدوني هل. وزني مثالي اما احتاج رجيم. ؟؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا طولي 164 و عمري 19 كيف يمكن زيادة طولي ؟
سؤال من أنثى سنة 124
في تغذية
انا عمري ٣٠ سنه طولي ١٦٢ ووزني ٧٨ نفسي اخس ١٠كيلوا ولكن اعاني من عدم القدره على سك الشهيه لا...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اعاني من طولي فأنا متزوجه وأم لطفلين ابلغ من العمر خمس وعشرين سنه طولي مئه وتسعه واربعون أريد زيادة طولي...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1760
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
89
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
12882
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين