تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اريد نمو جسمي وزيادة طولي
17 فبراير 2024
270
عمري 15 سنه لكن اعاني من مشكلة عدم زيادة في طولي احتاج الى اسماء فيتامينات تعزز بناء الجسم وزيادة طولي
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-17T09:48:49+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناول مصادرها الطبيعية لتعزيز بناء الجسم وزيادة الطول:
- فيتامين D: مصدره الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، والحليب، وصفار البيض.
- فيتامين C: الحمضيات، والموز، والأفوكادو، والكيوي، والفلفل الأحمر.
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبيض، والقرع الشتوي، والفلفل، والخوخ، والمانجا، والبابايا.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ.
- الزنك: اللحوم، والمأكولات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات.
- المغنيسيوم: المكسرات، والبذور، والأسماك، والخضروات الورقية الخضراء.
في حال لم يتم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو من الطعام، قد يوصي الطبيب بمكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة، لذا حاولي أولًا تناول الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن قبل تجربتها.
للمزيد:
- Multivitamins Minerals، مكمل غذائي - فيتامينات متعددة ومعادن
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا
0 2024-08-24T20:48:25+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%83%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B4%D9%83%D9%84%D8%A9-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AD%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%A7%D8%A1-1768428#answer-0
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات،... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. للحصول على جسم صحي، وزيادة الطول خلال مرحلة النمو، أنصحكِ بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فيما يلي الفيتامينات والمعادن التي يمكن تناول مصادرها الطبيعية لتعزيز بناء الجسم وزيادة الطول:
- فيتامين D: مصدره الأساسي أشعة الشمس، كما يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة، مثل الأسماك الزيتية، والحليب، وصفار البيض.
- فيتامين C: الحمضيات، والموز، والأفوكادو، والكيوي، والفلفل الأحمر.
- فيتامين A: الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ، والبيض، والقرع الشتوي، والفلفل، والخوخ، والمانجا، والبابايا.
- الكالسيوم: الحليب ومشتقاته، والخضروات الورقية، مثل البروكلي، والسبانخ.
- الحديد: اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات، والسبانخ.
- الزنك: اللحوم، والمأكولات البحرية مثل المحار، والبقوليات، والمكسرات.
- المغنيسيوم: المكسرات، والبذور، والأسماك، والخضروات الورقية الخضراء.
في حال لم يتم الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن الضرورية للنمو من الطعام، قد يوصي الطبيب بمكملات الفيتامينات والمعادن المناسبة، لذا حاولي أولًا تناول الأطعمة الصحية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات والمعادن قبل تجربتها.
للمزيد:
- Multivitamins Minerals، مكمل غذائي - فيتامينات متعددة ومعادن
- أغذية تغنيك عن المكملات الغذائية: تناولها يوميًا
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين