السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عندي حساسية غلوتين مرض سيلياك

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

12 أغسطس 2023

2926

هل يمكن لكريم شانتيه أن تحتوي على غلوتين؟ وهل بودرة شانتيه تحتوي على حليب كل ما أتناولها أعاني من إسهال وآلام في معدة علمًا أن عندي حساسية غلوتين مرض سيلياك

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكِ الصحة والعافية. نعم، يمكن أن تحتوي بعض أنواع الكريمة المخفوقة أو ما تعرف بكريم شانتيه، وكذلك بودرة شانتيه على الغلوتين أو الحليب، وهذا يعني أن تناولها قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الإسهال، وآلام المعدة للأشخاص المصابين بحساسية الغلوتين، ومرض الاضطرابات الهضمية المعروف بالسيلياك.

الجدير ذكره إذا كنتِ تعانين من مرض الاضطرابات الهضمية، فإنه يمنع عليكِ منعًا باتًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين، أما إذا كنتِ تعانين من حساسية الغلوتين، فقد يوصي الطبيب بالحد منها أو الامتناع عنها بناءً على الأعراض والتوصيات، علمًا أن هناك أنواع أخرى من كريم شانتيه تخلو من الغلوتين يمنككِ تناولها بأمان.

فيما يلي بعض الأطعمة الخالية من الغلوتين التي يمكنكِ تضمينها في نظامكِ الغذائي:

الأرز.
الشوفان.
الكينوا.
الكتان.
الدخن.
الذرة الرفيعة.
الحنطة السوداء.
القطيفة.
اللحوم.
الأسماك والمأكولات البحرية.
البيض.
منتجات الألبان.
الفواكه والخضروات.
البقوليات.
المكسرات.
الدهون، مثل الزيوت والزبدة.

للمزيد:

0 2024-08-28T12:04:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%84%D9%83%D8%B1%D9%8A%D9%85-%D8%B4%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%AD%D8%AA%D9%88%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%BA%D9%84%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%88%D9%87%D9%84-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D8%B1%D8%A9-%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%8A%D8%AA%D9%8A%D9%87-1729187#answer-0