تسجيل دخول 
...كيف احافظ على ثبات الوزن بحيث لا اضعف ولا اسمن ؟
22 يناير 2016
749
كيف احافظ على ثبات الوزن بحيث لا اضعف ولا اسمن ؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عزيزتي ...يمكن المحافظة على الوزن باتباعونظام غذائي متوازن بالاضافة الى الاستمرار في ممارسة نشاط رياضي مثل المشي او السباحة.
بالتوفيق
0
2016-01-23 07:33:00
![أخصائية تغذية مريم سلامة]()
أخصائية تغذية مريم سلامة
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%B8-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%AB%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%A8%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B6%D8%B9%D9%81-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-668966
أخصائية تغذية مريم سلامة
تغذية
عزيزتي ...يمكن المحافظة على الوزن باتباعونظام غذائي متوازن بالاضافة الى الاستمرار في ممارسة نشاط رياضي مثل المشي او السباحة.
بالتوفيق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 يناير 2016
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف استطيع زياده وزني لانه39والحصول على وزن مثالي برغم اني اكل كثيرا
ان كانت عدد وجباتك قليل يفضل زيادة عدد وجباتك إلى ٥ أو ٦ وجيات يومياً، ٣ وجبات رئيسية و ٣ سناك،
تناول الأرز و الخبر و العسل و القشطة و الحليب مع الموز و العسل، تناول الفواكه المجففة مع المكسرات مثل جوز و زبيب، طبعاً المتناول من الطعام يجب ان يكون تدريجياً عزيزتي،،
و ايضاً ممارسة رياضة خفيفة و تناول وجبة غنية بالنشويات و البروتين مباشرة بعد الرياضة منا يساعد على بناء العضلات و بذلك زيادة في الوزن.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أزيد من وزني؟ فأنا آكل و لا أسمن
عزيزتي اول شي بتعملي فحوصات و بتطمني على نفسك اذا ما كان عندك أمراض .
و الاهم اله علاقه بالوزن هو فحص الغده الدرقيه .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني مع اني اكل ولا اسمن
عليك بعمل فحص بول فحص براز فحص دم
للتأكُّد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه
ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد على زيادة الوزن وصولا إلى الوزن المناسب للطول
يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم
علي أن تبدأ بالفطور في الصباح قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام
مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان
واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم
وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل
عليك بعمل كوب عصير شمندر وتفاح وبرتقال
حبة شمندر مع حبة تفاحه مع برتقاله
تفرم بالخلاط وتشرب
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف احافظ على وزني
بالاستمرار على ممارسة الرياضة والاعتدال في تناول الطعام والشراب خاصة المحتوي على دهون وسكريات.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد وزني وكيف افتح شهيتي
بالتغذية الصحية السليمة والسعرات الحرارية الفائقة للايض من الكربوهيدرات والدهون , وخفض النشاط الفيزيائي , سلامات
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف ازيد من وزني مع الحفاظ على صحتي ؟
يمكنك زيادة وزنك بالتدريج من خلال الاعتماد على الطعام الصحي العالي بالسعرات والمفيد بنفس الوقت، بدلا من الاعتماد على الاطعمة الغير صحية والمضرة التي تزيد الوزن، يمكنك تقسيم وجباتك الى 5 وجبات باليوم لزيادة كمية الطعام المتناول، وفي هذه الوجبات ركز علة الالبان كاملة الدسم، الكبد واللحوم،العسل، المكسرات، الافوكادو، جوز الهند، المانجا وغيرها من الخضار والفاكهة العالية بالسعرات والمفيدة، وهذا كله ضمن احتياجاتك اليومية التي يمكن حسابها لمعرفة مقدار الحصص التي يجب تناولها من كل مجموعة غذائية.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف اسمن يكون وزني ٦٠ ع الاقل
بالمقام الأول لا بد أن تكون وجباتك عددها ستة وجبات موزعه على طول اليوم ... 3 سناكات ( وجبات خفيفة) و 3 وجبات رئيسية ... بأمكانك زيادة كمية الدهون الصحة في الغذاء مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبالتحديد جوز القلب او عين الجمل لما فيها من سعرات حرارية وزيوت صحية تساعدك على زيادة الوزن ... كما ينصح بتناول الحليب كامل الدسم مع المنكهات وشرب الميلك شيك يوميا يساعد على الزيادة كما أنّ 3 ملاعق من العسل الطبيعي يساعدك على الزيادة ... في حال احتياجك لمكملات غذائية فينصح بتناول حبوب خميرة البير حبة بعد كل وجبة .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اريد انقاص وزن ولا ادري كيف
اتباع حمية تنزيل وزن باشراف اخصائي تغذية وممارسة الرياضة بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني نافص كيف يمكنني الوصول الى الوزن المثالي مع العلم ان لا استطيع الاكلكثيرا الوزن:52كغالطول:1،72م
الوزن المثالي لك بين 55-73 كغ
تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعدة ( كالأيس كريم والحليب والمعجنات)
قسم الوجبات ل 5 او 6 وجبات
تناول الطعام بعد التمارين الرياضية
تناول الفواكة المجففة والمكسرات بين الوجبات
لا تشرب سوائل أثناء أو قبل الأكل
ابدأ الاكل بالطبق الأساسي قبل المقبلات
استخدام العسل لتحلية المشروبات
استعمل زيت الزيتون في الطعام
يفضل زيادة الطعام بشكل تدريجي بحيث تناسب احتياجاتك حتى لا يؤدي لارهاق الجهاز الهضمي
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من نقص الوزن واريد ان ازيد وزني 5 كيلو على الاقل كيف ذلك رجاءا
قسمي الوجبات ل 5-6 وجبات
استبدل السكر بالعسل للتحلية
وجبة الفطور أساسية
ابدأ الطعام بالطبق الاساسي قبل المقبلات
لا تشرب الماء قبل واثناء الطعام
استخدم زيت الزيتون في الطعام
تناول المأكولات التي تعطي طاقة مركزة و حجما قليلا في المعده (كالأيس كريم)
تناول وجبة بعد التمارين الرياضية
زيادة الوزن بشكل صحيح باتباع حمية غذائية تناسب احتياجاتك
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4721
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5208
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره