منذ قرابة الشهرين التزمت بنظام غذائي منخفض السعرات مع صيام متقطع ل١٦ ساعة وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا ولكن لم ينخفض وزني بالرغم من تطبيق النظام الغذائي وتناول اقل مما هو مقرر اريد ان اعرف سبب ثبات الوزن

عليكي بمتابعة مع اخصائية تغذية علاجية نقوم بتحليل مكونات الجسم ثم نحدد المشكلة أين و نصنع برنامج يفي بالغرض.

انا عمري 22 ووزني 58 وطولي 168 لكن أريد إنقاص وزني حتى 50 أو 49 مع العلم أنا فطوري هو الشاي الأخضر الغداء على الساعة 11 و لاأكثر من الأكلوالعشاء أتعشى على الساعة 6 وأشرب الشاي الأخضر قبل النوم بالإضافة إلى أنني أمارس بعض الجري ربع ساعةفي اليوم وأستغرب لماذا وزني لا يكون أقل من 50

الطول 168 الوزن 58 العمر 22 مؤشر كتلة الجسم لديك 20.5 وزن مثالي للحصول علي وزنك المثالي باسلوب غذائي صحي ملائم لك مع الاستمرار في اسلوب حياه ونمط غذائي صحي مدي الحياة عليك باتباع قاعدة الطاقة الداخلة للجسم تساوي الطاقة الخارجة مع ممارسة الرياضة واخذ قسط كافي من النوم وشرب 8 الي 10 كوب ماء في اليوم علي فترات وذلك بحساب السعرات الحرارية لطول ووزن الجسم ودرجة النشاط وتقسيمها الي 3 وجبات رتيسية و2 وجبة خفيفة تحتوي الوجبات الرئيسية علي كل العناصر الغذائية المهمة لعمل اجهزة الجسم كامله وفي حالة اردتي انقاص وزنك ننقص من السعرات الحرارية المستهلكه مع زيادة النشاط البدني بالتدريجنظامك الحالي فغير من المواد الغذائية لعمل انظمة الجسم الداخلية مما يودي الي التاثير علي اداءك ونشاطك ويستهلك من الدم والعضلات والعظام وايضا سيوثر علي ضعف المناعه لانه لاتوجد به اي مواد غذائية يستفيد منها الجسم فارجو مراجعته

قمت بعمل دايت منذ ٢٤/٥ الى الان فقدت باول شهر ما يقارب ال١٦ كيو وبعد ذلك اصبح الخسارة في الوزن صعبة جداً حيث اخسر في اسبوعين ٣ كيلو فقط مع العلم اقوم بمارسة الرياضة يومياً وحرق ما يزيد عن ال١٠٠٠ مالوري من خلالها ولا اتناول ما يزيد عن ١٠٠٠ كالوري خلال الوزن الاول١٤٠ك

حتى ما تخربط وتضيع خساره وزنك و نظامك تواصل مع أخصائي تغذيه معين للمتابعه. ما تستفيد من النصائح العامه. إجمالا ١٠٠٠ قليل و ما تقلل اقل من هيك.

قمت بعمل ريجيم و لم ينقص وزني مازال ثابتا 70 كلغ مع اني اتبعت ريجيم و اشرب الشاي الاخضر بالزنجبيل يوميا و اشرب الخل بعد الوجبات و على الريق ما سبب عدم نقصان الوزن

1.قسوة الحمية بتمنع الشخص من الالتزام فيها..فيها كتير حرمان و كتير وجبات خصوصية مش مشتركة مع باقي أفراد العائلة.. 2.اذا كانت الحمية تتميز بعدم المرونة وغير متناسبة مع جدول اوقات الشخص سوف يتركها الفرد و يمل منها 3.من ممكن أن يعاني الشخص من مشاكل او خلل هرمونات تتسب في عدم نزول الوزن 4.اذا الشخص حاول عدة مرات ان يخسر من وزنه باتباع fad diets مثل ريجيم التمر واللبن وغيره 5. اذا استخدم الفرد ادوية تنزيل الوزن سوف تتسبب عل المدى البعيد بعدم نزول الوزن عند اتباع حمية غذائية متوازنة

كان وزني 90كيلو و قمت بريجيم ال ان وصل وزني 77 و عمري 16 اريد انزاله اكثر و الى حد هذه اللحظة انا اقوم بالريجيم و اتمرن يوميا مرتين

ممتاز عزيزتي استمري وا ستشيري الأخصائي ليقلل السعرات او يزيد النشاط البدني الشخص الوحيد اللي يقدر يساعد هو الأخصائي اللي عملك البرنامج

قمت بعمل نظام غذائي قليل الكربوهيدرات والسكر بالإضافة الى الرياضة وكان وزني 155 كجم وطولي 167 وفقدت وزني حتى اصبح 80 كجم ولكن مشكلتي ان وزني توقف عن النزول وفي بعض الاحيان يرتفع الوزن ببطئ مع العلم انني مازلت امارس الرياضة بإنتظام ولا اتناول الا القليل من الكربوهيدرات، فما هي افضل أنواع الكربوهيدرات للتخسيس؟ وماذا يجب علي فعله لمنع زيادة الوزن؟

تهانينا على خسارتك الوزن والتزامك بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، من الواضح أنك قد حققت نتائج مذهلة حتى الآن ، ولكن توقف فقدان الوزن أمر طبيعي وشائع بعد فترة من الحمية والتمارين الرياضية المنتظمة ، ويعود في الغالب إلى الوصول إلى مرحلة يساوي فيها معدل استهلاك السعرات الحرارية حاجة الجسم منها، ويمكن أن تساعد بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك على استئناف فقدان الوزن والحفاظ على وزن صحي. بالنسبة للكربوهيدرات، يجب أن تختار الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والخضروات بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية والأطعمة المصنعة، لأن الكربوهيدرات المعقدة تحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وتحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. يمكنك أيضًا محاولة زيادة مستويات التمرين الخاصة بك ، مثل زيادة عدد المرات التي تمارس فيها الرياضة في الأسبوع أو زيادة مدة التمارين الرياضية، ومن المهم مراقبة ما تأكله بدقة وتجنب تناول الطعام بكميات كبيرة، ويجب الحرص على النوم بشكل كافٍ والحد من التوتر والقلق، حيث يمكن أن يؤثر القلق والتوتر على مستويات الهرمونات التي تؤثر على الوزن. يجدر الذكر أن فقدان الوزن يتطلب صبرًا واستمرارية ، ومن المهم الاستمرار في الامتثال لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام وتحديث خطة التمرين الخاصة بك بانتظام لتحقيق أفضل النتائج. للمزيد: كيفية اتباع رجيم الكربوهيدرات، وآثاره الجانبية أخطاء يقع بها متبعو الكيتو دايت وطرق تجنبها

انا اعاني من السمنة و اتبع ريجيم تنحيف الفطور كورنفلكس بالحليب و الغداء متنوع دجاج او سمك و خضراوات و العشاء فاكهة و آكل كمية قليلة جدا و اشرب الماء و الشاي فقط و امارس رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا هل هذا الرجيم صحي و ينحف ام لا و شكرا

اولا يجب ان تكون الحمية مناسبة من حيث احتياجك من السعرات وذلك بناء على مقاييس جسمية وهو ما يحدده اخصائي تغذية .. الحمية التي تصفينها قد لا تكون كافية كما انها لا تحتوي على الكربوهيدرات كالرز والخبز وهذا خاطئ حيث يجب ان تحتوي الحمية على جميع العناصر الغذائية .. كما ان الكميات ليس الهدف ان نقللها فقط بل ان نوزعها ايضا، يجب تناول من ٥-٦ وجبات مع ممارسة الرياضة، افضل حل هو مراجعة اخصائي تغذية

طولي 160 سم ،،كان وزني 73.15 في نوفمبر/2019 لم اقوم باتباع حميه فقط قمت بتقليل الاكل وتقليل النشويات والكارب والمشي لمده نصف ساعه او اكثر ومستمره لغايه الان واصبح وزني 67.5 اي نزلت بما يقارب 6 كيلو فهل نزولي طبيعي او احتاج الى تحاليل؟ وكم معدل النزول الطبيعي في الشهر وماهي نصيحتكم لي؟ وشكراً جزيلاً

ممتاز تقليل الاكل ونزول الوزن طريقة جيده للنزول انصحك تستمري لكن سوي تحاليل تطمني على وضعك الصحي ومايكون في فيتامينات ناقصه النزول الطبيعي ٤ كيلو في الشهر

ابلغ من العمر ٣١ سنه طولي ١٧٣ ووزني ٨٥ عملت ريجيم وحميه وقللت جدا من الاكل وابتعدت عن الدسم والعشاء خفيف جدا وامشي بعد العصر قرابة ٤٥ دقيقه مشي سريع مع بعض التمارين السويديه وبعد شهر ذهبت اقيس وزني لم انزل سوا كيلو واحد فقط مالسبب

بالنسبة لعمرك وطولك فوزنك المثالي يتراوح بين 67-75 كغ. فقدان الوزن بطريقة صحيحة عملية تحتاج إلى وقت وصبر. الممارسات التي تقوم بها جيدة وستؤدي حتما إلى فقدان الوزن. لتنشيط عملية الحرق في الجسم ينصح بشرب الكثير من الماء وحذاري أيضا من الحرمان الشديد من الطعام حتى لا يقل معدل الحرق في الجسم وبدلا من ذلك تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم في نفس الوقت. قلل من ملح الطعام حتى لا يحدث احتباس سوائل في جسمك قد تؤدي لزيادة الوزن

سؤال من ذكر سنة

تغذية

كان وزنى و ذهبت الى الجيم حتى تم خفضه ل ثم يصبح بمزاج متقلب يوميا اخسر

Q: أنا كان وزني 136كيلو وطولي 171سم وبدأت بعمل حمية استخدمت فيها الجلوكوفاج 500 والرياضة بمعدل مشي سريع 3-5كم يوميا وبعد أربعة أشهر وصلت 107 كيلو واﻷن قمت بالتغير الى جرعة750xr

جرعة مناسبة ولكن عليك متابعة المشي بشكل اساسيو عدم تناول النشويات وعدم الاكل قبل النوم بفترة 3 ساعات

1 أغسطس 2015

895

كان وزنى 112 و ذهبت إلى الجيم حتى تم خفضه ل 109 ثم يصبح بمزاج متقلب يوميا أخسر كيلو و ازيده يوميا وشرب المياه بمقدار 2لتر يوميا مع الاضافه أفطر برجيم و لكنى أكل كارب يوميا