وزنى ٦٧ وطولى ١٥٦ امارس رياضه ٣ ايام ف الاسبوع اعتمد ع مقاومه الحديد لبناء العضلات وتنزيل الدهون كم سعره حراريه احتاجها وكم كميه الدهون والكارب والبروتين مع العلم انى انثى

"عزيزتي/عزيزي المريض، لتحديد السعرات الحرارية والنسب المناسبة للبروتين والكربوهيدرات والدهون، ينبغي عليك استشارة اخصائي تغذية أو طبيب لوصف نظام غذائي ملائم للاستخدام الخاص بك. يرجى توخي الحذر عند ممارسة التمارين ومراقبة صحتك وتواصل مع طبيبك في حالة وجود أي مخاوف أو الآثار الجانبية."

سؤال من أنثى سنة

تغذية

ع كم سعره حراريه يحتوي كل من الطماطم،الجرجير،الارزا-والبضه الواحده بدون صفارها؟.

Q: كم سعره حراريه احتاجها وقت الرجيم ؟

يعتمد على وزنك عزيزتي

Q: كم سعره حراريه اتبعها اثناء عمل رجيم للارداف وانا عمري14سنه

يعتمد ذلك على وزنك وطولك ونشاطك الرياضي

Q: في كم يوم يمكن ان افقد كليوا واحد اذا لعب الحبل لمدة 15 دقيقه يوميآ وكم سعره حراريه افقد في كل مره من العب

يمكنك فقدان 1 كيلو أسبوعياً باتباع نظام غذائي مناسب ورياضة لا تقل عن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: سلام عليكم وزني ٧٨.٦ كم سعره حراريه احتاج في اليوم عشان انزل ف الاسبو ٢ كيلو .

وعليكم السلام، تحتاجين 1400-1300 سعرة حرارية يومياً ، مع ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: كم سعره حراريه اتبعها اثناء عمل رجيم للرداف تحت سن 18. عمري 14 سنة و طولي 150

السعرات الحرارية لكي تتراوح ما بين 122 الى 1400 سعرة باليوم

Q: عمري ٢٠ ووزني ٦٠ وطولي١٥٣ وارضع طفلي بعمر٧ شهور كم سعره حراريه احتاج لاانزل الوزن دون ضرر طفلي

منظمة الصحة العالمية توصى بأن أقل كمية سعرات ممكنة للمرأة المرضع هى 1800 فبأى حال من الأحوال لا تنقصى عن هذا الرقم، و أن تنوعى مصادر غذائك من الأصناف الطبيعية المختلفة و ابتعد عن كل ما هو مُصَّنَّع.

Q: اريد برنامج غذائي يعتمد على 1200 سعره حراريه

اهلا ومرحبا بك... برنامج 1200 يحتوي على جميع العناصر الغذائية نشويات 6 حصص برويتنات 3 حصص خضار 4 حصص و فواكه 2 حصة البان 2 حصة ودهون 2 حصة يمكنك تقسيم هذه الحصص على النحو الاتي الافطار رغيف خبز صغير اسمر + 3 ملاعق لبنة+ حصة خضار (شرحات بندورة وخيار مقطع ( سناك1: فاكهة متوسطة الحجم الغداء كوب ارز + قطعة لحم (دجاج او سمك او لحوم حمراء ) حجم كفة اليد + صحن سلطة سناك2: فاكهة + حليب (شنينة) العشاء : نصف رغيف خبز اسمر صغير + بيضة مسلوقة + شرحات خضار