السلام عليكم انا ولد عندي 15 سنه ووزني 88 كيلو وطولي 165 سم اريد اقراص حبوب لتنزيل الوزن وخاصه منطقه الفخذين مع ممارسه الرياضه واريد اقراص ايضا لزياده الطول واقراص لتنشيط الذاكرة

تحياتي لك. بما أنك في سن الـ 15، فإن التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد، هي الخطوات الأساسية الآمنة التي ينصح بها لفقدان الوزن، وزيادة الطول، وتنشيط الذاكرة، أما إذا كنت لا تزال ترغب في تناول الأدوية أو المكملات الغذائية ، فينبغي عليك استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لمعرفة ما إذا كان ذلك آمنًا ومناسبًا لك. إليك مجموعة من النصائح لفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة: قلل السعرات الحرارية اليومية ما بين 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا. تناول 5 - 6 وجبات طعام صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة. تجنب نسيان أو تجاهل أي من وجبات الطعام، لا سيما وجبة الإفطار. ركز على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل الدجاج، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه. تناول مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو. تجنب الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية. اشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم، ويشمل ذلك: التمارين الهوائية، مثل الركض، والسباحة، وركوب الدراجة. تمارين القوة، مثل رفع الأثقال. بالنسبة لزيادة الطول، اتبع النصائح والتوجيهات التالية: اتبع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على البروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والزنك، والفوسفور لدعم نمو العظام. حافظ على النشاط البدني المنتظم. احصل على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو الذي يفرز خلال النوم. الجدير ذكره، لا توجد حتى الآن أدوية موثوقة يمكن تناولها لزيادة الطول، لذا أنصحك بالتركيز على التغذية المتوازنة، والنشاط البدني، والنوم الجيد. أما لتنشيط الذاكرة ، فإلى جانب التغذية المتوازنة الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، يمكنك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات B، مثل B6، وB12، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيامين D، و E بعد استشارة الطبيب. للمزيد: 30 من أهم النصائح لتخفيف الوزن تعرف إلى أهم 9 أكلات تقوي الذاكرة والتركيز

عمري 19 سنة وطولي 155سم ووزني 42كجم هل هذا الوزن مناسب لطولي وهل يمكن زيادته وماهي المكملات الغذائية التي يجب أخذها مع العلم اني أشعر بارهاق وتعب من أقل مجهود وابذل مجود كبير

يستمر الزياده في الطول في البنات حتى سن ٢١ يسنه يجب عمل تحاليل اولا للتاكد من عدم وجود سبب مرضى صوره دم شاملغده درقية سكر صائم فيتامين د

مرحبا ، انا وزني 45 كغ وطولي 168سم، واريد طريقة لكي ازيد وزني 15 كيلو اي اريد ان يصبح وزني 60 كغ واريد طريقة طبية وهل هناك فيتامينات اؤ مشهيات مساعدة وشكرا ...

زيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات خاصة السوائل مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه وسلطة الفواكه بالقشطه والعسل والمكسرات وتناول كميات من التمر يوميا

كيف ازيد وزنى علما باني 60 كيلو وطولي 178 سم واريد اسم دواء ياخذ لزيادة الوزن ، متزوج ولي طفلين وعمرى 30 سنة واجرية كافة التحاليل لا يوجد شي . لا امارس رياضة ولا استطيع واشعر بهبوط دائم

لزيادة وزنك لست بحاجة لاي دواء ، فقط بحاجة لنظام غذائي من قبل اختصاصي تغذية ورياضة لتنمية العضل لا اعلم لماذا لا تستطيع ممارسة الرياضة وهل هناك مانع مرضي هذا هو الحل الوحيد

سؤال من ذكر 34 سنة

تغذية

عندي ووزني كيلو وطولي واريد علاج لزيادة الوزن مع العلم اني اذهب الي ال

Q: طولي 170 ووزني 60 كيلو... شو في حل لزيادة الوزن مع العلم عندي شهية للاكل وما بوفر أشي

وزنك ضمن الحدود المناسبة .

Q: اعاني من النحافة المفرطة واريد برنامج غذائي لزيادة الوزن طولي ١٦٤ سم ووزني ٤٢ كيلو رجاء

لابد من زيادة السعرات الحراريه اليوميه عن 2800 سعر حرارى لليوم

Q: السلام عليكم اريد وصفة طبيعية لزيادة الوزن مع العلم عمري 23 ووزني 52كغ وطولي 162 وشكرا

اهﻻ بك... انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب .

Q: أريد معرفة أفضل دواء فعال لإنقاص الوزن مع العلم أن طولي 175 سم ووزني 89 كيلو جرام وعمري 29 عام ؟

لا يوجد علاج امن جدا لتخفيف الوزن , والعلاج الاكثر امانا هو استشارة الطبيب أو اخصائي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم حسب الوزن والطول والحالة الصحية

Q: محتاجة علاج لزيادة الوزن بسرعة ، عملت تحاليل وعندي انيميا محتاجة حل للنحافة مع العلم اني باكل ولكن عند الدورة الشهرية تنقطع شهيتي تماما ووزني ينزل اكتر وزني ٤٥ وطولي ١٧٥

عليكي المتابعة مع طبيب لمعالجةةالانيميا لان النظام الغذائي وحده ليس كافي و يمكن اكل الشمندر و ايضا اللحوم الحمراء و الكبد فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين تقلل من امتصاص الحديد اولا عليكي تناول وجبة الافطار و يكون ذلك من 7 ل 9 صباحا يمكنك ايضا تناول عصير البرتقال الطازج قبل الاكل بنصف ساعة لانه يساعد على فتح الشهية. و منقوع الحلبة المغلي محلى بالعسل جيد لزيادة الوزن و عليكي ايضا تناول الطعام كل ثلاث ساعات و لو بكميات بسيطه. عدد الوجبات 6 او 8 وجبات بوميا و يفضل عمل رياضة خفيفة