استخدام اوميغا مع سنترم مع لوتين

لا يوجد ما يمنع من تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض أوميغا 3 مع المكملات الأخرى التي تحتوي على الفيتامينات المتعددة، حيث لا يوجد أي تعارض بينهما إلا أنه يجب مراعاة ما يلي:

• قد تحتوي بعض أنواع مكملات حمض الأوميغا 3 على فيتامين أ، خاصة زيت كبد الحوت الذي يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين أ مما قد يسبب التسمم، لذا يجب الانتباه واستخدامها تحت إشراف الطبيب فقط.
• قد تحتوي بعض أنواع مكملات حمض الأوميغا 3 على فيتامين د، وبالتالي قد يؤدي الحصول على فيتامين آخر يحتوي على فيتامين د إلى الحصول على جرعة عالية لذا يجب الانتباه.

ويمكن أن يتم زيادة الوزن بطريقة صحية، عن طريق اتباع النصائح التالية:

• يجب أن يتم زيادة الوزن بصورة تدريجية وليست مفاجئة، حيث يتم زيادة السعرات الحرارية بالتدريج وليس مرة واحدة.
• يجب تجنب تناول 3 وجبات رئيسية كبيرة فقط، بل يجب تناول عدة وجبات صغيرة وإضافة وجبات خفيفة بينها خلال اليوم.
• إضافة بعض أنواع المكسرات، أو البذور، أو الأجبان للوجبات لزيادة السعرات الحرارية، حيث يمكن البدء بحوالي 200 سعرة حرارية إضافية في اليوم ثم إضافة المزيد بعد ذلك تدريجياً.
• ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يحتوي على كل من الخضروات والفاكهة والكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
• تناول الوجبات الخفيفة الجاهزة أو سهلة التحضير، مثل لبن الزبادي أو البودينغ وغيرها.
• ممارسة التمارين الرياضية تحت إشراف المدرب، حيث يمكن ممارسة تمارين القوة لبناء العضلات أو غيرها.
• يجب تجنب شرب السوائل قبل وجبات الطعام.
• تجنب الاعتماد على الشوكولاتة، أو الحلويات وغيرها من الأطعمة غير الصحية.

للمزيد:

• ما هي طرق فتح الشهية؟
• أسباب فقدان الشهية المفاجئ