ولدت منذ أربعة شهور وزني كان قبل الولادة 66 أما بعد الولادة 79 ألاحظ أن وزني يزداد على الرضاعة أريد نصائح لأتخلص من الوزن الزائد دون أن يؤثر على طفلتي والحليب لأنني أرضع طبيعي

كمرضع يفضل إستشارة أخصائية تغذية لتقييم وضعك و وصف ما يناسبك

حامل في الاسبوع 5 واريد الحفاظ على صحتي دون ضرر على الجنين وزني قبل 61وطولي 161والان وزني 64 ماهو الوزن الذي سوف اكتسبه مع الحمل وكيف لا ازيد وزني دون وزن الحمل اريد نصيحة

الوزن الزائد في الحمل الطبيعي بين 8ل12 كيلو

سؤال من أنثى سنة

تغذية

عمر شهرين وارغب في استعادة وزني قبل الحمل فاحاول التقليل من كمية الوجب

Q: كيف اخسر وزني بعد الولادة بدون التاثير علي الرضاعه الطبيعيه

لخسارة الوزن بعد الولادة 1- قللي من الدهون في الطعام باللاعتماد على الطعام المشوي أو المسلوق أو المطهو على البخار، واختاري اللحوم الغير مدهنة كصدر الدجاج والأسماك. 2- تناولي منتجات قليلة الدسم. 3- تجنبي المقالي والوجبات السريعة قدر الإمكان والصلصات المحتوية على دهون كالمايونيز. 4- قللي من السكريات والحلويات. 5- أكثري من تناول الفاكهة والخضار بمعدل 5-6 حصص يومياً. 6- تناولي منتجات الحليب بمعدل 2-3 حصص يومياََ. 7- أكثري من شرب الماء بمعدل 10-12 كوب يومياََ. 8- مارسي الرياضة مع البدء بالتدريج والانتظام عليها.

Q: عمري 15 سنة وزني 45kg وطولي 173cm احاول جاهدا زيادة وزني لكن بدون فائدة ..حاولت التقليل من المجهود العضلي الدي اقوم به وزيادة كمية الطعام التي اكلها فيزداد وزني 1.5kg فقط

بالنسبة للذكور يفضل ان تكون زيادة الوزن اغلبها عضلات, لذلك لا يفضل ايقاف التمارين الرياضية وتفضل ان تكون رياضات تبني العضل وتقويه, قبل ذلك يمكنك ان تقوم بعمل فحوصات للتاكد من سبب النحافة الذي قد يعود لوجود فرط افراز في الغدة الدريقة او مشاكل امتصاص في الجهاز الهضمي

Q: اريد انقاص وزني وقمت بممارسة رياضة المشي وعملت على التقليل من الطعام وكان وزني 81واصبح 86 ..لماذا ..وبماذا تنصحوني..وشكرًا

على الأغلب النظام الغذائي المتبع غير صحيح و فيه خطأ و بسبب ذلك قد يكون حدث اخطاء في توازن جسمك لذلك يجب اعادة توازن جسمك ليصبح نظامك صحياً و يبدأ خفض وزنك و ثباته عند النزول

Q: ابني عندو حساسية من بروتين حليب البقر عمره 11شهر كيف ارجع له الرضاعة الطبيعية علما انه عندي قطرات من الحليب في صدري و هل الشفط يساعد على تزويد كمية الحليب

نعم عزيزتي بالفعل يساعد وينصح تركزي على الاعشاب والمواد الطبيعيه التي تساعد على ادرار الحليب متل الحلبه

Q: اقوم بالرضاعة الطبيعية وفقدت 8 كيلو جرام من وزني ماذا افعل كي استعيد وزني

الاخت الكريمه الرضاعة الطبيعيه تستنزف مخزون الجسم من الطاقه والبروتين والمغذيات الاخري هذه المواد يجب ان تعوض يجب عليك تناول غذاء متزن من كل المجموعات الغذائيه كما ونوعا من البروتين والكربوهبدريت والدهون والفايتمبن والاملاح المعدنيه ويجب تناول الاغذية التي تحتوي علي الحديد مثل اللحوم الحمراء والكبد والكلاوي وصفار البيض ضمن نظامك الغذائي وعليك شرب كميه كافيه من الماء لان الرضاعه الطبيعية تزيد حوجة الام من الماء

Q: اسلام عليكم اطلب مسعدتكم و ارجو ان تفيدني باجاب دقيقة وزني 77وطولى 180و عمري 20احب ان اعرف كمية بروتين و كمية كربوهيدرات و دهون و ألياف يوميا و كم من سحرة في يوم

احتياج حضرتك من السعرات لكي تحافظ علي وزنك 1848 سعرة أما عن احتياجك من الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة دة بيتوقف علي أشياء كثيرة جدا منها طبيعة العمل والحركة وأشياء أخرى كثيرة ويفضل المتابعة المباشرة مع طبيب متخصص

2 فبراير 2015

1379

عمر ابني شهرين وارغب في استعادة وزني قبل الحمل ،فأحاول التقليل من كمية الوجبات اليومية واقوم بممارسة الرياضة ،إلا انه يؤثر على كمية الحليب لدي لذلك اقوم بدمج الرضاعه الطبيعية والحليب الصناعي ،ارجو مساعدتي لاستعيد وزني دون التاثير على الرضاعه الطبيعة

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية سيرين البحيري

تغذية

خلال مرحلة الرضاعة طفلك يحتاج للعديد من العناصر الغذائية التي يحصل عليها من خلال الحليب لذلك عليكي ان لا تحرمي نفسك من الطعام بهدف تنزيل الوزن عليك اتباع نظام غذائي متوازن تحت اشراف اخصائي التغذية .. كما انه يفضل الاقتصار فقط على حليبك دون الحليب الصناعي حتى ان الرضاعة الطبيعية تساعد في تخفيض الوزن لان جسمك سياخذ من الدهون لديك وينقلها للحليب لتغطية حاجة الطفل

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

3 فبراير 2015