الحل لمشكل النحافة و فقدان الشهية

أتمنى لكِ السلامة، قد يكون هناك عدة أسباب محتملة للنحافة وفقدان الشهية، مثل الضغوط النفسية، أو الأمراض المزمنة، أو نقص التغذية، أو حتى بعض الاضطرابات الغذائية، وبالنسبة لحساسية الحليب فقد تسبب مشاكل هضمية وتقليل الرغبة في الطعام.

أنصحكِ بمراجعة أخصائي تغذية لتقييم حالتك ووضع برنامج غذائي مناسب لحالتك، بهدف زيادة الوزن بشكل صحي والتخلص من مشكلة النحافة، كما أنصحكِ بالآتي:

• تناولي وجبات غنية بالسعرات الحرارية والبروتين، مثل المكسرات واللحوم والأطعمة الدهنية الصحية.
• استشيري الطبيب حول استخدام المكملات الغذائية لتعزيز وظائف جسمك وعلاج نقص التغذية.
• تجنب تناول الأطعمة التي تسبب لك الحساسية، واختيار بدائل صحية.
• تجنبي تخطي الوجبات الرئيسية.
• تناول وجبات خفيفة غنية بالعناصر الغذائية مثل مخفوق حليب الصويا أو المكسرات أو البذور.
• تجنبي تناول السكريات والحلويات بهدف زيادة الوزن.
• مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات وتحسين شكل الجسم، بعد استشارة مدرب لياقة بدنية.
• اشربي الماء بكميات كافية للحفاظ على رطوبة جسم.

للمزيد:

• 6 طرق اساسية لعلاج النحافة وزيادة الوزن
• طرق طبيعية واعشاب طبية لزيادة الوزن وعلاج النحافة