عمري21 طالب جامعي مؤشر كتلة جسمي BMI وزني 50طولي173أقل من الطبيعي18اتعب اذا بذلت مجهود خاصة ذهني وما اعرف كيف أصل إلى الوزن الطبيعي واتخلص من الإرهاق

2019-06-01
1 إجابة السؤال 2019-06-01
يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا 1
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
أخصائية علاج طبيعي كريمة عبد الرحمن مرسي
علاج طبيعي
star star star star ic_star 175 تقييم
يجب عمل تحليل صورة دم كاملة تحليل الغدة الدرقية وتحليل. بول وبراز واذا كانت التحاليل سليمة ينصح بزيادة عدد الوجبات وتناول المكسرات وكذلك التمر والخميرة على كوب لبن وتناول الفاكهة مثل العنب والتين وتناول كبسولات الحديد اذا كان عندك انيميا

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2017-08-03 16:34:54

اعاني من النحافه عمري 18ووزني الان 38 طالبه جامعيه وادرس الطب وهذا يتطلب مني بذل جهدا كبير هل هناك اي ادويه او حميه غذائيه يمكن ان اتبعها ل اصل ل وزني المثالي

اعاني من النحافه ووزني الان طالبه جامعيه وادرس الطب و يتطلب مني بذل ج كبير هل اي ادويه او حميه غذائيه يمكن ان اتبعها ل اصل ل وزني المثالي

1

اعاني من النحافه ووزني الان طالبه جامعيه وادرس الطب و يتطلب مني بذل ج كبير هل اي ادويه او حميه غذائيه يمكن ان اتبعها ل اصل ل وزني المثالي

عليك عمل فحص دم وفحص بول وفحص براز للتأكد من صحة الجسم وخلوه من اى مشاكل صحيه مزمنه ثانيا لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في زيادة الوزن يعتمد على 6ل8 وجبات في اليوم علي الأقل علي أن تبدأ في الصباح بوجبة الإفطار قبل 8ص وبعدها تناول وجبه كل 3ساعات بانتظام مع الاعتماد على العصائر الطبيعية الطازجة بكثرة بين الوجبات والمدعمه بالحليب والمحلاة بالعسل مع البعد عن الشاى والقهوة قدر الإمكان واستبدالها ب الحلبه بشكل يومى تقريبا 3 كوب باليوم وتكون مدعمه بالحليب ومحلاة بالعسل

0

2017-08-04 16:21:19

see-answer-arrow

2017-07-08 01:08:16

ما هي التغذية المناسبة لي انا فتاة 18 عاما طالبة في الجامعة وزني 103 كيلو وطولي 175 دوامي يبدأ الساعة 8 وينتهي الساعة 12 الظهر بشكل متواصل، و كيف انسق طعامي مع وقتي!!

ما هي التغذية المناسبة لي انا عاما طالبة في الجامعة وزني كيلو وطولي دوامي يبدا الساعة وينتهي الساعة الظهر بشكل متواصل و كيف انسق طعامي مع وقتي

1

ما هي التغذية المناسبة لي انا عاما طالبة في الجامعة وزني كيلو وطولي دوامي يبدا الساعة وينتهي الساعة الظهر بشكل متواصل و كيف انسق طعامي مع وقتي

وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٦٣كيلو حتى ٧٠كيلو ينصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة

0

2017-07-11 19:10:48

see-answer-arrow

2017-03-28 00:31:52

انا فتاة عمري 21 عاما وزني 66 كجم وطوالي 153 سم .. اعاني من زيادة الوزن انا طالبة جامعية كيف اتخلص من وزني ؟

انا عاما وزني كجم وطوالي سم اعاني من زيادة الوزن انا طالبة جامعية كيف اتخلص من وزني

1

انا عاما وزني كجم وطوالي سم اعاني من زيادة الوزن انا طالبة جامعية كيف اتخلص من وزني

النزول الصحي للوزن هو اتباع حمية غذائية معتدله ووذلك و بالتقليل الكربوهيدرات و الدهون و السكريات. يجب ان لا تقل الوجبات يوميا عن ثلاث وجبات و بكميات معتدلة و ان تحتوي كل وجبة على كمية من البروتين و القليل من الكربوهيدرات بالاضافة الى الخضروات او الفواكه عدا الفواكه المجففه. و ايضا المحافظه على شرب الماء لا يقل عن 8 اكواب يوميا.... بالاضافة الى عمل رياضة او على الاقل المشي اكثر من 30 دقيقة اربع ايام اسبوعيا. يمكنك المتابعة مع اختصاصي تغذية حتى لا يثبت وزنك حين تثبيت نوع الحمية الغذائية.

0

2017-03-28 10:16:19

see-answer-arrow

2016-05-30 01:23:00

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد انا طالبة جامعية عمري 22 سنة اعاني من نحافة كبيرة يصل وزني الى 39 كلغ بمادا تنصحوني

اما بعد انا طالبة جامعية اعاني من نحافة كبيرة يصل وزني الى كلغ بمادا تنصحوني

1

اما بعد انا طالبة جامعية اعاني من نحافة كبيرة يصل وزني الى كلغ بمادا تنصحوني

ينصح بتناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية وكذلك العناصر الغذائية كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك والعصائر الطبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي. وتناولي كمية كافية من مصادر الحليب واللحوم (اللحم والدجاج والأسماك والبيض والبقول) والنشويات بالإضافة إلى الفاكهة والخضار وينصح بعمل رياضة معتدلة وتناول وجبة تحتوي على بروتين بعدها ليتحول جزء من الوزن إلى عضلات وليس فقط دهون ولتحسين الشهية.

0

2016-05-30 20:00:27

see-answer-arrow

2016-05-09 23:16:09

عندحساب الBMI مكتوب ان الطبيعي 18.5-24.9 ولكن ما المثالي؟حسبت الBMI لي وكانت 21.6 وهي طبيعية ولكن لا أشعر أن وزني مثالي،طولي168 ووزني 61 فكم الوزن المثالي لكي أوصلله ؟

عندحساب الBMI مكتوب ان الطبيعي ولكن ما المثالي حسبت الBMI لي وكانت وهي طبيعية ولكن لا اشعر ان وزني مثالي طولي ووزني فكم الوزن المثالي لكي اوصلله

1

عندحساب الBMI مكتوب ان الطبيعي ولكن ما المثالي حسبت الBMI لي وكانت وهي طبيعية ولكن لا اشعر ان وزني مثالي طولي ووزني فكم الوزن المثالي لكي اوصلله

BMI ﻃﺮﻳﻘﻪ ﻟﻤﻌﺮﻓﻪ ﺍﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻭﺯﻧﻚ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﺍﻡ ﻟﺎ 21,6 ﻫﺬﺍ ﻳﺪﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻥ ﻭﺯﻧﻚ ﺳﻠﻴﻢ ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻴﻪ

0

2016-05-10 18:12:05

see-answer-arrow

2016-03-19 13:12:12

سؤال لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي 186 ووزني 64.7 ومؤشر الدهون في الجسم 19.7% كتلة الدهون في الجسم 12.7 كغ .وشكرا

لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي ووزني ومؤشر الدهون في الجسم كتلة الدهون في الجسم كغ و

1

لخبير التغذية في كيفية زيادة وزن الجسم مع العلم انا طولي ووزني ومؤشر الدهون في الجسم كتلة الدهون في الجسم كغ و

بالمقام الأول لا بد أن تكون وجباتك عددها ستة وجبات موزعه على طول اليوم ... 3 سناكات ( وجبات خفيفة) و 3 وجبات رئيسية ... بأمكانك زيادة كمية الدهون الصحة في الغذاء مثل : زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات وبالتحديد جوز القلب او عين الجمل لما فيها من سعرات حرارية وزيوت صحية تساعدك على زيادة الوزن ... كما ينصح بتناول الحليب كامل الدسم مع المنكهات وشرب الميلك شيك يوميا يساعد على الزيادة كما أنّ 3 ملاعق من العسل الطبيعي يساعدك على الزيادة ... في حال احتياجك لمكملات غذائية فينصح بتناول حبوب خميرة البير حبة بعد كل وجبة .

0

2016-03-21 11:57:50

see-answer-arrow

2016-01-19 15:44:44

عمري 17 و وزني 48,4 و جسمي ضعيف. -هل هذا الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا؟ -كيف اقوي جسمي؟

و وزني و جسمي ضعيف هل الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا كيف اقوي جسمي

1

و وزني و جسمي ضعيف هل الوزن طبيعي عند هالعمر ام لا كيف اقوي جسمي

الوزن الطبيعي يعتمد على الطول اذا كان ظولك ضمن ال 150 -158 سم فالوزن يقع ضمن الوزن الطبيعي .. اذا كان الطول أكثر فيقع وزنك ضمن النحافة لزيادة او تقوية الجسم يفضل ممارسة الرياضة التي تزيد من الكتلة العضلية بالاضافع الى انها توصل الشخص الى الشكل المناسب / والتركيز على الطعام الغني بالسعرات الحرارية والفوائد مثل المكسرات النية غير المملحة، والفواكه المجففة ، الافوكادو والدبس ، العسل / استخدام زيت الزيتون على السلطات والساندويشات،عدم شرب المياه اثناء وقبل تناول الطعام لانها تعطي الشعور بالشبع، استخدام البهارات على الطعام لانها تساعد على فتح الشهية

0

2016-01-20 11:39:45

see-answer-arrow

2015-06-24 15:19:34

سلام عليكم رمضان كريم .اناعمري21سنة طالب جامعي اعاني من نقص شديد في وزني منذ البلوغ .وتساقط في شعري وفقردم .وعصبيه في بعض مرات ...وكافه فحوصات طبيعيه .م هو السبب

رمضان كريم انا طالب جامعي اعاني من نقص شديد في وزني البلوغ وتساقط في شعري وفقردم وعصبيه في بعض مرات وكافه فحوصات طبيعيه م هو السبب

2

رمضان كريم انا طالب جامعي اعاني من نقص شديد في وزني البلوغ وتساقط في شعري وفقردم وعصبيه في بعض مرات وكافه فحوصات طبيعيه م هو السبب

يجب ان تتالج من فقر الدم و التاك من عدم وجود نقص بباقي المعادن و الفيتامينات

0

2015-06-24 21:30:06

see-answer-arrow

2011-09-25 02:57:01

السلام عليكم ابلغ من العمر 18 جربت انواع كثيره من الريجيم و لكن وزني يعود بسرعه اكثر عن قبل اريد ريجيم يناسب سني و لا يجعلني ارجع ما فقدته من الوزن بسهوله بالعلم انا طالبه جامعيه و لكنيي لا احب الحركه كثيرا

جربت انواع كثيره من الريجيم و لكن وزني يعود بسرعه عن قبل اريد ريجيم يناسب سني و لا يجعلني ارجع ما فقدته من الوزن بسهوله بالعلم انا طالبه جامعيه و لكنيي لا احب الحركه كثيرا

1

جربت انواع كثيره من الريجيم و لكن وزني يعود بسرعه عن قبل اريد ريجيم يناسب سني و لا يجعلني ارجع ما فقدته من الوزن بسهوله بالعلم انا طالبه جامعيه و لكن...

أقترح أن تحبي الحركة أكثر! وممارسة الرياضة يومياً كعادة يومية مثل الأكل والشرب، وعليك تحويل حياتك إلى ريجيم مستمر وتتعودي زن لا تكثري الأكل وتتجنبي الحلويات والنشويات، يعني إجعلي الريجيم نظام حياة مستمر، ومش مرة واحة وبعدين ترجعي.

0

2011-09-25 08:40:18

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics