طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل ايقاف تناول الخبز يوقف زيادة الوزن

icon 16 يناير 2024
icon 136
لدي سمنة وزني يزيد كل يوم بشكل اكبر ماهو الحل هل قطع الخبز راح يخسرني وزن وما هي الطرق التي تساعدني على إيقاف زيادة الوزن
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لإيقاف زيادة الوزن، والبدء في إنقاصه بطرق صحية وآمنة، يمكنكِ التوقف عن تناول الخبز الأبيض، والذي يعد من مصادر الكربوهيدرات المكررة التي تلعب دورًا في زيادة الوزن عند الإفراط في تناولها، ولكن يفضل استبداله بمصادر الكربوهيدرات المعقدة وتناولها بكميات محدودة، مثل الخبز المحضر من الحبوب الكاملة؛ إذ إن النظام الغذائي الصحي يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة ومتوازنة من العناصر الغذائية الأساسية.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بشكل صحي:

  • ابدئي تدريجيًا في إنقاص الوزن الزائد للحصول على وزن صحي ومستدام.
  • تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم.
  • تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أي منها.
  • تناولي كميات محدودة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
  • اشربي المشروبات التي قد تقلل الشهية والوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
  • احصلي على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا.

 

للمزيد:

 0 2024-09-09T20:33:38+00:00

تحياتي لكِ. لإيقاف زيادة الوزن، والبدء في إنقاصه بطرق صحية وآمنة، يمكنكِ التوقف عن تناول الخبز الأبيض، والذي يعد... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. لإيقاف زيادة الوزن، والبدء في إنقاصه بطرق صحية وآمنة، يمكنكِ التوقف عن تناول الخبز الأبيض، والذي يعد من مصادر الكربوهيدرات المكررة التي تلعب دورًا في زيادة الوزن عند الإفراط في تناولها، ولكن يفضل استبداله بمصادر الكربوهيدرات المعقدة وتناولها بكميات محدودة، مثل الخبز المحضر من الحبوب الكاملة؛ إذ إن النظام الغذائي الصحي يجب أن يحتوي على مجموعة متنوعة ومتوازنة من العناصر الغذائية الأساسية.

 

فيما يلي أبرز النصائح التي يمكنكِ الاستعانة بها لإنقاص الوزن بشكل صحي:

  • ابدئي تدريجيًا في إنقاص الوزن الزائد للحصول على وزن صحي ومستدام.
  • تناولي 5 - 6 وجبات طعام صغيرة الحجم خلال اليوم.
  • تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة دون نسيان أي منها.
  • تناولي كميات محدودة من الكربوهيدرات المعقدة، مثل الفواكه، والخضروات النشوية، والحبوب الكاملة، والبقوليات.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب ومشتقاته قليلة الدسم.
  • تناولي مصادر الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات.
  • اشربي المشروبات التي قد تقلل الشهية والوزن، مثل القهوة، والشاي الأخضر.
  • قللي تناول الأطعمة الدهنية، والمقلية، والسكرية.
  • اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، والركض، وركوب الدراجة.
  • احصلي على عدد ساعات كافية من النوم ليلًا.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 9 سبتمبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
احـذروا سمنة أطفالكــم! مقالات طبية
احذروا سمنة اطفالكم
سمنة الاطفال
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
سمنة الاطفال مقالات طبية
سمنة الاطفال
زيادة وزن
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة