تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يزيد الوزن في شهر رمضان
25 فبراير 2024
4141
هل الصوم يسبب زيادة الوزن؟ ففي كل سنة ألاحظ زيادة في وزني مع نهاية رمضان، وما هي نصائحكم لمنع زيادة الوزن في رمضان
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-02-25T05:54:54+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا يسبب الصوم زيادة الوزن بشكل مباشر، بل إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان هي السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن، ومن الأسباب الشائعة لزيادة الوزن في رمضان:
- الإفراط في تناول الطعام: يميل بعض الناس إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية: مثل المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية.
- قلة شرب الماء: يؤدي قلة شرب الماء إلى الشعور بالجوع الشديد عند الإفطار، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
- قلة النشاط البدني: يقلّ النشاط البدني بشكل عام خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النهار، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
نصائح لمنع زيادة الوزن في رمضان:
- تناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تناول وجبات خفيفة صحية.
- اشرب الكثير من الماء خلال وقت الإفطار.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- استبدل الحلويات ببدائل صحية، مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.
- استخدم طرق طهي صحية، مثل السلق أو الشوي أو الطبخ على البخار.
للمزيد:
لا يسبب الصوم زيادة الوزن بشكل مباشر، بل إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان هي السبب الرئيسي وراء زيادة... اقرأ المزيد
لا يسبب الصوم زيادة الوزن بشكل مباشر، بل إن العادات الغذائية الخاطئة خلال شهر رمضان هي السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن، ومن الأسباب الشائعة لزيادة الوزن في رمضان:
- الإفراط في تناول الطعام: يميل بعض الناس إلى الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها الجسم.
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية: مثل المقليات، والحلويات، والمشروبات الغازية.
- قلة شرب الماء: يؤدي قلة شرب الماء إلى الشعور بالجوع الشديد عند الإفطار، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
- قلة النشاط البدني: يقلّ النشاط البدني بشكل عام خلال شهر رمضان بسبب قلة ساعات النهار، مما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
نصائح لمنع زيادة الوزن في رمضان:
- تناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتين.
- تجنب الإفراط في تناول الطعام.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
- تناول وجبات خفيفة صحية.
- اشرب الكثير من الماء خلال وقت الإفطار.
- مارس الرياضة بانتظام.
- احصل على قسط كافٍ من النوم.
- استبدل الحلويات ببدائل صحية، مثل الفواكه الطازجة أو المكسرات.
- استخدم طرق طهي صحية، مثل السلق أو الشوي أو الطبخ على البخار.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 فبراير 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين