تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل يمكن زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع
7 مارس 2024
29141
هل يمكن زيادة 5 كيلو في أسبوع؟ لأنني كنت أقوم بعمل حمية في الفترة الأخيرة ونزل وزني أكثر من الحد المرغوب بما يقارب 5 كيلو غرام وعرسي بعد أسبوع، لذلك أرغب في اكتساب 5 كيلو لكي يتناسب وزني مع مقاس بدلة العرس
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-03-07T05:48:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
بشكل عام فإن زيادة 5 كيلو في أسبوع أمر صعب للغاية وغير صحي، وينصح بزيادة الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام في الأسبوع لضمان صحة وسلامة الجسم، كما أن اكتساب الوزن بسرعة قد يؤدي إلى تجمع الدهون في مناطق غير مرغوبة في الجسم، مما قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة في العرس.
بشكل عام هناك بعض الطرق التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل سريع، ومنها الآتي:
- زيادة السعرات الحرارية المستهلكة: عن طريق تناول وجبات أكبر من المعتاد، وتناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية، وشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر المحلاة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تناول البروتينات، مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
- ممارسة تمارين القوة: تُساعد تمارين القوة على بناء العضلات، مما يزيد من وزنكِ بشكل صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُعيق عملية بناء العضلات، لذلك لزيادة الوزن من خلال اكتساب العضلات يجب النوم 7-8 ساعات في اليوم.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك، سيضمن ذلك زيادة وزنك بشكل صحي وفعال.
يجب عليك التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي بعد العرس.
يمكنكِ أيضًا استشارة أحد أخصائيي التغذية بشكل مباشر عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من موقع الطبي على مدار الساعة.
للمزيد:
بشكل عام فإن زيادة 5 كيلو في أسبوع أمر صعب للغاية وغير صحي، وينصح بزيادة الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام... اقرأ المزيد
بشكل عام فإن زيادة 5 كيلو في أسبوع أمر صعب للغاية وغير صحي، وينصح بزيادة الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو غرام في الأسبوع لضمان صحة وسلامة الجسم، كما أن اكتساب الوزن بسرعة قد يؤدي إلى تجمع الدهون في مناطق غير مرغوبة في الجسم، مما قد يؤدي إلى نتائج غير مرغوبة في العرس.
بشكل عام هناك بعض الطرق التي قد تساعدك على زيادة وزنك بشكل سريع، ومنها الآتي:
- زيادة السعرات الحرارية المستهلكة: عن طريق تناول وجبات أكبر من المعتاد، وتناول وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية بين الوجبات الرئيسية، وشرب مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر المحلاة.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: تناول البروتينات، مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك، البيض، البقوليات، والكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات، والدهون الصحية، مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
- ممارسة تمارين القوة: تُساعد تمارين القوة على بناء العضلات، مما يزيد من وزنكِ بشكل صحي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُعيق عملية بناء العضلات، لذلك لزيادة الوزن من خلال اكتساب العضلات يجب النوم 7-8 ساعات في اليوم.
- استشارة أخصائي تغذية: يمكن لأخصائي التغذية مساعدتك في وضع خطة غذائية مناسبة لاحتياجاتك، سيضمن ذلك زيادة وزنك بشكل صحي وفعال.
يجب عليك التركيز على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي بعد العرس.
يمكنكِ أيضًا استشارة أحد أخصائيي التغذية بشكل مباشر عبر خدمة الاستشارات الصحية المقدمة من موقع الطبي على مدار الساعة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
7 مارس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين