زوجتي قامت بعملية استئصال المرارة يومين بتاريخ الى جانب انها تعاني من
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
نا حسام حاج بكور من سوريا من حلب عمري 18 سنة طالب في الثالث الثانوي (بكالوريا) كنت أعاني منذ صغري...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام: ابنتي تبلغ 12 سنة تعاني من سمنة الكرش عرضتها على اخصائية وصفت لها رجيم تتناول في أول أسبوع: 5...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته أنا في حقيقة الأمر أعاني من أمرين ، الأول هو أنني مصاب...
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, اما بعد انا شاب ابلغ من العمر 20 عاما واتبع حاليا نظام حمية الكيتو...
سؤال من ذكر سنة 51
في تغذية
ابنتي عمرها 9 سنوات مشخصة بالسيلياك بالخزعة بعد حمية اربع اشهر تحسن الخضاب الى 12 وتحاليل السكر و الغدة طبيعية...
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة عمري 15 سنة اعاني من السمنة وزني 70kg ارجوا منكم مساعدة و عرض نظام غذائي لكي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله..انا اعاني من النحافة و شهيتي للاكل قليلة جدا عملت تحاليل و صور للبطن والقولون ولا يوجد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم دكتورة انا فتاة عمري 20 سنة ووزني 46 اعاني من النحافة مع العلم أنا عملت تحاليل و كانت...
سؤال من ذكر سنة 17
في تغذية
عمري 16 وطولي 160 وزني 55 ما هي العادات والأطعمة إلى تساعدني على زيادة الطول، حتى لو دواء من الصيدلية...
تحياتي لك. نظرًا لأنك لا تزال في مرحلة النمو، فإن اتباع بعض العادات والسلوكيات الحياتية الصحية يمكن أن يدعم نمو العظام، ويساعدك على زيادة الطول، أما فيما يتعلق بالأدوية، فأنصحك باستشارة الطبيب المختص للحصول على المشورة، علمًا أن لديك فرصة كافية لزيادة الطول طالما أنك لا تعاني من مشكلات صحية؛ إذ عادةً ما يتوقف الطول عن الزيادة لدى الذكور في الفترة العمرية ما بين 18 - 21 عام.
فيما يلي بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها لتعزيز زيادة الطول في مرحلة النمو:
- اتبع نظام غذائي صحي متوزان، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم النمو، بما في ذلك نمو العظام وقوتها، ومنها:
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والشعير، والبرغل، والقمح الكامل.
- البروتين، مثل اللحوم، والأسماك الزيتية، والدواجن، والبيض، ومنتجات الألبان، والبقوليات.
- المكسرات والبذور، مثل اللوز، والجوز، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
- الفواكه والخضروات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- التمارين الهوائية، مثل السباحة، والمشي، والركض، والقفز.
- تمارين القوة، مثل رفع الأثقال.
- تمارين التمدد، مثل اليوغا.
- تناول مكملات هرمون النمو، والذي يتطلب استشارة طبية.
- تناول المكملات الغذائية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لنمو العظام، وذلك بعد استشارة الطبيب، ومنها:
- الزنك.
- المغنيسيوم.
- الكالسيوم.
- البروتين.
- فيتامين د.
- فيتامين ب12.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- احصل على قسط كافِ من النوم لتعزيز مستويات هرمون النمو.
- تجنب التدخين والإجهاد النفسي الذي يؤثر في النمو.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 18
في تغذية
انا عمري 15 وطولي 177 هل يمكنني الوصول الى طول 185 مع العلم ان عائلتي طويلة نسبياً
تحياتي لك. بما أنك لا تزال في سن الـ 15، فمن الممكن أن تنمو ويستمر طولك في الزيادة، خاصةً أن نمو الطول يستمر لدى الذكور حتى سن 18 - 21 عام، كما أن العوامل الوراثية تلعب دورًا في ذلك، وبما أن عائلتك طويلة نسبيًا، فمن المتوقع أن يزداد طولك بعد.
بالإضافة للعوامل الوراثية، تؤثر عوامل أخرى في الطول، مثل التغذية، والنشاط البدني، ولذلك يمكنك اتباع مجموعة من النصائح لزيادة فرصك في الوصول إلى الطول الذي ترغب منها، ومنها:
- تناول الغذاء الصحي الغني بالعناصر الغذائية التي تدعم نمو العظام، مثل البروتين، وفيتامين D، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، ومنها:
- الفواكه.
- الخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- اللحوم.
- الدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- احصل على عدد ساعات نوم كافية للحفاظ على مستويات هرمون النمو الطبيعية.
- مارس الأنشطة البدنية بانتظام، بما في ذلك السباحة، والقفز، وتمارين التمدد.
- تجنب التدخين.
للمزيد:
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره