النظام الغذائي الذي يحسن نسبة الدم

تحياتي لك. يمكن أن يؤثر ضعف الدم أو ما يعرف بفقر الدم (الأنيميا) في النظر، ولتحسين نسبة الدم والنظر ينبغي على زوجتكِ اتباع النصائح والإرشادات التالية:

• اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية التي تعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، وتحافظ على صحة العيون، ومنها:
  • الأطعمة الغنية بالحديد، ومن أمثلتها:
    • اللحوم، والدواجن، والأسماك.
    • الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ، والخس، والجرجير.
    • البقوليات، مثل العدس، والحمص، والفول.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين C لتعزيز امتصاص الحديد، ومنها:
    • الجوافة.
    • الفلفل الحلو.
    • الحمضيات، مثل البرتقال، والليمون، والجريب فروت.
  • الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، ومنها الخضار الورقية الخضراء، والحمضيات.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين B12، ومنها اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبيض.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين A لتحسين النظر، ومنها الجزر، والبطاطا الحلوة، والسبانخ.
• تجنب الأطعمة والمكملات الغذائية التي تعيق امتصاص الحديد، مثل مكملات الكالسيوم، والشاي، والقهوة.
• تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، ومنها:
  • مكملات الحديد.
  • فيتامين B12.
  • حمض الفوليك.
  • فيتامين C.
  • فيتامين A.

إذا لم تتحسن الأعراض على الرغم من اتباع النصائح السابقة، فأنصحك باصطحاب زوجتكِ للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة، والحصول على العلاج المناسب وفقًا للنتائج.

للمزيد:

• علاج فقر الدم بأنواعه المختلفة
• أطعمة غنية بالحديد، تعرف على أفضل الخيارات