ما هو افضل وقت لممارسة الرياضة لانقاص الوزن في رمضان

حول أفضل وقت للمشي في رمضان لحرق الدهون، فلا يوجد وقت محدد، بالتالي يمكن خسارة الوزن في رمضان من خلال ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار أو بعده.

ولكن إذا أردت ممارسة المشي قبل الإفطار في رمضان يجب مراعاة حالة الطقس فإذا كان الجو حار جداً قد يؤدي هذا إلى زيادة نسبة العطش والإرهاق، أما المشي بعد الإفطار في رمضان فيمكن ممارسة المشي بعد الوجبة ب 2-3 ساعات.

وفيما يلي عدد من النصائح التي تساعد في تخفيف الوزن في رمضان أو الحفاظ عليه:

• عدم تناول الأطعمة الغنية بالدهون منها الوجبات السريعة والأطعمة المقلية.
• متابعة السعرات الحرارية المستهلكة.
• الحفاظ على جودة الطعام، حيث يجب تناول على السحور والإفطار وجبة متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
• شرب كمية كافية من المياه والتي يجب أن تكون متوزعة على مدى فترة الإفطار.
• تناول السكريات البسيطة والطبيعية والإبتعاد عن السكريات المصنعة المضافة والأطعمة الغنية بها.
• الحرص على تناول الأطعمة الغية بالألياف.

للمزيد:

• ممارسة الرياضة في رمضان
• كيف تستغل رمضان لإنقاص الوزن؟
• نموذج غذائي لتخفيف الوزن في شهر رمضان المبارك