تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الخبز الاسمر يؤثر على الرجيم
7 أبريل 2016
54157
أنا فتاة، وأتبع حمية لإنقاص الوزن، وسؤالي: هل الخبز الأسمر يؤثر على الرجيم؟ وأيهما أفضل في الحمية الخبز الأسمر أم الخبز المرقوق (الصاج)؟ أفيدوني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2016-04-07T15:52:47+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عند اتباع حمية لإنقاص الوزن، يعتبر اختيار نوع الخبز المناسب أمرًا مهمًا. الخبز الأسمر والمرقوق كلاهما خيارات أفضل من الخبز الأبيض، ولكن لكل منهما خصائصه:
الخبز الأسمر:
- المميزات: غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة. يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن أكثر من الخبز الأبيض.
- العيوب: بعض الأنواع قد تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا لم يتم اختيارها بعناية.
الخبز المرقوق (الصاج):
- المميزات: عادةً ما يكون أقل في السعرات الحرارية من الخبز الأسمر، خاصة إذا كان رقيقًا وخاليًا من الزيوت المضافة.
- العيوب: قد يكون أقل في الألياف مقارنة بالخبز الأسمر، مما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع.
أيهما أفضل في الحمية؟
الخيار الأفضل يعتمد على تفضيلاتك الشخصية واحتياجاتك الغذائية:
- إذا كنتِ تبحثين عن الشعور بالشبع لفترة أطول: اختاري الخبز الأسمر الغني بالألياف.
- إذا كنتِ ترغبين في خيار أقل بالسعرات الحرارية: اختاري الخبز المرقوق الرقيق، وتأكدي من أنه مصنوع بدون إضافة زيوت.
كما أنصحكِ بالأمور الآتية:
- الكمية: بغض النظر عن نوع الخبز الذي تختارينه، تناولي كميات معتدلة. شريحة أو شريحتين في الوجبة تكفي.
- المكونات: تحققي من قائمة المكونات على الملصق الغذائي للتأكد من أن الخبز مصنوع من الحبوب الكاملة ولا يحتوي على سكريات مضافة.
- التنوع: لا تعتمدي على الخبز فقط كمصدر للكربوهيدرات. حاولي الحصول على الكربوهيدرات من مصادر أخرى مثل الخضروات والفواكه والبقوليات.
عند اتباع حمية لإنقاص الوزن، يعتبر اختيار نوع الخبز المناسب أمرًا مهمًا. الخبز الأسمر والمرقوق كلاهما خيارات أفضل من الخبز الأبيض، ولكن لكل منهما خصائصه:
الخبز الأسمر:
- المميزات: غني بالألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة. يحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن أكثر من الخبز الأبيض.
- العيوب: بعض الأنواع قد تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية إذا لم يتم اختيارها بعناية.
الخبز المرقوق (الصاج):
- المميزات: عادةً ما يكون أقل في السعرات الحرارية من الخبز الأسمر، خاصة إذا كان رقيقًا وخاليًا من الزيوت المضافة.
- العيوب: قد يكون أقل في الألياف مقارنة بالخبز الأسمر، مما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع بشكل أسرع.
أيهما أفضل في الحمية؟
الخيار الأفضل يعتمد على تفضيلاتك الشخصية واحتياجاتك الغذائية:
- إذا كنتِ تبحثين عن الشعور بالشبع لفترة أطول: اختاري الخبز الأسمر الغني بالألياف.
- إذا كنتِ ترغبين في خيار أقل بالسعرات الحرارية: اختاري الخبز المرقوق الرقيق، وتأكدي من أنه مصنوع بدون إضافة زيوت.
كما أنصحكِ بالأمور الآتية:
- الكمية: بغض النظر عن نوع الخبز الذي تختارينه، تناولي كميات معتدلة. شريحة أو شريحتين في الوجبة تكفي.
- المكونات: تحققي من قائمة المكونات على الملصق الغذائي للتأكد من أن الخبز مصنوع من الحبوب الكاملة ولا يحتوي على سكريات مضافة.
- التنوع: لا تعتمدي على الخبز فقط كمصدر للكربوهيدرات. حاولي الحصول على الكربوهيدرات من مصادر أخرى مثل الخضروات والفواكه والبقوليات.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
3 مايو 2023
النوعين جيدين في الحمية , الخبز الاسمر ميزته الاحساس بالشبع بكمية قليلة , وخبز الصاج جيد حيث انه غير مركز بالدقيق-النشا أي يعادل نصف الكمية من السعرات الحرارية من الخبز الاسمر.
1
2016-04-09T10:00:49+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%8A%D9%87%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D9%85%D8%B1-%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D9%82%D9%88%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A7%D8%AC-733750#answer-1
النوعين جيدين في الحمية , الخبز الاسمر ميزته الاحساس بالشبع بكمية قليلة , وخبز الصاج جيد حيث انه غير مركز بالدقيق-النشا أي يعادل نصف الكمية من السعرات الحرارية من الخبز الاسمر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 أبريل 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
ايهما افضل في الرجيم الأرز ام المكرونة ام الخبز و ايهما اكثرهم في كمية النشويات حسب ترتيبهم، وما هو افضل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما رايكم بتناول البقوليات مع الرجيم وما الاطعمة التي تساعد بحرق الدهون وما حقيقة الخبز الاسمر هل يحتوي على سعرات...
سؤال من ذكر سنة 19
في تغذية
يقولون ان الشوفان و الحبوب الكاملة مثل الخبز الاسمر يمنع امتصاص الكالسيوم فهل هذا صحيح وهل الخبز من مجموعة الحبوب؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
اعاني من زيادة في الوزن افضل ضريقة لخسارة الوزن وهل الارز افضل ام الخبز
سؤال من أنثى سنة 36
في تغذية
انا حامل في الشهر الثاني واعاني من جوع شديد مهما اكلت و مهما فعلت لا اشبع حاولت تقسيم الوجبات واكل...
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
السلام عليكم .. ايهما افضل لنقص الوزن الخبز المفرود اما الارز ؟
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
ما هو نوع الخبز الذي لا يزيد الوزن؟ وما هو أفضل أنواع الخبز؟
سؤال من أنثى سنة 27
في تغذية
هل الخبز يحتوي على الكربوهيدرات؟ وكم نسبة الكربوهيدرات في رغيف الخبز؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل خميرة الخبز تساعد على زيادة الوزن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل اكل الملفوف بدل الخبز ينقص الوزن
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
15334
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
26700
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15074
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين