كم عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم لانقاص الوزن

وعليه، فإن عدد السعرات الحرارية الموصى بها لك لإنقاص الوزن هو حوالي 1,500-2,000 سعرة حرارية في اليوم، ولكن من المهم أن تتحدث مع طبيبك أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي حمية غذائية، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:

• تناول وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم.
• اختر الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات.
• قلل من تناول الأطعمة السكرية والدهنية.
• مارس الرياضة بانتظام.

للمزيد:

• حساب السعرات الحرارية للجسم لإنقاص الوزن
• ما هي أهمية حساب السعرات الحرارية في الطعام؟