تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا وزني طولي متر لي خمس ايام ماشي في رجيم التمر والزبادي المفروض اندي
18 نوفمبر 2015
887
انا شاب وزني 122طولي متر 82 لي خمس ايام ماشي في رجيم التمر والزبادي المفروض اندير يوم افري ولا نستمر شهر تام وشكرا
1
2015-11-18T23:45:15+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لا ينصح باتباع مثل هذا النوع من الرجيمات لأن تأثيرها مؤقت في خسارة الوزن ولها أضرار على الجسم
الرجيم الصحي والفعال يجب أن يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات تحدد حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية.
1
2015-11-20T11:49:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%AA%D8%B1-%D9%84%D9%8A-%D8%AE%D9%85%D8%B3-%D8%A7%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%A7%D8%B4%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1-620664#answer-0
لا ينصح باتباع مثل هذا النوع من الرجيمات لأن تأثيرها مؤقت في خسارة الوزن ولها أضرار على الجسم
الرجيم الصحي... اقرأ المزيد
لا ينصح باتباع مثل هذا النوع من الرجيمات لأن تأثيرها مؤقت في خسارة الوزن ولها أضرار على الجسم
الرجيم الصحي والفعال يجب أن يشمل على المجموعات الغذائية الخمسة بكميات تحدد حسب وزنك وطولك وحالتك الصحية.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 نوفمبر 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بتبع حمية بروتين وخضار ونزعت النشويات والدهون وبعمل رياضة ساعة خمس مرات في الاسبوع مع العمل انا...
هذه الحمية خاطئة ولا بجب اتباعها نهائيا فهي تؤصر على الكلى اولا لكثرة البروتين، كما ان الجسم يحتاج النشويات بشكل اساسي ولا يجب الحرمان منه، عليك اتباع حمية متوازنة باشراف اخصائي تغذية لتجنب المضاعفات الناتجة عن الحميات العشوائية والتي قد تكون خطرة، بالنسلة للرباضة فما تقومين به صحيح والنزول الطبيعي للجسم مع الحمية والرباضة هو ١-١.٥ في الاسبوع
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
اذا عملت رجيم التمر واللبن لمده أسبوع وهو عباره عن 21 تمره باليوم مع 3 كاسات لبن وعمل تمارين يوميا...
حوالي 3 كغ و معظمه ماء و عضل و فقط اول اسبوعين - 3 اسابيع النزول سريع ثم يثبت الوزن
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
مرحبا انا طول 173 وزني 84 عملت رجيم التمر والحليب لمدة يومين وقفت على الميزان اليوم الصباح وجدت وزني زي...
اتباع نظام غذائي من غير استشارة اخصائي التغذية امر فير صحيح وغير مناسب لحضرتك
ضروري المتابعه مع المتخصص للحصول على نتائج جيدة وبدون اضرار
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انجبت مند ٤ شهور وزاد خلالها وزني هل هناك رجيم يساعدني علي نقص الوزن وهل المشي لمدت ساعه...
نعم يمكنك عمل رجيم لتنزيل الوزن لكن ذلك يجب لن يكون بناء على تقييم تغذوي وان يكون محسوب السعرات حيث يجب ان لا يقل عن ١٨٠٠ سعر حراري كي لا يؤقر على الارضاع، لذلك انصحك بمراجعة اخصائي تغذية وبالنسبة للرياضة فنعم ممارسة المشي ساعة يوميا ممتاز لحرق الدهون
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني ٦٦ و طولي ١٥٩ ! انا في ثالث متوسط وحفل تخرجي بعد اربع شهور ☹ لازم أوصل ٤٧ !...
التركيز عالخضار والفواكه والتقليل من الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه والدهون والحلويات .. وتوزيع الوجبات خلال اليوم على 5 الى 6 وجبات باليوم ، استبدال الطعام المقلي بالمسلوق او المشوي او المطهو على البخار ، استبدال منتجات الحليب كاملة الدسم ب قليله او خالية الدسم، الاكثار من شرب المياه تستطيعين ممارسة اي نوع من الرياضه "الجري، الكارديو ،التنس، السباحة وغيرها"
ويجب الابتعاد عن اي نظام غذائي يهدف الى حرمان الجسم من اي مجموعة من المجموعات الغذائية او يهدف الى تجويع الجسم ..
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا وزني 75 و طولي 163 اسوي دايت نظام اكلي صحي و امشي كل يوم نص ساعه و العب رياضه...
اهلا بك
انصح بعمل فحص طبي لمخزون فيتامين د و ب 12 والغدة الدرقية وتكيس المبايض فهده العوامل تثبت الوزن
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
السلام عليكم ابغا برنامج غذائي صحي ٨٠٠ سعره حراريه لأن عندي دوره عسكريه بعد شهرين ونص وزني ٧٦ وطولي ١٦٩...
٨٠٠ سعر في اليوم غير صحي و لا ينصح به فهذا النظام سيساعدك لتصبح خفيفا و لكنه بالضرورة سيشعرك بالتعب و الارهاق من الخطوة الاولى عدا عن ما قد يسببه من مشاكل صحية اخرى بما في ذلك تغيرات نفسية و مزاجية .
تجدر الاشارة بأن الوزن المثالي لك هو ٦٩ و المنصوح عموما هو بين ٥٣ - ٧١ كغم ، بمعنى انه يمكنك التغلب على الزيادة البسيطة في وزنك فقط بأستبعاد الاطعمة الزايدة على طعامك الاعتيادي و التي تتعدى اضرارها فوايدها كالوجبات السريعة و البطاطس المقلي و الشيبس و الشوكولاتة و الحلويات و البسكويت و العصير المصنع و المشروبات الغازية و ما شابه مع المحافظة على طعامك الاعتيادي و الاكثار من الخضروات و السلطات و شرب الماء اضافة الى زيادة نشاطك البدني سيساعدك بالضرورة للوصول الى غايتك .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
حضرتك انا وزني كان 95 كيلو من شهر بالظبط ودلوقتي 87 هل معدل تنزيل الوقت مظبوط انا ماشي علي نظام...
المعدل الطبيعي لنزول الوزن هو 1-1.5 كيلو أسبوعياً، في بداية اتباع الرجيم قد يخسر الجسم أكثر من ذلك بسبب خسارة السوائل، اذا استمر النزول على هذا المعدل فأنت في الطريق السليم.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم رمضان كريم انا ام مرضعه واريد نضام غذائي صحي في رمضان حيث لا يزيد وزني ولا يؤثر على...
تحتاج المرأة المرضعة للحفاظ على وزنها الحالي وعلى إدرار الحليب لديها في نفس الوقت لاستهلاك ما يقارب 450 إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم. وقد تختلف السعرات الحرارية الضرورية اليومية للمرأة المرضع حسب معدل النشاط اليومي لديها:
- نمط الحياة الخامل: تستهلك من 2250 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.
- نمط حياة معتدل النشاط: تستهلك من 2450 إلى 2700 سعرة حرارية في اليوم.
- نمط الحياة النشط: تستهلك من 2650 إلى 2900 سعرة حرارية في اليوم.
يفضل أن تكون معظم السعرات الحرارية اليومية قادمة من الأطعمة الآتية:
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه.
- الخضراوات.
- البروتينات خالية الدهون.
وإذا أرادت المرأة فقدان بعض الوزن خلال الرضاعة، يجب عليها تجنب تناول الأطعمة الآتية أو تجنب الإكثار منها:
- الخبز الأبيض.
- المعكرونة.
- الفطائر المخبوزة.
- الوجبات السريعة والدسمة.
وتعتقد بعض النساء أن الرضاعة الطبيعية تساعد في إنقاص وتقليل الوزن، ولكن يجب تعويض ما يتم فقدانه من السعرات الحرارية للحفاظ على إدرار الحليب لدى الأم المرضع.
ويوجد بعض النصائح للحصول على نظام صحي ومتوازن، يحافظ على إدرار الحليب والحفاظ على الوزن في نفس الوقت، ومن هذه النصائح:
- تناول كميات أقل من الكربوهيدرات.
- شرب 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
- عدم تفويت وجبات الطعام الرئيسية.
- إدخال وجبات خفيفة داخل النظام الغذائي اليومي للحفاظ على الطاقة اليومية.
- تناول الخضار والفواكه.
- تناول البروتينات قليلة الدهون والتي توجد في الدجاج، والسمك، والفاصولياء.
- تناول الدهون من المصادر الصحية، مثل; اللوز، الزيتون، زيت الزيتون، زيت جوز الهند، أفوكادو.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم متوسط الحدة وآمن.
- أخذ قسط كافِ من النوم الجيد خلال اليوم.
- تجنب اتباع نظام غذائي غير صحي وغير متوازن، لتجنب المشاكل في إدرار الحليب.
ويفضل استشارة أخصائية تغذية للحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساعد في إدرار الحليب ويحافظ على الوزن الصحي في نفس الوقت، ويجب التحلي بالصبر أثناء اتباع النظام الغذائي الصحي للحصول على نتائج جيدة.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم .. انا انفال طولي 163 وزني 82 وكتلة الجسم 30 ..الان اعمل رجيم وهو عدم اكل النشويات بكل...
وعليكم السلام، لاينصح بتنجب النشويات نهائياً لأنه عندما تعودين لتناولها سيزيد وزنك عليها، يمكنك تناولها باعتدال فسوف يستمر وزنك بالنزول واستمري على الرياضة.
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4471
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
987
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين