icon 1 إجابة

انا نفسي وزني يزيد بس بدون كرش لاني لما بتخن شويه بيطلعلي كرش وبعدين اخس ويفضل الكرش اعمل ايه انا طولي 170ووزني 60كيلو

2015-03-04

إجابات الأطباء على السؤال

توزيع الدهون في الجسم يعتمد على الوراثة، لذا يجب المحافظة على وزنك المثالي ليظل جسمك متناسقا، واذا احببت زيادة بعض الكيلوات استمري على الرياضة وتناولي الاغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والمكسرات مع الحرص على تقسيم الوجبات، ولا تتناولي الاغذية الغنية بالدهون فقط كالوجبات السريعة والمقالي. 1 2015-03-04 19:20:34
أخصائية تغذية روعة اسليم
أخصائية تغذية روعة اسليم
تغذية
تاريخ الإجابة: 4 مارس 2015
توزيع الدهون في الجسم يعتمد على الوراثة، لذا يجب المحافظة على وزنك المثالي ليظل جسمك متناسقا، واذا احببت زيادة بعض الكيلوات استمري على الرياضة وتناولي الاغذية الغنية بالطاقة والعناصر الغذائية كالعسل والعصائر الطبيعية والفاكهة المجففة والمكسرات مع الحرص على تقسيم الوجبات، ولا تتناولي الاغذية الغنية بالدهون فقط كالوجبات السريعة والمقالي.
تاريخ الإجابة: 4 مارس 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

انا تخين و عندي كرش وزني ١٠٠كيلو وطولي ١٧٧ سم و عايز طريقه نظام و اسم كابسول امشي عليه

النظام هو زيادة الخضروات الطازجة و الفواكة الطازجة + تناول منتجات الحبوب الكامبة كالخبز الاسمر + تناول منتجات الحليب خالية الدسم + اختيار اللحوم قليلة الدهن و ازالة الشحوم و الدهون عنها قبل طبخها و قبل تناولها + اختيار السلق و الشوي كطرق رئيسية للطبخ و في حال القلي تقليل استخدام الزيت قدر المستطاع مع ضرورة عدم تناول اي اغذية مقلية من الخارج + تجنب الحلويات و السكريات و الوجبات الجاهزة و السريعة و المسليات كالشيبس و الشوكولاتة و العصائر + زيادة تناول الماء و بمعدل لا يقل عن ٢لتر يوميا + الاسترخاء و اخذ نفس بمعدل لا يقل عن ٣٠دقيقة يوميا + زيادة النشاط البدني بمعدل لا يقل عن ٣٠ دقيقة يوميا + النوم ليلا و بمعدل لا يقل عن ٦-٨ ساعات يوميا . . و ليتستى تحديد المناسب و الفردي لا بد من التقييم الصحي و التغذوي .
see-answer-arrow

انا وزني وطولي نفسي اوصل للوزن المثالي بس مشكلتي عندي كرشة وقبل اشهر عاملة عملية قيصرية هل ممكن برجيم يخفف الكرشة واي رياضة تنسبني عشان

الكرش عبارة عن دهون متراكمه في منطقة البطن يتم التخلص منه باتباع نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن بشكل عام وعمل تمارين رياضية مثل السكوات .. تمارين البلانكت .. تمارين البطن تنظيم الوجبات والحرص على تناول اكثر من وجبة في اليوم لان الوجبة الواحدة يعمل الجسم على تخزين الفائض منها على شكل دهون في منطقة البطن ... عدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية اثناء الوجبة وتجنبها بعيدا عن الوجبة.. وتجنب المعجنات والحلويات والسكريات ..والتركيز على الخضار والفواكه والاكثار من شرب المياه ...اذا كانت هناك اي مشاكل هضمية كالغازات والامساك يجب علاجها أولا
see-answer-arrow

انا بدي اضعف وزني ٦٤ وطولي ١٦٥ كان وزني ٥٥ ونصحت وكيف اتخلص من كرشه صغيره من الولاده القيصري مرتين صار عندي كرش صغير

تحفيف كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الأغذيه قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار وبعض المشروبات مثل الشاي الأخضر والقرفه وتناول كافة الاطعمه الصحيه بكميات قليله مع التمارين الرياضية وباستشارة اخصائية تغذيه
see-answer-arrow

طولي ووزني كيف اتخلص من الكرش بدون ان اخسس وزني مع شكري لكم

حتى تتخلص من الكرش فهذا يعني أن نسبة الدهون يجب أن تقل في جسمك وهذا يعني أن كل وزنك يجب أن يقل ولكن تستطيع ممارسة تمارين البطن والمشي يوميا مع التقليل من الدهون والنشويات في طعامك وتناول الكثير من الخضار يوميا واشرب كميات كافية من الماء ، أنصح أيضا بشرب بعض الأعشاب كالشاي الاخضر واليانسون والليمون الدافىء والقرفة
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,611خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الطب الوقائي
الطريقة الصحيحة للبس الكمامة
الطب الوقائي الطريقة الصحيحة للبس الكمامة 24 ديسمبر 2020
أعشاب طبية
الشاي الأخضر ودهون الكرش
أعشاب طبية الشاي الأخضر ودهون الكرش 3 يونيو 2020
صحة عامة
الوزن المثالي للطول حسب العمر
صحة عامة الوزن المثالي للطول حسب العمر 19 فبراير 2018
أمراض الأطفال
وزن الطفل الطبيعي
أمراض الأطفال وزن الطفل الطبيعي 3 ديسمبر 2017
صحة عامة
كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
صحة عامة كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟ 4 مارس 2015
الحمل والولادة
سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة
الحمل والولادة سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة 4 أبريل 2012

فيديوهات طبية

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.