عمري 22 متزوجة من سنه و 3 اشهر كنت استخدم مانع تركته في قبل 9 اشهر اشرب الشاي بكثره و المنبهات ما هي الكمية المناسبة التي احتاجها من حمض الفوليك؟

الجرعة الموصى بها لجميع النساء فى سن الإنجاب هى 400 ميكروجرام يومياً،

سؤال من أنثى سنة

تغذية

انا مرضع ارضع مند و اشهر واشرب ليمون ولم انحف وانا اشرب مانع حمل من سي

Q: انا عمري 13 ووزني 73 وطولي 147 اريد ان انحف وان اطول واريد ان انحف خلال سنة وللمعلومية انني اشرب اقل من 2لتر ماء يوميا

بالنسبة لعمر 13 سنة ينصح بتنظيم الوجبات بجيث لا تتناول اكثر من 3 وجبات رئيسية بينهما وجبتان خفيفتان مثل الفواكه. لعب كرة السلة او القفز على الحبل يساعدك في خسارة الوزن .عد م تناول الوجبات السريعة او شرب المشروبات الغازية اكثر من مرة كل اسبوعين. استبدال الحلويات بالفاكهة المجففة . اتمنى المتابعة معاقرب اخصائي تغذية كي تبقى تحت الاشراف و مراقبة الوزن . اضافة لوصف تحليل يخص مقازمة الانسولين و فحص الغدة الدرقية

Q: بدات بنظام غذائي من شهر ونزلت 5كيلو ولكن ثبت وزني اريد نظام غذائي لانزل مجددا عمري 23 وزن 73 الطول163 مرضع عمر الولد 8 شهور اريد نظام يتركز على منطقه البطن

ينصح استشارة اخصائي تغذية وعمل تمارين تقوية عضلات البطن والظهر

Q: هل الفاكهة بتحوي سعرات حرارية ولو أكلت كتير منها وانا عاملة رجيم بتزيد الوزن وهل مشروب 4 ليمون و عسل و 1 إنجيل وماء يساعد على إذابة دهون البطن

اهلا بك... الريجيم هو تغيير في نمط الحياة مع ادخال الرياضة في حياة الشخص للمحافظة على صحته ويجب ان يحتوي على جميع العناصر الغذائية بدون حذف اي مجموعة مثل النشويات والبروتين والفواكه والخضار وطبعا الفاكهة تحتوي على سعرات في الحصة الواحدة فيها 60 سعر حراري والحصة المسموحة للتناول 2-3 حصص في اليوم الاكثار من تناولها فوق الحد المسموح يزيد الوزن