تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صيام 16 ساعة كم ينزل من الوزن
25 سبتمبر 2020
5550
أنا متبع نظام الصيام المتقطع 16 ساعة وزني ٨٩.٣ وسؤالي هو أن صيام 16 ساعة كم ينزل من الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2020-09-25T03:14:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كمية الوزن التي يمكن خسارتها من اتباع طريقة الصيام المتقطعة 16 ساعة تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل منها:
- الوزن الحالي: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
- النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
- النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي.
بشكل عام، يمكن أن يساعدك صيام 16 ساعة على فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو في الأسبوع. ومع ذلك، قد تفقد المزيد من الوزن في الأسابيع 2-3 الأولى، حيث سيفقد جسمك نسبة أعلى من الماء في هذه المرحلة، وبناءً على وزنك الحالي، فمن المحتمل أن تفقد حوالي 0.7-1 كيلو في الأسبوع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتمارس الرياضة بانتظام. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن بمعدل صحي لا يزيد عن 0.5-1 كيلو في الأسبوع.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تحقيق نتائج أفضل من الصيام المتقطع 16 ساعة:
- اشرب الكثير من الماء والسوائل سيساعدك ذلك على البقاء رطبًا وتقليل الجوع.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال فترة الأكل، وركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية.
- مارس الرياضة بانتظام، سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء العضلات.
للمزيد:
كمية الوزن التي يمكن خسارتها من اتباع طريقة الصيام المتقطعة 16 ساعة تختلف من شخص... اقرأ المزيد
كمية الوزن التي يمكن خسارتها من اتباع طريقة الصيام المتقطعة 16 ساعة تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل منها:
- الوزن الحالي: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
- النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
- النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي.
بشكل عام، يمكن أن يساعدك صيام 16 ساعة على فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو في الأسبوع. ومع ذلك، قد تفقد المزيد من الوزن في الأسابيع 2-3 الأولى، حيث سيفقد جسمك نسبة أعلى من الماء في هذه المرحلة، وبناءً على وزنك الحالي، فمن المحتمل أن تفقد حوالي 0.7-1 كيلو في الأسبوع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتمارس الرياضة بانتظام. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن بمعدل صحي لا يزيد عن 0.5-1 كيلو في الأسبوع.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تحقيق نتائج أفضل من الصيام المتقطع 16 ساعة:
- اشرب الكثير من الماء والسوائل سيساعدك ذلك على البقاء رطبًا وتقليل الجوع.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال فترة الأكل، وركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية.
- مارس الرياضة بانتظام، سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء العضلات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
استخدمت حبوب ماي ليزا لمدة يوم ما نزل وزني بالرغم من تقليل الاكل وقبل شهور استخدمت حبوب ريبلسس ونزل وزني ما لسبب وزني وطولي و
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
أنثى 30 سنة
هل غسول سيرافي للبشره الدهنية ومرطب سيتافيل امن للحامل في الشهور الاولى
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين