تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...صيام 16 ساعة كم ينزل من الوزن
25 سبتمبر 2020
5786
أنا متبع نظام الصيام المتقطع 16 ساعة وزني ٨٩.٣ وسؤالي هو أن صيام 16 ساعة كم ينزل من الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2020-09-25T03:14:31+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
كمية الوزن التي يمكن خسارتها من اتباع طريقة الصيام المتقطعة 16 ساعة تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل منها:
- الوزن الحالي: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
- النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
- النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي.
بشكل عام، يمكن أن يساعدك صيام 16 ساعة على فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو في الأسبوع. ومع ذلك، قد تفقد المزيد من الوزن في الأسابيع 2-3 الأولى، حيث سيفقد جسمك نسبة أعلى من الماء في هذه المرحلة، وبناءً على وزنك الحالي، فمن المحتمل أن تفقد حوالي 0.7-1 كيلو في الأسبوع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتمارس الرياضة بانتظام. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن بمعدل صحي لا يزيد عن 0.5-1 كيلو في الأسبوع.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تحقيق نتائج أفضل من الصيام المتقطع 16 ساعة:
- اشرب الكثير من الماء والسوائل سيساعدك ذلك على البقاء رطبًا وتقليل الجوع.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال فترة الأكل، وركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية.
- مارس الرياضة بانتظام، سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء العضلات.
للمزيد:
كمية الوزن التي يمكن خسارتها من اتباع طريقة الصيام المتقطعة 16 ساعة تختلف من شخص... اقرأ المزيد
كمية الوزن التي يمكن خسارتها من اتباع طريقة الصيام المتقطعة 16 ساعة تختلف من شخص لآخر، وتعتمد على عدة عوامل منها:
- الوزن الحالي: الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
- النشاط البدني: الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة.
- النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا أكثر عرضة لفقدان الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غير صحي.
بشكل عام، يمكن أن يساعدك صيام 16 ساعة على فقدان الوزن بمعدل 0.5-1 كيلو في الأسبوع. ومع ذلك، قد تفقد المزيد من الوزن في الأسابيع 2-3 الأولى، حيث سيفقد جسمك نسبة أعلى من الماء في هذه المرحلة، وبناءً على وزنك الحالي، فمن المحتمل أن تفقد حوالي 0.7-1 كيلو في الأسبوع إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا وتمارس الرياضة بانتظام. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن بمعدل صحي لا يزيد عن 0.5-1 كيلو في الأسبوع.
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعدك على تحقيق نتائج أفضل من الصيام المتقطع 16 ساعة:
- اشرب الكثير من الماء والسوائل سيساعدك ذلك على البقاء رطبًا وتقليل الجوع.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة خلال فترة الأكل، وركز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية.
- مارس الرياضة بانتظام، سيساعدك ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وبناء العضلات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 سبتمبر 2020
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالك
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من
أنثى 16 سنة
اعاني من تكيس المبايض و عاما تناولت عشبة القطف مؤخرا مما ادى الى انقطاع الدورة الشهرية لمدة يوما كما اعاني من عدم انتظام في الهرمونات ان يؤثر المرض على قدرتي على الانجاب في المستقبل
أجاب عن السؤال
الدكتور مروان السمهوري
سؤال من
ذكر 21 سنة
اي الفرق بين برشام بيونال و مارياجون و اورسو بلس والافضل بينهم لانزيمات الكبد المرتفعة
أجاب عن السؤال
د. دعاء المصري
سؤال من
أنثى 31 سنة
عندي طفل عمره ٦ شهور طاح على راسه من ورا وبعد ساعات استفرغ ورجع بعدها ب ساعات استفرغ ثاني وكان الاستفراغ كله خفيفة فيه خطر او لا
أجاب عن السؤال
د. احمد مسلماني
سؤال من
أنثى 32 سنة
اتناول عشبة بابولينا للتنحيف وبعد تناولها يحدث اسهال عند تناول اي طعام وانا اخذ حبوب منع الحمل هل تاثر الاسهال وتبطل مفعول الدواء
أجاب عن السؤال
د. بنان الحموي
سؤال من
أنثى 17 سنة
هل اقراص دروسبيفيم فعالة في منع الحمل مع العلم عندي طفل عمره
أجاب عن السؤال
د. فيصل رضوان
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين