تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا لاعبة رياضة اتدرب كل يوم ساعة ونص ساعتين اخسر كيغ من وزني خلال شهر
تم إنشاؤها في 18 أغسطس 2015
تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
3066
انا لاعبة رياضة اتدرب كل يوم ساعة ونص - ساعتين اريد ان اخسر 10 كيغ من وزني خلال شهر ونصف فما الطريقه الصحيحة لعملية الانقاص دون تعب وارهاق لجسم وشكرا .
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمكنك خسارة 10 كيلو دون أضرار ودون إعادة اكتسابهم باتباع هذه النصائح
1- تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة بدون زيت أو مايونيز.
3- لا تكثري من النشويات ( الخبز، الأرز، المعكرونة، الكيك، البسكويت)، على أن يكون مجموع الحصص 6-9 حصص في اليوم.
4- ابتعدي عن المقالي والوجبات السريعة وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ بالبخار وتناولي منتجات قليلة الدسم.
5- تناولي اللحوم الغير مدهنة كصدر الدجاج والأسماك.
6- أكثري من الخضار في طعامك على أن تكون مشوية أو مسلوقة فهي قليلة جدا بالسعرات الحارية وعالية بالعناصر الغذائية.
7- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.
4
2015-08-18T23:48:05+00:00
2015-08-18T23:48:05+00:00
2025-02-05T07:58:47+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D8%B9%D8%A8%D8%A9-%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D8%AA%D8%AF%D8%B1%D8%A8-%D9%83%D9%84-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D9%86%D8%B5-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%83%D9%8A%D8%BA-514092#answer-0
يمكنك خسارة 10 كيلو دون أضرار ودون إعادة اكتسابهم باتباع هذه النصائح
1- تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2-... اقرأ المزيد
يمكنك خسارة 10 كيلو دون أضرار ودون إعادة اكتسابهم باتباع هذه النصائح
1- تناولي 4-5 وجبات صغيرة في اليوم.
2- ابدأي الوجبة الرئيسية بالسلطة بدون زيت أو مايونيز.
3- لا تكثري من النشويات ( الخبز، الأرز، المعكرونة، الكيك، البسكويت)، على أن يكون مجموع الحصص 6-9 حصص في اليوم.
4- ابتعدي عن المقالي والوجبات السريعة وتناولي الطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوخ بالبخار وتناولي منتجات قليلة الدسم.
5- تناولي اللحوم الغير مدهنة كصدر الدجاج والأسماك.
6- أكثري من الخضار في طعامك على أن تكون مشوية أو مسلوقة فهي قليلة جدا بالسعرات الحارية وعالية بالعناصر الغذائية.
7- اشربي 8 أكواب ماء يومياً.
18 أغسطس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
اريد تنزيل وزني خلال شهر رمضان وماهي الطريقه الصحيه
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا عمري 36 سنة و وزني 135 وطولي 1.63 بدات رياضة المشي لمدة ساعة ونصف يوميا فما النظام...
سؤال من ذكر سنة
كيغ اخسر الوزانه الزائد
سؤال من أنثى سنة
اريد ان انحف خلال شهر 10 كيلو وزني 75 وعمري 19 وطولي 155
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5632
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
6843
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين