icon 3 إجابة

انا عندي طولي ووزني زاد في الفترة ال رة الى قاص الوزن ويكون لدي جسم مو

السلام عليكم ورحمة الله انا عندي 21 عام طولي 175 ووزني زاد في الفترة الاخيرة الى 102 اريد انقاص الوزن ويكون لدي جسم موازن بطرق طبيعية بالنسبة للغذاء والرياضة وشكرا

2015-03-08

إجابات الأطباء على السؤال

قد يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن الصحي والطبيعي، ويسعون للوصول لبعض الحلول والعلاجات للتخلص من الوزن الزائد.

يتراوح مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الطبيعي بين 18.5-24.9.

ويمكن تفصيل قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:

  • انخفاض الوزن أو النحافة: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
  • وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
  • زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9.
  • السمنة المفرطة: مؤشر كتلة الجسم بين 30-39.9.

ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، منها:

  • تناول الطعام بكميات كبيرة.
  • اضطرابات الدورة الشهرية.
  • بلوغ سن اليأس.
  • التقدم في العمر، حيث أنه يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
  • الجفاف وانحباس السوائل في الجسم.
  • التوتر، والقلق، والاكتئاب.
  • الأرق وقلة النوم.
  • التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ.
  • استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل;
  1. أدوية الاكتئاب.
  2. أدوية الصرع.
  3. أدوية السكري.
  4. أدوية ارتفاع ضغط الدم.

ويعتمد علاج الزيادة في الوزن على السبب الرئيسي في الزيادة، لذلك يفضل استشارة ومتابعة الوزن مع الطبيب، أو مع مختص للوصول لبرنامج تغذية صحي وطرق التخلص من الوزن الزائد.

ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الوزن والوصول للوزن الصحي، منها:

  • الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل دائم.
  • تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وثابت خلال اليوم.
  • تناول كميات جيدة من الخضار والفواكه.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
  • تناول كميات كافية من الألياف.
  • مراقبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
  • تناول كميات وحصص أقل من الطعام.
  • التخطيط لوجبة الطعام، للحصول على وجبة صحية متكاملة.

يفضل استشارة الطبيب المختص للوصول لخطة علاج صحية وناجحة.

للمزيد:

0 2021-08-30 04:41:45
د. حنان امين القرعان
د. حنان امين القرعان
صيدلاني
تاريخ الإجابة: 30 أغسطس 2021

قد يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن الصحي والطبيعي، ويسعون للوصول لبعض الحلول والعلاجات للتخلص من الوزن الزائد.

يتراوح مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الطبيعي بين 18.5-24.9.

ويمكن تفصيل قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:

  • انخفاض الوزن أو النحافة: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
  • وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
  • زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9.
  • السمنة المفرطة: مؤشر كتلة الجسم بين 30-39.9.

ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، منها:

  • تناول الطعام بكميات كبيرة.
  • اضطرابات الدورة الشهرية.
  • بلوغ سن اليأس.
  • التقدم في العمر، حيث أنه يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
  • عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
  • الجفاف وانحباس السوائل في الجسم.
  • التوتر، والقلق، والاكتئاب.
  • الأرق وقلة النوم.
  • التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ.
  • استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل;
  1. أدوية الاكتئاب.
  2. أدوية الصرع.
  3. أدوية السكري.
  4. أدوية ارتفاع ضغط الدم.

ويعتمد علاج الزيادة في الوزن على السبب الرئيسي في الزيادة، لذلك يفضل استشارة ومتابعة الوزن مع الطبيب، أو مع مختص للوصول لبرنامج تغذية صحي وطرق التخلص من الوزن الزائد.

ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الوزن والوصول للوزن الصحي، منها:

  • الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل دائم.
  • تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وثابت خلال اليوم.
  • تناول كميات جيدة من الخضار والفواكه.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
  • تناول كميات كافية من الألياف.
  • مراقبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
  • تناول كميات وحصص أقل من الطعام.
  • التخطيط لوجبة الطعام، للحصول على وجبة صحية متكاملة.

يفضل استشارة الطبيب المختص للوصول لخطة علاج صحية وناجحة.

للمزيد:

تاريخ الإجابة: 30 أغسطس 2021
يجب ان تعطى الحمية الغذائية بناء على مقاييس جمسك ونظام حياتك, يفضل استشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب ووصف الحمية المناسبة 1 2015-03-08 15:03:37
أخصائية تغذية سيرين البحيري
أخصائية تغذية سيرين البحيري
تغذية
تاريخ الإجابة: 8 مارس 2015
يجب ان تعطى الحمية الغذائية بناء على مقاييس جمسك ونظام حياتك, يفضل استشارة اخصائي تغذية لتقييم الوضع عن قرب ووصف الحمية المناسبة
تاريخ الإجابة: 8 مارس 2015
ما هو الوزن الذي اكتسبته مؤخرا؟؟ و يجب معرفة زيادة الوزن هل هناك خلل هرموني ام الافراط بالطعام او الاكل بوقت متاخر في الليل؟؟ 2 2015-03-08 14:38:18
أخصائية تغذية لما جاوني
أخصائية تغذية لما جاوني
تغذية
تاريخ الإجابة: 8 مارس 2015
ما هو الوزن الذي اكتسبته مؤخرا؟؟ و يجب معرفة زيادة الوزن هل هناك خلل هرموني ام الافراط بالطعام او الاكل بوقت متاخر في الليل؟؟
تاريخ الإجابة: 8 مارس 2015

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

ان تعطيني اهم النصائح لانزال الوزن بطريقة طبيعية وليس بسرعة و تكون مضمونة وهل عند انقاص الوزن ينقص من مناطق معينة خصوصا او كل الجسم

نزول الوزن تدريجيا يعود بالفائده ويحافظ على الوزن اكتر من النزول سريعا... اليك بمتابعة نظام غذائي قليل السعرات الحراريه وممارسة الرياضه حتى 5 مرات اسبوعيا...تناول حبة فواكه او خياره، جزره بين الوجبات وشرب الماء قبل الوجبه او خلالها.
see-answer-arrow

اريد زيارة الوزن وزني طولي

ممارسة الرياضة و زيادة عدد الوجبات اليوميه الصحيه مع اتباع حميه بحيث تكون السعرات الحراريه المتناوله اكثر من المحترقه في الحركه مع ضرورة ممارسة التمارين الرياضيه مثل رياضة حمل الاثقال التي بدورها تزيد من الكتله العضليه و هنالك تمارين رياضيه معينه تخص النساء رياضة حمل الاثقال ، ،. ،.
see-answer-arrow

و ازن كيلو و طولي اريد رجيم قاسي لكي اخسر الوزن ازائد و

يعتمد البرنامج الغذائي على المواد الموجوده في البيئه المحيطه فلابد من مناقشه اختصاصي تغذيه ليحدد انواع و كميات المواد في الوجبات اليوميه من المواد المتوفره ايضا لا ننصح ابدا باتباع رجيم قاسي و لا بديل عن حميه متوازنه و نزول صحي لغايه الوصول للوزن المطلوب
see-answer-arrow

انا عاما طولي سم ووزني هل وزني طبيعي ومناسب لانني اشعر اني نحيفه و

وزنك الآن بالنسبه الي طولك وعمرك كتير مقبول لا يحتاج إلى أى تدخل مع النمو في العمر والتغير الهرمونى للبلوغ راح يزيد وزنك عليك فقط بممارسة رياضه المشي بانتظام وتناول الوجبات بانتظام 3وجبات اساسيه و2 وجبه خفيفه بين الوجبات وركزى فيها علي العصير الطبيعي المدعم بالحليب والمحلي بالعسل
see-answer-arrow

انا ووزني وطولي هل احتاج الي انقاص في الوزن الرد

الوزن المناسب لطولك يقع بين 50.4 -58 كغم ، لذا يفضل اتباع نظام غذائي للنزول بالوزن ، حيث يجب ان يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. يجب ممارسة الرياضة4- 5ايام في الاسبوع.
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,611خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

الصحة و الرياضة
أهمية التمارين الرياضية وتأثيرها على الوزن
الصحة و الرياضة أهمية التمارين الرياضية وتأثيرها على الوزن 19 مايو 2019
الصحة و الرياضة
متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟
الصحة و الرياضة متى يظهر تأثير الرياضة على الجسم؟ 12 يونيو 2018
صحة عامة
الوزن المثالي للطول حسب العمر
صحة عامة الوزن المثالي للطول حسب العمر 19 فبراير 2018
أمراض الأطفال
وزن الطفل الطبيعي
أمراض الأطفال وزن الطفل الطبيعي 3 ديسمبر 2017
صحة عامة
كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة
صحة عامة كيف تستطيع زيادة طولك بعد عمر ال 21 سنة 19 أغسطس 2014

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.