انا عندي طولي ووزني زاد في الفترة ال رة الى قاص الوزن ويكون لدي جسم مو
إجابات الأطباء على السؤال
قد يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن الصحي والطبيعي، ويسعون للوصول لبعض الحلول والعلاجات للتخلص من الوزن الزائد.
يتراوح مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الطبيعي بين 18.5-24.9.
ويمكن تفصيل قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- انخفاض الوزن أو النحافة: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
- وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
- زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9.
- السمنة المفرطة: مؤشر كتلة الجسم بين 30-39.9.
ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، منها:
- تناول الطعام بكميات كبيرة.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- بلوغ سن اليأس.
- التقدم في العمر، حيث أنه يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
- الجفاف وانحباس السوائل في الجسم.
- التوتر، والقلق، والاكتئاب.
- الأرق وقلة النوم.
- التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ.
- استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل;
- أدوية الاكتئاب.
- أدوية الصرع.
- أدوية السكري.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
ويعتمد علاج الزيادة في الوزن على السبب الرئيسي في الزيادة، لذلك يفضل استشارة ومتابعة الوزن مع الطبيب، أو مع مختص للوصول لبرنامج تغذية صحي وطرق التخلص من الوزن الزائد.
ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الوزن والوصول للوزن الصحي، منها:
- الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل دائم.
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وثابت خلال اليوم.
- تناول كميات جيدة من الخضار والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- تناول كميات كافية من الألياف.
- مراقبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
- تناول كميات وحصص أقل من الطعام.
- التخطيط لوجبة الطعام، للحصول على وجبة صحية متكاملة.
يفضل استشارة الطبيب المختص للوصول لخطة علاج صحية وناجحة.
للمزيد:
0 2021-08-30 01:41:45قد يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن الصحي والطبيعي، ويسعون للوصول لبعض الحلول والعلاجات للتخلص من الوزن الزائد.
يتراوح مؤشر كتلة الجسم (بالإنجليزية: Body Mass Index) الطبيعي بين 18.5-24.9.
ويمكن تفصيل قيم مؤشر كتلة الجسم على النحو الآتي:
- انخفاض الوزن أو النحافة: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
- وزن طبيعي: مؤشر كتلة الجسم بين 18.5-24.9.
- زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9.
- السمنة المفرطة: مؤشر كتلة الجسم بين 30-39.9.
ويوجد بعض الأسباب التي تؤدي لزيادة الوزن، منها:
- تناول الطعام بكميات كبيرة.
- اضطرابات الدورة الشهرية.
- بلوغ سن اليأس.
- التقدم في العمر، حيث أنه يؤثر على عمليات الأيض في الجسم.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومستمر.
- الجفاف وانحباس السوائل في الجسم.
- التوتر، والقلق، والاكتئاب.
- الأرق وقلة النوم.
- التوقف عن التدخين بشكل مفاجئ.
- استخدام بعض الأنواع من الأدوية، مثل;
- أدوية الاكتئاب.
- أدوية الصرع.
- أدوية السكري.
- أدوية ارتفاع ضغط الدم.
ويعتمد علاج الزيادة في الوزن على السبب الرئيسي في الزيادة، لذلك يفضل استشارة ومتابعة الوزن مع الطبيب، أو مع مختص للوصول لبرنامج تغذية صحي وطرق التخلص من الوزن الزائد.
ويوجد بعض النصائح للتخفيف من الوزن والوصول للوزن الصحي، منها:
- الحفاظ على تناول وجبة الفطور بشكل دائم.
- تناول وجبات الطعام بشكل منتظم وثابت خلال اليوم.
- تناول كميات جيدة من الخضار والفواكه.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- شرب كميات كافية من الماء والسوائل.
- تناول كميات كافية من الألياف.
- مراقبة السعرات الحرارية في الأطعمة.
- تناول كميات وحصص أقل من الطعام.
- التخطيط لوجبة الطعام، للحصول على وجبة صحية متكاملة.
يفضل استشارة الطبيب المختص للوصول لخطة علاج صحية وناجحة.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
سلام الله عليكم أنا أعاني من بعض الدهون الزائدة في جسمي علما أن عمري 14 سنة ووزني 58 كلغ أما...
سؤال من أنثى سنة 20
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة عمري 15 سنة اعاني من السمنة وزني 70kg ارجوا منكم مساعدة و عرض نظام غذائي لكي...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 18 عام ولدي زيادة بالوزن /وزني يزيد عن 100 كيلو غرام/ أريد حمية غذائية وهل...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله انا اعاني من زيادة الوزن الزائد وزني 80kg و طولي 1.49m عمري 19ans ولدي وصفات لإنقاص...
عزيزتي انتي بمرحله نمو ما يزبط تابعي برنامج تخفيف وزن من على النت لازم تزوري أخصائي تغذيه بيساعدك بطريقه صحيه و مضمونه بحيث ما ترجعي تكسبي الوزن و لا بيصير عندك مشاكل صحيه .ما في شي بيساعدك الا أراده نفسك بخساره وزن و التزام بحميه غذائية و تمارين رياضه من قبل أخصائي تغذيه . ما تخاطري بصحتك و نفسك وزنك المناسب لطول و عمرك هو ما بين 56 _42 كغ ما في شي صعب .
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم أنا شاب 36 سنة نحيف جدا طولي 176 سم و وزني 45 كيلو، قررت ممارسة الرياضة مع أخذ...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم أنا شاب عمري 23 سنة؛ لي بطن مليء بدهون الزائدة، وزني81KG وطولي 1.72CM أريد...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام وعليكم ورحمة الله كيف يمكنني تنظيم غدائي للزيادة في الوزن علما ان وزني 57 وطولي 164 سني 20 سنة...
سؤال من ذكر سنة 30
في تغذية
السلام عليكم ؛ أنا إسمي غزوان ؛ عمري 21 سنة ؛ أعاني من النحافة ؛ حيث طولي 169 و وزني...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا فتاة طولي 1,65 ووزني 50 كلغ اريد زيادة وزني لكن دون فائدة واحس انني نحيفة جدا فهل...
سؤال من أنثى سنة 49
في تغذية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته استخدم حبوب ثيروكسين 100غرام وزني 45 كيلو وأشعر بالنحافة احاول في زياده الوزن لكن لايزيد...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره