تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...حل كبر المؤخرة للرجال
تم إنشاؤها في 23 مايو 2015
تم تعديله في 9 مارس 2026
49122
انا رجل و اعانى من كبر المؤخرة بصورة غير طبيعية اذ داءما البس اللبس الفضفاض و الواسع حتى اداريها ولا يضحك على الاخرون هل من حل مع العلم ان هرموناتى الذكورية طبيعية
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تراكم الدهون في منطقة المؤخرة والأرداف عند الرجال غالباً ما يعود لعوامل جينية أو نمط الحياة، وليس بالضرورة خللاً هرمونياً، يمكنك إجراء بعض التمارين للتخفيف من الدهون في الجسم بشكل عام، ومنها:
- تمارين الكارديو: المشي السريع، الجري، أو السباحة. هذه التمارين تساعد على تقليل نسبة الدهون الإجمالية في الجسم.
- تمارين المقاومة: التركيز على تقوية عضلات الظهر والأكتاف (الجزء العلوي) يعطي توازناً للجسم ويجعل منطقة الأرداف تبدو أصغر مقارنة بالعرض الكلي للجسم.
- تجنب الأوزان الثقيلة جداً للأرجل: إذا كنت تتدرب في النادي، ركز على التكرارات الكثيرة بوزن متوسط بدلاً من الأوزان الضخمة التي تزيد من حجم العضلة في تلك المنطقة.
لا تدع هذا الأمر يهز ثقتك بنفسك؛ الكثير من الرجال يواجهون طبيعة أجسام مختلفة، وبالالتزام بالرياضة لمدة 3-6 أشهر ستلاحظ فرقاً كبيراً جداً.
0 2026-03-09T08:02:19+00:00 2026-03-09T08:02:19+00:00 2026-03-09T08:02:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%B0-432978#answer-0
تراكم الدهون في منطقة المؤخرة والأرداف عند الرجال غالباً ما يعود لعوامل جينية أو نمط الحياة، وليس بالضرورة خللاً هرمونياً،... اقرأ المزيد
تراكم الدهون في منطقة المؤخرة والأرداف عند الرجال غالباً ما يعود لعوامل جينية أو نمط الحياة، وليس بالضرورة خللاً هرمونياً، يمكنك إجراء بعض التمارين للتخفيف من الدهون في الجسم بشكل عام، ومنها:
- تمارين الكارديو: المشي السريع، الجري، أو السباحة. هذه التمارين تساعد على تقليل نسبة الدهون الإجمالية في الجسم.
- تمارين المقاومة: التركيز على تقوية عضلات الظهر والأكتاف (الجزء العلوي) يعطي توازناً للجسم ويجعل منطقة الأرداف تبدو أصغر مقارنة بالعرض الكلي للجسم.
- تجنب الأوزان الثقيلة جداً للأرجل: إذا كنت تتدرب في النادي، ركز على التكرارات الكثيرة بوزن متوسط بدلاً من الأوزان الضخمة التي تزيد من حجم العضلة في تلك المنطقة.
لا تدع هذا الأمر يهز ثقتك بنفسك؛ الكثير من الرجال يواجهون طبيعة أجسام مختلفة، وبالالتزام بالرياضة لمدة 3-6 أشهر ستلاحظ فرقاً كبيراً جداً.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
9 مارس 2026
مهم جدا معرفة سبب السمنة وراثية او من عدم النوم الكافي اومن القلق او نظامك الغذائي غير صحيح. لابد من معرفة وزنك وطولك ونشاطك لتحديد السعرات الحرارية وإجراء التدخل الازم عموما لاداعي للقلق وابعد عن القلق والتوتر ومارس الرياضه يوميا يجب ان يتم انقاص السعرات الحراريه اليوميه تدريجا حتي تصل للوزن المثالي يجب الابتعاد عن الفواكه المجففه والمربي والمشروبات الغازية والمحمرات والمقليات والسمن واللبن الدسم واللحوم السمينه والسكريات ويجب تناول غذاءمتزن يحتوي علي جميع العناصر ويحتوي علي الخضروات والفواكه.مع متابعة الوزن دوريا للتعديل في السعرات الحراريه..
3
2015-05-23T21:16:04+00:00
2015-05-23T21:16:04+00:00
2015-05-23T21:16:04+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%88-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%89-%D9%85%D9%86-%D9%83%D8%A8%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%A4%D8%AE%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%B5%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D8%B0-432978#answer-1
مهم جدا معرفة سبب السمنة وراثية او من عدم النوم الكافي اومن القلق او نظامك الغذائي غير صحيح. لابد من... اقرأ المزيد
مهم جدا معرفة سبب السمنة وراثية او من عدم النوم الكافي اومن القلق او نظامك الغذائي غير صحيح. لابد من معرفة وزنك وطولك ونشاطك لتحديد السعرات الحرارية وإجراء التدخل الازم عموما لاداعي للقلق وابعد عن القلق والتوتر ومارس الرياضه يوميا يجب ان يتم انقاص السعرات الحراريه اليوميه تدريجا حتي تصل للوزن المثالي يجب الابتعاد عن الفواكه المجففه والمربي والمشروبات الغازية والمحمرات والمقليات والسمن واللبن الدسم واللحوم السمينه والسكريات ويجب تناول غذاءمتزن يحتوي علي جميع العناصر ويحتوي علي الخضروات والفواكه.مع متابعة الوزن دوريا للتعديل في السعرات الحراريه..
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 مايو 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
إجابة
بواسطة سينا
إذا كانت فحوصات الهرمونات الذكرية طبيعية، فما هي الأسباب المحتملة لتضخم منطقة الأرداف بشكل ملحوظ لدى الرجال، وما هي الفحوصات...
سؤال من ذكر سنة 22
انا اعاني من كبر حجم الثدي لدي وانا رجل هل هذا بسبب الوزن الزائد مع العلم ان وزني 95 كيلو...
سؤال من أنثى سنة
اشعر بالخوف الشديد من نقص الحديد الذى اعانى منه ولا اعرف ما نوع الطعام الذى يجب ان اتناوله كما اننى...
سؤال من ذكر سنة
عمري ١٦ لاحضت ان جسدي لم يتطور منذ فترة عضامي رقيقة وازن ٥٠ كيلو فقط مع اني اتغذى بصورة طبيعية
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ورحمة الله استفساري.. خلال ٨ أشهر الماضية لاحظت زياده بالوزن غير طبيعية حيث كان ٧٩ و حاليا ٩٦...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3702
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
8774
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
30256
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين