السلام عليكم دكتور/ه انا عمري 13 سنه وطولي 150 تقريبا ولكنني نحيفه وزني 41ونص تقريبا كيف ازيد وزني الي ان يصبح 60 ك وهل حبوب خميرة البيره تزيد الوزن واريد ان اسال عن طولي هل انا قصيرة القامه او طويلة القامه ام متوسطة القامه وشكرا

الوزن المثالي حوالي45 كغ و باتباعك نظم غذائي متوازن و اتباع بعض الرياضات ككرة السلة قد يساعدك في عملية الطول قليلا و في تحسين شكل الجسم. لا يفضل بعمر 13 تناول اي نوع من الادوية او الحبوب دون وصفة طبية و خاصة من اجل الهرمونات . بالنسبة للطول يحددبناء على الاشخاص المماثلين لك بالعم

سؤال من أنثى 18 سنة

تغذية

هل استطيع ان اطول لو اهتميت بتغذيتي

Q: السلام عليكم انا بنت عمري ١٥ وطولي ١٥٥ هل في احتمال ان يزداد طولي وكيف ازيده؟

وعليكم السلام، في سن 15، لا يزال هناك احتمال أن يزداد طولك، خاصة إذا كنت في مرحلة النمو. يعتمد النمو على العوامل الوراثية والتغذية والنشاط الجسدي. لتحفيز النمو، عليك تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن الطول الخاص بك أو نموك، يمكننا ترتيب زيارة لطبيب متخصص في الغدد الصماء لمزيد من التقييم.

Q: عمري 16 سنه وطولي 160 ووزني 63 هل وزني مناسب؟

وزنك متناسب مع طولك وعمرك لكن يفضل لو ينزل قليلا بشرط ان يكون نزول الوزن بطريق صحيه لانك في عمر نمو مهم جدا

Q: وزني 60 وطولي 170هل وزني مناسب لانني اشعر انني سمين

وزنك كويس بالنسبة للعمر يفضل الاهتمام بالرياضة بشكل كبير

Q: عمري 15 سنة وزني 55 وطولي 157 هل لدي سمنة وما هو وزني المثالي

انتي تملكين وزن صحي حسب مؤشر كتله الجسم ..

Q: عمري 16 وزني 60 كيلو غرام وطولي 166 هل هذا مناسب ؟؟؟

نعم مناسب . المهم ايضا قياسات جسمك هل هي متناسقة ايضا ام لا

Q: عمري 15 وطولي 157 ووزني 56 هل وزني مثالي ؟

وزنك غير مثالي بالنسبة للطول ، يفضل إنقاص الوزن ٤ كيلو تقريبا

Q: عمري 16 سنه وطولي 156 وزني 68 هل يمكن ان يزيد طولي الا 165 سم خلال السنتين القادمة وبماذا تنصحوني من ادوية وتغذية والخ

بني ما زلت في مرحلة النمو فلا تستعجل على رزقك كما يقال . ينصح بإتباع نظام غذائي صحي يشتمل على جميع المجموعات الغذائية بما في ذلك تناول ٣ أكواب لبن أو حليب خالي أو قليل الدسم يوميا و التقليل من أو تجنب الأغذية ذات القيمة الغذائية المتدنية كالوجبات السريعة و البطاطس المقلية و الشيبس و الشوكولاتة و الحلويات و العصائر و المشروبات الغازية .

Q: طولي 157 عمري 16 كم يجب ان يكون وزني ؟؟

وزنك المثالي يتراوح بين 52 و 58 كغ

26 سبتمبر 2024

176

مرحبا انا بنت عمري 16 وطولي تقريبا 157 ووزني45 ، اشعر انني قصيره القامه ونحيفه السؤال هو هل وزني وطولي مناسب لجسمي، وهل لو اهتميت بتغذيتي احتمال ان يزيد طولي 10 سانتي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. بناءً على وزنكِ وطولكِ، فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 18.3 كيلوجرام/مترمربع، وهذا يعني أن وزنكِ مناسب لطولكِ، ويقع ضمن النطاق الطبيعي.

أما فيما يتعلق بزيادة الطول، فنظرًا لأنكِ لا تزالين في مرحلة النمو، فإن هناك فرصة لاكتساب بضع سنتيمترات، إلا أن مقدار الزيادة غير محددة، وتعتمد على العديد من العوامل، مثل الوراثة، والهرمونات، والتغذية، والنشاط البدني.

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الطول:

اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والفوسفور، والتي تدعم نمو العظام وقوتها، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها ما يأتي:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات الطازجة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين بناء القوة، مثل تمرين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، وركوب الدراجات.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
تناولي المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل الكالسيوم، وفيتامين د.

للمزيد:

0 2024-10-02T19:04:02+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D9%86%D8%AA-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%AA%D9%82%D8%B1%D9%8A%D8%A8%D8%A7-%D9%88%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%A7%D9%85%D9%87-1805914#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

إليكِ بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها لزيادة الطول:

اتبعي نظام غذائي صحي غني بالبروتين، والكالسيوم، وفيتامين د، والفوسفور، والتي تدعم نمو العظام وقوتها، ومن الأطعمة التي تحتوي عليها ما يأتي:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
- المكسرات والبذور.
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضروات الطازجة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام، ومنها:
- تمارين بناء القوة، مثل تمرين الضغط، وتمارين البطن.
- تمارين المرونة، مثل اليوغا.
- التمارين الهوائية، مثل الركض، والقفز بالحبل، وركوب الدراجات.
احصلي على قسط كافِ من النوم ليلًا.
تناولي المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، مثل الكالسيوم، وفيتامين د.