وزني 60 وطولي 170هل وزني مناسب لانني اشعر انني سمين

اهلا وسهلا بك ان كنتي فتاة وزنك المثالي يفترض ان يكون 59 كغ ان كنت شابا وزنك المثالي يفترض أن يكون 64 كغ

مشعر البدانة يساوي الوزن تقسيم مربع الطول احسبيها

نعم عزيزتي

وزنك غير مثالي بالنسبة للطول  ، يفضل إنقاص الوزن ٤ كيلو تقريبا 

حسب حجم العضلات

ممتاز  لو تنحف شوي افضل

نعم ، حافظي عليه .

وزنك قريب جدا للنحافة لذلك يفضل زيادة الوزن لل 48 او 50 كيلو

بالحديث عن التمارين فهي تقسم لنوعين فيمايتعلق بتخفيف الوزن : التمارين الخفيفة المتوازنة وتشمل 3-4 أيام تمرين فيالأسبوع يقوم فيها الشخص في استهداف جزء معين من عضلات الجسم يوميا ليتم تغطيةكافة مناطق الجسم خلال هذه الأيام المجدولة , والتمارين الشديدة أو القاسية ( intense workout معدل نبضات القلب والتنفس , وهو جهد كبير يتم بذله في أي تمرينمهما كان ولكن يجب الوصول لمرحلة التعرق الشديد حتى تتأكدي من أنك في الاتجاهالصحيح , لكون هذه الأنواع من التمارين تحفز عضلات الجسم كافة أياً يكن الجزء الذي يتم استعماله , كما تضمن استمرار الحرق في الجسم حتى بعد انتهاء التمرين بعدةساعات , الخيار لكِ . 

بالنسبة لطولك عندك بعض الزيادة في الوزن , ينصح استشارة اخصائي تغذية