اكل بذور الاكبي للمرضعة لزيادة الوزن
إجابات الأطباء على السؤال
بدايةً، لا توجد دراسات كافية حول تأثير بذور الاكبي على النساء المرضعات، بالإضافة إلى ذلك، لا يوصي الأطباء عادةً باستخدام البذور أو النباتات التي لم يثبت أمان استخدامها أثناء الرضاعة، ولذلك أنصحك بتناول كميات ضئيلة منها، أو تجنب تناولها على الإطلاق، فقد يتم إفراز أحد مكوناتها في حليب الثدي مما قد يؤثر على رضيعك.
يعدّ فقدان الوزن أثناء الرضاعة من الأمور الشائعة، إذ إنّ الرضاعة الطبيعية تحرق حوالي 500-700 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتعزيز إنتاج الحليب، بالإضافة إلى العوامل الأخرى التي تؤدي إلى النحافة في هذه المرحلة، مثل الوزن قبل الحمل، والنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني ومعدل الحرق في الجسم.
أنصحك باستشارة أخصائي تغذية الذي يمكن أن يساعدك في زيادة الوزن والتخلص من النحافة خلال الرضاعة الطبيعية، كما يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حل مشكلة فقد الشهية، وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي:
- قومي بتضمين الأطعمة البروتينية 2-3 مرات يوميًا مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والمكسرات والبذور.
- تناولي ثلاث حصص من الخضار، بما في ذلك الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والأصفر يوميًا.
- تناولي حصتين من الفاكهة يومياً.
- قومي بتضمين الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب ودقيق الشوفان في نظامك الغذائي اليومي.
- وللحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية، اختاري خيارات غنية بالمغذيات، مثل شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وموزة أو تفاحة متوسطة الحجم، وكوب من الزبادي.
- اشربي كوبًا من الحليب يوميًا.
- اشربي كميات كافية من الماء فقد يجعلك الجفاف تفقدين الشهية.
- استخدمي المكملات الغذائية الضرورية لصحتك، والتي تحتوي فيتامينات التي يمكن أن تساعد على فتح الشهية.
بدايةً، لا توجد دراسات كافية حول تأثير بذور الاكبي على النساء المرضعات، بالإضافة إلى ذلك، لا يوصي الأطباء عادةً باستخدام... اقرأ المزيد
بدايةً، لا توجد دراسات كافية حول تأثير بذور الاكبي على النساء المرضعات، بالإضافة إلى ذلك، لا يوصي الأطباء عادةً باستخدام البذور أو النباتات التي لم يثبت أمان استخدامها أثناء الرضاعة، ولذلك أنصحك بتناول كميات ضئيلة منها، أو تجنب تناولها على الإطلاق، فقد يتم إفراز أحد مكوناتها في حليب الثدي مما قد يؤثر على رضيعك.
يعدّ فقدان الوزن أثناء الرضاعة من الأمور الشائعة، إذ إنّ الرضاعة الطبيعية تحرق حوالي 500-700 سعرة حرارية إضافية يوميًا لتعزيز إنتاج الحليب، بالإضافة إلى العوامل الأخرى التي تؤدي إلى النحافة في هذه المرحلة، مثل الوزن قبل الحمل، والنظام الغذائي، ومستوى النشاط البدني ومعدل الحرق في الجسم.
أنصحك باستشارة أخصائي تغذية الذي يمكن أن يساعدك في زيادة الوزن والتخلص من النحافة خلال الرضاعة الطبيعية، كما يمكن أن تساعدك النصائح الآتية في حل مشكلة فقد الشهية، وبالتالي زيادة الوزن بشكل صحي:
- قومي بتضمين الأطعمة البروتينية 2-3 مرات يوميًا مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفاصوليا والمكسرات والبذور.
- تناولي ثلاث حصص من الخضار، بما في ذلك الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والأصفر يوميًا.
- تناولي حصتين من الفاكهة يومياً.
- قومي بتضمين الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب ودقيق الشوفان في نظامك الغذائي اليومي.
- وللحصول على هذه السعرات الحرارية الإضافية، اختاري خيارات غنية بالمغذيات، مثل شريحة من خبز الحبوب الكاملة مع ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني، وموزة أو تفاحة متوسطة الحجم، وكوب من الزبادي.
- اشربي كوبًا من الحليب يوميًا.
- اشربي كميات كافية من الماء فقد يجعلك الجفاف تفقدين الشهية.
- استخدمي المكملات الغذائية الضرورية لصحتك، والتي تحتوي فيتامينات التي يمكن أن تساعد على فتح الشهية.
بذور الأكبي (Akpi seeds) تُستخدم في بعض الثقافات لأغراض الطهي والتغذية، ولكن لا توجد معلومات كافية من الأبحاث الطبية حول تأثير هذه البذور على الأم المرضعة أو الرضيع.
نظرًا لأنك ترضعين طفلك، من المهم أن تكوني حذرة فيما يتعلق بأي طعام أو مكمل غذائي تتناولينه، حيث يمكن أن تنتقل بعض المواد إلى حليب الأم وتؤثر على الرضيع، وإذا كنت تفكرين في تناول بذور الأكبي لزيادة الوزن، أنصحك بالتشاور مع طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء في ذلك، لضمان أنها آمنة لك ولطفلك.
بدلاً من ذلك، يمكن التركيز على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر صحية من السعرات الحرارية، مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية، والفواكه والخضروات، لزيادة الوزن بطريقة صحية.
للمزيد:
0 2024-08-13T16:26:09+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%B6%D8%B9%D8%A9-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A8%D8%B0%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%A8%D9%8A-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D8%A4%D8%AB%D8%B1-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B1%D8%B6%D9%8A%D8%B9-%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%8A-1798993#answer-1بذور الأكبي (Akpi seeds) تُستخدم في بعض الثقافات لأغراض الطهي والتغذية، ولكن لا توجد معلومات كافية من الأبحاث الطبية حول... اقرأ المزيد
بذور الأكبي (Akpi seeds) تُستخدم في بعض الثقافات لأغراض الطهي والتغذية، ولكن لا توجد معلومات كافية من الأبحاث الطبية حول تأثير هذه البذور على الأم المرضعة أو الرضيع.
نظرًا لأنك ترضعين طفلك، من المهم أن تكوني حذرة فيما يتعلق بأي طعام أو مكمل غذائي تتناولينه، حيث يمكن أن تنتقل بعض المواد إلى حليب الأم وتؤثر على الرضيع، وإذا كنت تفكرين في تناول بذور الأكبي لزيادة الوزن، أنصحك بالتشاور مع طبيبك أو أخصائي تغذية قبل البدء في ذلك، لضمان أنها آمنة لك ولطفلك.
بدلاً من ذلك، يمكن التركيز على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر صحية من السعرات الحرارية، مثل الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية، والفواكه والخضروات، لزيادة الوزن بطريقة صحية.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
1 تعليق
هل لو خدت بذور الاكبي بعد كدة بطلتها ممكن شهيتي تتقفل تاني او الوزن اللي أنا اكتسبته أفقده تاني