انا شاب عمري 21 سنه اعاني م انعدام الشهيه وزني 56 ك وطولي 173سم انا نحيف جدا بسبب قله الاكل انا حاولت كتير اكل غصب عني بس بلاقي نفسي بتسفرغ
إجابات الأطباء على السؤال
إن انعدام الشهية أو فقدان الشهية التي تسبب قلة الأكل والنحافة تستدعي استبعاد الإصابة بأي مشكلة صحية تستوجب العلاج، ويمكن تحفيز وزيادة الشهية من أجل تحسين الوزن من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
- تجنب تناول السعرات الحرارية الفارغة والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة.
- إضافة السعرات الحرارية للوجبات مثل الشوفان، الزبدة، الأفوكادو، زيت الزيتون وغيرها.
- تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة أو أمام التلفاز.
- تقديم الطعام في أطباق كبيرة.
- العمل على جدولة أوقات تناول وجبات الطعام.
- تجنب تخطي وجبة الإفطار.
- التقليل من كمية الألياف للتقليل من الشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة، ألواح البروتين، الزبادي، المكسرات، وغيرها.
- إضافة الأعشاب والبهارات والمطيبات للأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب شرب السوائل مع وجبات الطعام.
- تناول بعض المكملات الغذائية مثل الزنك، زيت السمك، فيتامين ب-1 وغيرها.
- استشارة الطبيب حول تناول الأدوية التي تحفز الشهية مثل ميجيسترول وغيرها.
للمزيد:
- ما هي طرق فتح الشهية؟
- الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية
- تعرف الى الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
- افضل حبوب زيادة الوزن
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة المفرطة وآثارها السلبية
المرجع:
0 2019-06-26T09:16:43+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%B9%D8%AF%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D9%8A%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D9%83-%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-%D8%B3%D9%85-%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%86%D8%AD%D9%8A%D9%81-%D8%AC%D8%AF%D8%A7-1337888#answer-0إن انعدام الشهية أو فقدان الشهية التي تسبب قلة الأكل والنحافة تستدعي استبعاد الإصابة بأي مشكلة صحية تستوجب العلاج، ويمكن تحفيز وزيادة الشهية من أجل تحسين الوزن من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم.
- تجنب تناول السعرات الحرارية الفارغة والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة.
- إضافة السعرات الحرارية للوجبات مثل الشوفان، الزبدة، الأفوكادو، زيت الزيتون وغيرها.
- تناول الطعام مع الأصدقاء والعائلة أو أمام التلفاز.
- تقديم الطعام في أطباق كبيرة.
- العمل على جدولة أوقات تناول وجبات الطعام.
- تجنب تخطي وجبة الإفطار.
- التقليل من كمية الألياف للتقليل من الشعور بالشبع والامتلاء.
- تناول وجبات خفيفة صحية مثل الفاكهة، ألواح البروتين، الزبادي، المكسرات، وغيرها.
- إضافة الأعشاب والبهارات والمطيبات للأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تجنب شرب السوائل مع وجبات الطعام.
- تناول بعض المكملات الغذائية مثل الزنك، زيت السمك، فيتامين ب-1 وغيرها.
- استشارة الطبيب حول تناول الأدوية التي تحفز الشهية مثل ميجيسترول وغيرها.
للمزيد:
- ما هي طرق فتح الشهية؟
- الغذاء الصحي لمواجهة فقدان الشهية
- تعرف الى الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية
- افضل حبوب زيادة الوزن
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة المفرطة وآثارها السلبية
المرجع:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
مرحبا انا شاب عمري 20سنة وزني 47 تقريبا طولي 170 تقريبا انا نحيف جدا اكل كتير بس ما عم اسمن...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم . دكتور انا عمري 16 وزني 44 وطولي م ادري بس بحدود ال 155 . انا نحيف جدا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمري 23 وطولي 176 بس وزني 53 حاولت ازيد وزني بلعب الحديد وشرب الفتمينات وفاتح الشهية واكلي منيح بس...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 29 سنه كتير نحيف حتى جسمي كتير ضعيف بحاول اكل وكتر اكل ما عم اقدر...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
دكتور انا عمري 25 وطولي 185و وزني 60كيلو وانا نحيف جدا حاولت لعب رياضه ولم استفيد مع انه اكلي طبيعي...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 50 ك وطولي 163 سم وعمري 21 سنه انا كده وزني طبيعي ولا محتاج يزيد ولو محتاج يحتاج...
سؤال من أنثى سنة 21
في تغذية
اعاني من الطغظ انا عمري 15 و وزني 87 ك وطولي 150.
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
السلام عليكم انا شاب عمري 21 سنة وزني 65 وطولي 180 كيف يمكن زيادة الوزن مع العلم اني اكل بشراها...
سؤال من ذكر سنة 29
في تغذية
انا شاب عندي ٢٨سنة ، وزني ٦٥ فقط وطولي ١٨٦سم ، و اكل كثير ولكن لا يظهر علي الاكل،، انا...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عمرى 21 طولى 178 وزنى 60 حاولت اكل كتير بس معرفتش واخدت فيتامينات كتير بستشاره طبيب ومفيش فايده ياريت...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين