تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...طرق زيادة الوزن بسرعة
14 أكتوبر 2024
242
أنا أعاني من النحافة وزني 50k قبل سنة واليوم صار 46k استخدمت أعشاب وخلطات وفيتامينات، ولكن باءت بالفشل واليوم أعاني من تساقط الشعر بسببها. أرجو وصف دواء أو شيء يزيد وزني
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-10-14T18:37:32+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لك. هناك أسباب عديدة للنحافة، ومنها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية ونفسية، لذا أنصحك باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، وتحديد السبب الأساسي وعلاجه، كما يفضل دائمًا تجربة العلاجات الطبيعية الآمنة للنحافة، والتي لا ينطوي عليها آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل تساقط الشعر.
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن الصحي والحد من تساقط الشعر:
- ابدأ تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إلى نظامك الغذائي.
- تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناول وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والمكسرات، والفواكه المجففة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تساعد على بناء العضلات، ودعم صحة الشعر، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- تناول مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
- اشرب مشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل مخفقات الحليب، والفواكه، والمسكرات.
- استشر طبيبك حول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن، وتدعم نمو الشعر، ومنها:
- البيوتين.
- الزنك.
- الحديد.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مكملات البروتين.
للمزيد:
0 2024-10-16T14:23:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D8%A9-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-k-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D9%85-%D8%B5%D8%A7%D8%B1-k-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D9%85%D8%AA-%D8%A7%D8%B9-1807589#answer-0
تحياتي لك. هناك أسباب عديدة للنحافة، ومنها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية ونفسية، لذا أنصحك باستشارة الطبيب لإجراء... اقرأ المزيد
تحياتي لك. هناك أسباب عديدة للنحافة، ومنها النظام الغذائي غير الصحي، والإصابة بمشكلات صحية ونفسية، لذا أنصحك باستشارة الطبيب لإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة، وتحديد السبب الأساسي وعلاجه، كما يفضل دائمًا تجربة العلاجات الطبيعية الآمنة للنحافة، والتي لا ينطوي عليها آثار جانبية غير مرغوب فيها، مثل تساقط الشعر.
إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لزيادة الوزن الصحي والحد من تساقط الشعر:
- ابدأ تدريجيًا بإضافة 300 - 500 سعرة حرارية يوميًا إلى نظامك الغذائي.
- تناول 5 - 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- تناول وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الرئيسية، مثل الزبادي، والمكسرات، والفواكه المجففة.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تساعد على بناء العضلات، ودعم صحة الشعر، ومنها:
- اللحوم.
- الدواجن.
- الأسماك.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- البقوليات.
- تناول مصادر الدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو.
- اشرب مشروبات صحية غنية بالعناصر الغذائية الضرورية، مثل مخفقات الحليب، والفواكه، والمسكرات.
- استشر طبيبك حول المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن، وتدعم نمو الشعر، ومنها:
- البيوتين.
- الزنك.
- الحديد.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية.
- مكملات البروتين.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
لمن أراد نزول سبعة او خمسة او حتى ثلاثة كيلو كم سعرة حرارية لابد أن يحرق، وكم احتاج من سعرة...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل تسبب حبوب اوميغا 3 السمنه؟.وكم يجب تناول حبه في الاسبوع.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
أيهما أفضل لتخفيف الوزن في رمضان ممارسة رياضة المشي قبل الفطور بساعة ..أم بعد الفطور !!
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم الواحد لكي يزيد وزني؟ وكم يساوي 1000 سعرة حرارية من الأكل؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل الرمان يساعد في انقاص الوزن؟ وهل الرمان يحرق دهون البطن؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كم يحتاج الشخص البالغ من مدة لزيادة وزنة؟ وهل المدة لزيادة الوزن تعتمد على طول الشخص؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
كيف أحسب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بدقة وكم سعرة حرارية في الطعام؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو المقدار الطبيعي والصحي لشرب الميرمية، وما هو الوقت المناسب لشرب الميرمية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل شراب الكمون مرتين او ثلاث مرات في اليوم له تأثير سلبي؟ وماذا يحدث عند تناول الكمون يوميا؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هو أفضل مكمل غذائي طبيعي لبناء العضلات وتضخيمها واعطائها القوة
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين