انا اشرب نصف ليتر من عصير البرتقال الطبيعي يوميا اي حوالي عصير برتقالا

عند استهلاك عصير البرتقال أو غيرها من عصائر الفاكهة قد يخشى الشخص من استهلاك كميات كبيرة، ومن أبرز التساؤلات التي تدور ما هي الكمية اليومية المناسبة من عصير البرتقال؟ كم كوب عصير برتقال في اليوم؟ أو ماذا يحدث اذا اكلت برتقال يوميا؟ أو هل شرب عصير البرتقال يوميا مفيد؟

تجدر الإشارة إلى أن الكمية اليومية الموصى بها من عصير البرتقال فيمكن توضيحها كما يلي:

• الأطفال من عمر 1-3 سنوات: 118 مل يومياً فقط.
• الأطفال من عمر 4-6 سنوات: 177 مل يومياً فقط.
• البالغين والأطفال من عمر 7-18 سنة: كوب واحد، أي ما يعادل 240 مل يومياً فقط.

ويجب الالتزام بالكمية اليومية الموصى بها لتجنب أي آثار غير مرغوبة، والتي من أهمها الزيادة في مستويات السكر في الدم، وزيادة الوزن نتيجة زيادة السعرات الحرارية، فضلاً عن تسوس الأسنان لاحتوائه على السكر.

وأما فيما يخص البرتقال وحصى الكلى، فإن البرتقال يحتوي على نسبة من سترات البوتاسيوم، التي لها دور في التقليل من تبلور حمض البوليك وأكسالات الكالسيوم التي تشكل حصوات الكلى، لذا لا يوجد رابط بين المبالغة في استهلاك كميات كبيرة من عصير البرتقال وبين تكون حصى الكلى.

للمزيد:

• فوائد عصير البرتقال
• اهم فوائد البرتقال للجسم