تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عصير الليمون و بذور الكتان هل مفيدة لخسارة الوزن بشكل يومي
31 أكتوبر 2023
132
أنا أرضع ووزني شوية زائد بدي أخسر وزن سمعت أن عصير الماء والليمون الحامض وبذور الشيا والكتان يقولون جيد للمساعدة على حرق الدهون، على العلم أنا وزني 73 كغ وطولي 169 سم، وعندي 22 سنة. مع وجود ألم في ركبتي اليمنى لدرجة في بعض الأحيان لا أستطيع الوقوف عليها هل ممكن يكون سبب الوزن الزائد؟ وهل الخلطة المذكورة مفيدة فعلًا في خسارة الوزن؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-31T21:18:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. بالنسبة للوزن الزائد والألم في الركبة، فمن المحتمل أن يزيد الوزن الزائد الضغط على المفاصل خاصةً الركبتين، مما يؤدي إلى ألم المفاصل، أو مشكلات مفصلية أخرى، علمًا أن هناك أسباب أخرى محتملة لألم الركبة الذي تعانين منه، مثل التهاب المفاصل، لذا يفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتكِ الصحية بدقة.
فيما يتعلق بالخلطة الذي ذكرتها لإنقاص الوزن دون التأثير على الرضاعة الطبيعية، ففيما يلي تفصيل لمكوناتها وتأثيراتها المحتملة:
- الماء والليمون: يساعد الماء والليمون على زيادة استهلاك الماء، والحفاظ على رطوبة الجسم، والذي عادةً ما ينصح به لخسارة الوزن، ومع ذلك لا توجد أدلة علمية قوية على أنه يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل مباشر.
- بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدر غني بالألياف والبروتين، مما يمكن أن تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع كما هو الحال في بذور الشيا.
في حين أن مكونات الخلطة التي ذكرتها مفيدة للصحة العامة، إلا أنها وحدها لا تعد كافية لخسارة كبيرة في الوزن، لذا من الأفضل اتخاذ إجراءات أخرى تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي ومستدام.
إليكِ مجموعة من النصائح لخسارة الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية:
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمكِ.
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة، دون نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض.
- اختاري مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة.
- اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، واليوغا لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد.
للمزيد:
0 2024-10-14T15:32:45+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B1%D8%B6%D8%B9-%D9%88-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%B4%D9%88%D9%8A%D8%A9-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%A8%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%B3%D8%B1-%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88-%D8%A7%D8%B6%D9%88%D9%81-%D8%B9%D8%B5%D9%8A%D8%B1-1745862#answer-0
تحياتي لكِ. بالنسبة للوزن الزائد والألم في الركبة، فمن المحتمل أن يزيد الوزن الزائد الضغط على المفاصل خاصةً الركبتين، مما يؤدي... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. بالنسبة للوزن الزائد والألم في الركبة، فمن المحتمل أن يزيد الوزن الزائد الضغط على المفاصل خاصةً الركبتين، مما يؤدي إلى ألم المفاصل، أو مشكلات مفصلية أخرى، علمًا أن هناك أسباب أخرى محتملة لألم الركبة الذي تعانين منه، مثل التهاب المفاصل، لذا يفضل استشارة الطبيب لتقييم حالتكِ الصحية بدقة.
فيما يتعلق بالخلطة الذي ذكرتها لإنقاص الوزن دون التأثير على الرضاعة الطبيعية، ففيما يلي تفصيل لمكوناتها وتأثيراتها المحتملة:
- الماء والليمون: يساعد الماء والليمون على زيادة استهلاك الماء، والحفاظ على رطوبة الجسم، والذي عادةً ما ينصح به لخسارة الوزن، ومع ذلك لا توجد أدلة علمية قوية على أنه يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل مباشر.
- بذور الشيا: تعد بذور الشيا مصدر غني بالألياف والبروتين، مما يمكن أن تساعد على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل تناول السعرات الحرارية.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على الألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي قد تساعد على تعزيز الشعور بالشبع كما هو الحال في بذور الشيا.
في حين أن مكونات الخلطة التي ذكرتها مفيدة للصحة العامة، إلا أنها وحدها لا تعد كافية لخسارة كبيرة في الوزن، لذا من الأفضل اتخاذ إجراءات أخرى تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي ومستدام.
إليكِ مجموعة من النصائح لخسارة الوزن بأمان أثناء الرضاعة الطبيعية:
- اتبعي نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على سعرات حرارية أقل مما يحرقه جسمكِ.
- تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم.
- تناولي وجبات الطعام في أوقات محددة، دون نسيان أي منها لا سيما وجبة الإفطار.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض.
- اختاري مصادر الكربوهيدرات المعقدة، مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، عوضًا عن الكربوهيدرات المكررة.
- اختاري مصادر الدهون الصحية غير المشبعة، مثل الزيوت النباتية، والأفوكادو، عوضًا عن الدهون المشبعة والمتحولة.
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة، مثل المشي، واليوغا لتعزيز حرق السعرات الحرارية.
- اشربي كمية كافية من الماء يوميًا.
- احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
14 أكتوبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي فوائد بذرة الكتان وهل هي مظرة للعقم ام لا لانها قالولي عليها تمص الدهون المتراكمة في الجسم
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
الاوميغا ٣ هل له مضار للشخص الذي ليس لديه مراره
سؤال من ذكر سنة 70
في تغذية
وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر
سؤال من ذكر سنة 31
في تغذية
عندي ثبات الوزن رغم الفيتامين د طبيعي TSH طبيعي الانسولين طبيعي الحل جزاكم الله خيرا.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ذكر عمري ٢٣، طولي ١٨٢، وزني ١١٠. أعاني من السمنة وأريد أفضل منحف صحي موجود ؟
سؤال من أنثى سنة 28
في تغذية
هل الرجيم الصارم يؤخر الدورة او لا علما انني آكل خضروات و بروتين فقط منذ 15 يوم
سؤال من ذكر سنة 26
في تغذية
ماهي الفحوصات والاشياء المطلوبة قبل البد في علاج النحافة او لزيادة الوزن
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
وزني الحالي 85 طولي 160 كم الوزن المثالي، كم كيلو عليا أن أخسر في شهر؟ وما معدل السعرات الحرارية المناسبة...
سؤال من أنثى سنة 46
في تغذية
امي تستخدم السمن البلدي وهيه عندها ضغط وسكر وكولسترول فهل السمن البلدي ضار وما هي الزيوت المسموح بها
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين