سؤال من أنثى سنة

تغذية

افضل طريقه لنحف وانا وزني ٨٢وطولي١٦٢ غير الرجيم

icon تم إنشاؤها في 15 مارس 2015
icon تم تعديله في 9 نوفمبر 2021
icon 1015
افضل طريقه لنحف وانا وزني ٨٢وطولي١٦٢ غير الرجيم

إجابات الأطباء على السؤال

قللي من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، والطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوح بالبخار، قللي من السكر والحلويات والعصائر المعلبة، قسمي وجباتك بحيث تكون صغيرة ومتعددة، لا تكثري من النشويات واختاري الخبز الاسمر، إبدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة، عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناولي الفاكهة الطازجة أو زبادي قليل الدسم، مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع. 1 2015-03-15T20:41:09+00:00 2025-02-05T07:58:47+00:00
قللي من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، والطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوح بالبخار،... اقرأ المزيد
قللي من الدهون قدر الإمكان بتجنب المقالي والوجبات السريعة وتناولي منتجات قليلة الدسم، والطعام مسلوق أو مشوي أو مطبوح بالبخار، قللي من السكر والحلويات والعصائر المعلبة، قسمي وجباتك بحيث تكون صغيرة ومتعددة، لا تكثري من النشويات واختاري الخبز الاسمر، إبدأي وجبتك الرئيسية بالسلطة، عند الإحساس بالجوع بين الوجبات تناولي الفاكهة الطازجة أو زبادي قليل الدسم، مارسي الرياضة لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
افضل عشر طرق لتخفيف الوزن مقالات طبية
مكمل شائع قد يؤثر على الجنين أخبار طبية
أفضل كريم لحب الشباب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
الأسئلة الأكثر تفاعلاً