ما هو افضل فيتامين حديد
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب انخفاض الحديد في الجسم، وبالتزامن مع العلاجات الموصوفة هناك عدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد يمكن تناولها لرفع نسبة الحديد في الجسم، ومنها الآتي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تعويض نقص الحديد وتعزيز امتصاصه من الأمعاء، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والتوت والفراولة والفلفل الحلو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، والبقوليات، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة أيضًا، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
للمزيد:
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب... اقرأ المزيد
أتمنى لك السلامة، وأود التوضيح أنه في حال المعاناة من نقص الحديد فيجب مراجعة الطبيب لتحديد العلاج المناسب وتقدير سبب انخفاض الحديد في الجسم، وبالتزامن مع العلاجات الموصوفة هناك عدة أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الحديد يمكن تناولها لرفع نسبة الحديد في الجسم، ومنها الآتي:
- اللحوم الحمراء والدواجن.
- المأكولات البحرية.
- البقوليات.
- الخضراوات الليفية ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون.
- الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش.
بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالحديد، هناك بعض الفيتامينات التي تساعد في تعويض نقص الحديد وتعزيز امتصاصه من الأمعاء، ومنها الآتي:
- فيتامين سي: يساعد فيتامين سي على امتصاص الحديد من الأطعمة، يمكن الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات، مثل البرتقال والليمون والتوت والفراولة والفلفل الحلو.
- حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة لعلاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من الخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل السبانخ والكرنب، والبقوليات، وحبوب الإفطار المدعمة.
- فيتامين ب12: يساعد فيتامين ب12 على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة أيضًا، ويمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا املك من العمر 25 سنة وطولي 158 سم هل فيه وصفات واكلات لزيادة الطول وهل الطول يوقف عند عمر...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
هل البرتقال يحتوي على الكافيين لأنني بعد شرب أو تناول البرتقال أشعر بنشاط ويذهب النوم من عيني
سؤال من أنثى سنة 26
في تغذية
انا وزني زايد جدا فوق المعدل الطبيعي طولي ١٦٩ ووزني ١٠٥محتاجة حبوب تسخيس تساعدني على نزول الوزن علما أني بعمل...
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
من فترة محتار أبغي اشتري مكمل بروتين ومكمل فيه بجرعة وحدة ٢٤٥ كارب وسكر ٢٠ وسعرات ١٢٣٥٠ وانا محتاج أزيد...
سؤال من ذكر سنة 24
في تغذية
هل يوجد ضرر لو اخذت اوميجا ٣ مع مكمل الكرياتين بودرة؟
سؤال من أنثى سنة 34
في تغذية
هل استطيع شرب اللبن الرائب لبن البقر بعد التمرينات الرياضية وهل يفيد في استعادة طاقة الجسم بعد التمارين؟
سؤال من ذكر سنة 37
في تغذية
لا أشكو حاليا من أي أعرض ، كنت أتبع نظاما غذائيا خال من المشروبات الغازية مع تقليل الخبز ، و...
سؤال من أنثى سنة 35
في تغذية
ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين