طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

عدم تحمل الجسم للكافيين

icon 24 أغسطس 2023
icon 157
اعاني من عدم تحمل الكافيين ومع ذلك اضطر لإدخاله في نظامي الغذائي لزيادة الحرق رغم الاعراض الجانبيه التي اعانيه منه هل يجب علي الامتناع عن تناوله ام انه لا ضرر في ذلك؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل الكافيين، وتواجهين أعراضًا جانبية بسبب تناوله، فمن الأفضل أن تتجنبي استهلاكه؛ إذ إن هناك خيارات عديدة يمكنكِ الاستعانة بها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والحرق عوضًا عن الكافيين.

 

إليكِ خيارات بديلة للكافيين يمكنكِ الاستعانة بها لزيادة الحرق:

  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة.
  • اشربي كمية كافية لا تقل عن 3 لتر من الماء يوميًا.
  • اشربي الشاي الأخضر لتعزيز الحرق، والذي يحتوي على كميات أقل من الكافيين.
  • مارسي التمارين الرياضية المنتظمة، مثل التمارين الهوائية، وتمارين القوة، والتي يمكن أن تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
  • تناولي التوابل مثل الفلفل الحار، والذي يحتوي على مادة الكابسيسين التي قد تزيد معدل حرق الجسم للدهون واستخدام الطاقة.
  • احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد، والذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تعزز الحرق، مثل فيتامينات ب.

للمزيد:

 0 2024-10-13T16:38:33+00:00

تحياتي لكِ. إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل الكافيين، وتواجهين أعراضًا جانبية بسبب تناوله، فمن الأفضل أن تتجنبي استهلاكه؛ إذ... اقرأ المزيد

تحياتي لكِ. إذا كنتِ تعانين من عدم تحمل الكافيين، وتواجهين أعراضًا جانبية بسبب تناوله، فمن الأفضل أن تتجنبي استهلاكه؛ إذ إن هناك خيارات عديدة يمكنكِ الاستعانة بها لتعزيز عملية التمثيل الغذائي والحرق عوضًا عن الكافيين.

 

إليكِ خيارات بديلة للكافيين يمكنكِ الاستعانة بها لزيادة الحرق:

  • تناولي وجبات طعام صغيرة متكررة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات طعام كبيرة.
  • اشربي كمية كافية لا تقل عن 3 لتر من الماء يوميًا.
  • اشربي الشاي الأخضر لتعزيز الحرق، والذي يحتوي على كميات أقل من الكافيين.
  • مارسي التمارين الرياضية المنتظمة، مثل التمارين الهوائية، وتمارين القوة، والتي يمكن أن تساعد على زيادة عملية التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضار، والفواكه، والبقوليات، والحبوب الكاملة.
  • تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان.
  • تناولي التوابل مثل الفلفل الحار، والذي يحتوي على مادة الكابسيسين التي قد تزيد معدل حرق الجسم للدهون واستخدام الطاقة.
  • احصلي على 7 - 9 ساعات من النوم الجيد، والذي يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • استشيري طبيبكِ حول المكملات التي تعزز الحرق، مثل فيتامينات ب.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 13 أكتوبر 2024
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط مقالات طبية
اسباب نزول دم من الانف مع المخاط
تفشي الليستريا في فرنسا أخبار طبية
تفشي الليستريا في فرنسا
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة