وزني ازداد 14 كيلو جرام خلال فترة قصيرة جدا اقل من ٦ اشهر .. ماذا يجب علي ان افعل ؟ حاولت اعمل دايت لكن لم ينخفض وزني الا شي بسيط جدا

بجب إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غذائيا يحتوي علي كل انواع الاطعمة بظون بدون حرمان مع ممارسة الرياضة بشكل منظم

اريد افضل رجيم لإنقاص الوزن خلال شهر إلى ٦٠ كيلو، وزني الحالي ٧٨.. هل يوجد رجيم ينقص وزني الى ٦٠ ؟ لكن بشرط ان لا يعود وزني كما كان في السابق.. للعلم اني بدأت اتناول الفواكة فقط منذ امس فهل سينفع

عليك بانقاص السكريات والنشويات. لا انصح باكل الفواكه فقط. عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي. أيضا يمكنك تقصيم صحنك اليومي الي النصف سلطات. الربع بروتينات. والربع الاخير نشويات. عليك تغيير نمط حياتك وتغيير اكلك ليصبح اسلوب حيات. غير ذلك سوف تفقد الوزن بسرعه وعندما توقف الريجيم سيعود وزنك مضاعف.

عمري 17 وزني 68 طولي 166 ولكن انا اعاني من عدم الأكل ولا اشتهي الأكل أبدا ولاأأكل إلا مرة فاليوم فطيرة فقط رغم الجوع الشديد أحياننا واحياننا لاأحس بالجوع ابدا رغم أني نحيفه جدا لاأعلم كيف اصبح وزني 68 فهل من حل لمشكلتي؟

انصحك مراجعة اخصائي هضمية وكبد واستشارة اخصائي تغذية

سؤال من أنثى سنة

تغذية

زيادة وزن سريعا بدون سبب معروف

Q: كيف يمكنني زيادة وزني بطريقة صحية في فترة قصيرة؟

عزيزتي عليك باعطاء نفسك فرصة لبناء جسمك وان كنتي تريدين طريقة صحية عليك باتباع النصائح التالية : انصحك بتناول عسل ملكات النحل فهو جيد لتحسين الشهية ، كما ان تناول 3 وجبات رئيسية و 3 سناك مهم جدا لاكتساب الوزن والتركيز على النشويات ( الذرة والبطاطا والمعكرونة والبرغل واﻻرز ) في الوجبات الرئيسية وتناول الكوكتيل بالحليب في السناك مع حصة من المكسرات والفواكه المجففة مع اضافة الذرة والجبنة والخبز المحمص الى السلطة كلها تعطي سعرات حرارية ممتازة ومركزة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل صحي واﻻبتعاد عن تناول الزيوت والدهون الضارة لزيادة الوزن ﻻنه يسبب الكوليسترول وامراض القلب

Q: كيف ازيد من وزني ؟؟ ما هي اسباب عدم امتصاص الحديد في الجسم ؟؟

يوجد عدة أسباب تقلل من امتصاص الحديد منها شرب الشاي والقهوة مباشرة قبل أو بعد الوجبة المحتوية على مصادر الحديد، الكاليسيوم يقلل من امتصاص الحديد، مع العلم بأن مصادر الحديد الحيوانية ( اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والبيض) يمتصها الجسم بشكل أفضل من مصادر الحديد النباتية كالبقول والحبوب، بالنسبة لزيادة الوزن تناولي التمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والعصائر الطبيعية والميلك شيك لتكون الزيادة بشكل صحي، مع الحرص على تناول الطعام من المجموعات الغذائية الخمسة بكمية كافية.

Q: مساء الخير كيف استعيد وزني المثالي بعد العمليه القيصريه

وعليكم السلام أهم شي تهتمي بالرضاعة الطبيعية لأنها رح تساعدك بنزول الوزن.. اهتمي بنوعية الأكل ركزي عالخضار والفواكه والحليب قليل الدسم .. ما تلغي النشويات من وجباتك لكن انتبهي لكميتها. ابتعدي عن الدهون والمقالي والمشروبات الغازية.

Q: عمري ٢٣اكلت اعشاب شعبيه وحبوب للتسمين زاد وزني اكثر من الوزن المطلوب كان وزني 50 وطولي 163واصبح وزني64 وقبل اكل اعشاب التسمين كنت باكل ولا بيزيد وزني ابدا كيف ارجع وزني السابق

بطل اكل الاعشاب الشعبيه..ههههههههه

Q: انا وزني 39 وعندي نقص في الحديد وابي ازيد وزني

لم تذكري طولك ولاعمرك.. عموما اعتمي بالغذاء الصحي المتنوع واستخدمي الحليب المركب ( الحليب كامل الدسم مضافا اليه لبن بودرة ويمكن ان تضيفي الموز والعسل) كسناكس بين الوجبات..رشي الجبن الرومي المبشور فوق الارز والمكرونة والبيض المقلي.. عددى وجباتك واهتمي بتوازنها .. لا تبدأي الاكل بالماء والسلطات... يمكنك ايضا ان تتناولي خميرة البيرة كاقراص او مذابة في ماء وسكر.. اهتمي بالكبد واللحوم الحمراء والخضروات والعدس والعسل الاسود من اجل رفع نسب الحديد لديك.. وبالتوفيق

Q: وزني ثابت من فترة حتي مع الزيادة في الاكل وزني ٥٢ وطولي ١٥٧ مع العلم أن وزني سابقا كان ٥٦ ما المشكله؟؟

معدل وزنك المثالي هو 50-57 كيلو، أي أن وزنك مثالي، اذا ترغبي في الزيادة ضمن هذا المعدل ركزي على تناول الأغذية العالية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية لتكون الزيادة بشكل صحي كالتمر والعسل والمكسرات والفاكهة المجففة والميلك شيك، مع الحرص على تناول الطعام من المجموعات الخمسة بكميات كافية، وينصح بعمل رياضة خفيفة وتناول وجبة غنية بالبروتين بعدها لتكون الزيادة موزعة بين الدهون والعضلات.

Q: كيف يزيد وزني بسرعة

زيادة الوزن تكون تدريجية وعن طريق زيادة كمية الاطعمة الصحية بشكل تدريجي ممارسة الرياضة لبناء الكتلة العضلية

6 مارس 2024

213

وزني ازداد بسرعة في فترة قصيرة رغم عدم تغير في نظامي ابدا ،، للعلم انا اتناول ابر الحديد عن طريق الفم، وتناولت سابقاً حبوب البايوتين ، كيف استعيد وزني السابق

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا تسبب مكملات الحديد والبيوتين عمومًا زيادة الوزن، بل إنها تعزز الصحة العامة للجسم، وتساعد على علاج العديد من المشكلات الصحية أو الوقاية منها، لذا يمكن أن تكون زيادة الوزن السريعة التي تواجهينها ناتجة عن الأسباب الآتية:

الإصابة بمشكلات صحية، مثل:
- متلازمة تكيس المبايض.
- خمول الغدة الدرقية.
- احتباس السوائل في مناطق مختلفة من الجسم.
- أمراض الكلى.
- تليف الكبد.
- متلازمة كوشينغ.
- سرطان المبيض.
تناول أدوية ما، مثل:
- مضادات الذهان.
- مضادات الاكتئاب.
- الكورتيكوستيرويدات.
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية علاج ارتفاع السكر في الدم.
الأرق أو اضطرابات النوم.
التوقف عن التدخين.
قلة النشاط البدني.
التوتر والإجهاد.

لهذا السبب أنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لزيادة الوزن السريعة وعلاجه.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على استعادة وزنكِ السابق:

اتبعي نظام غذائي منخفض بالسعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
قللي من شرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.
اشربي مشروبات تدعم نزول الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والسباحة.
اكثري من شرب الماء وتحديدًا قبل وجبات الطعام بـ 30 دقيقة.
قللي مستويات التوتر والإجهاد.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
استشيري طبيبك حول أدوية التنحيف.

للمزيد:

0 2024-08-20T17:21:53+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B2%D8%AF%D8%A7%D8%AF-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%B5%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D8%B1%D8%BA%D9%85-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85%D9%8A-1772087#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

الإصابة بمشكلات صحية، مثل:
- متلازمة تكيس المبايض.
- خمول الغدة الدرقية.
- احتباس السوائل في مناطق مختلفة من الجسم.
- أمراض الكلى.
- تليف الكبد.
- متلازمة كوشينغ.
- سرطان المبيض.
تناول أدوية ما، مثل:
- مضادات الذهان.
- مضادات الاكتئاب.
- الكورتيكوستيرويدات.
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
- أدوية علاج ارتفاع السكر في الدم.
الأرق أو اضطرابات النوم.
التوقف عن التدخين.
قلة النشاط البدني.
التوتر والإجهاد.

لهذا السبب أنصحكِ باستشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق لزيادة الوزن السريعة وعلاجه.

فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على استعادة وزنكِ السابق:

اتبعي نظام غذائي منخفض بالسعرات الحرارية، وغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل البروتين، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية.
قللي من شرب المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات.
اشربي مشروبات تدعم نزول الوزن، مثل الشاي الأخضر، والقهوة.
مارسي التمارين الرياضية بانتظام لحرق المزيد من السعرات الحرارية، مثل المشي، والسباحة.
اكثري من شرب الماء وتحديدًا قبل وجبات الطعام بـ 30 دقيقة.
قللي مستويات التوتر والإجهاد.
احصلي على قسط كافِ من النوم.
استشيري طبيبك حول أدوية التنحيف.

للمزيد: