تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ثبوت الوزن وعدم النزول السريع
3 أكتوبر 2023
204
اعاني من ثبوت الوزن وعدم النزول السريع قمت بالتوقف عن العادات الغير صحية واقوم بالتمارين الرياضية كما ان الدكتور الخاص اخبرني ان ادوية الحساسية التي اقوم بأخذها للأنف مثل الكرتيزون تزيد من الوزن ، كيف بمكنني التغلب على هذه المشكلة
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2023-10-03T10:41:36+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تحياتي لكِ. قد يعود ثبات الوزن على الرغم من الابتعاد عن العادات غير الصحية، وممارسة التمارين الرياضية إلى استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون، والذي قد يزيد الوزن من خلال تعزيز الشهية، وزيادة احتباس السوائل، وتراكم الدهون، لذا أنصحكِ باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك أدوية بديلة لا تسبب زيادة الوزن يمكنكِ استخدامها.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على كسر ثبات الوزن:
- تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة قليلًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتي قد تتباطأ أو تتوقف نتيجة اتباع النظام الغذائي ذاته لفترة طويلة.
- اشربي مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل الشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة.
- نوعي بين التمارين الرياضية التي تقومين بها، بحيث تشمل تمارين القوة والتمارين الهوائية، وذلك للمساعدة على بناء العضلات وحرق الدهون بشكل أفضل.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
0 2024-09-23T14:58:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AB%D8%A8%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D9%88%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B2%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D9%82%D9%85%D8%AA-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-1739962#answer-0
تحياتي لكِ. قد يعود ثبات الوزن على الرغم من الابتعاد عن العادات غير الصحية، وممارسة التمارين الرياضية إلى استخدام بعض... اقرأ المزيد
تحياتي لكِ. قد يعود ثبات الوزن على الرغم من الابتعاد عن العادات غير الصحية، وممارسة التمارين الرياضية إلى استخدام بعض الأدوية، مثل الكورتيزون، والذي قد يزيد الوزن من خلال تعزيز الشهية، وزيادة احتباس السوائل، وتراكم الدهون، لذا أنصحكِ باستشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان هناك أدوية بديلة لا تسبب زيادة الوزن يمكنكِ استخدامها.
فيما يلي مجموعة من النصائح التي قد تساعدكِ على كسر ثبات الوزن:
- تناولي الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية الأساسية، مثل الكربوهيدرات المعقدة، والبروتين، والدهون الصحية، والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي.
- قللي السعرات الحرارية المتناولة قليلًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، والتي قد تتباطأ أو تتوقف نتيجة اتباع النظام الغذائي ذاته لفترة طويلة.
- اشربي مشروبات تعزز عملية التمثيل الغذائي، مثل الشاي الأخضر، والقهوة غير المحلاة.
- نوعي بين التمارين الرياضية التي تقومين بها، بحيث تشمل تمارين القوة والتمارين الهوائية، وذلك للمساعدة على بناء العضلات وحرق الدهون بشكل أفضل.
- اشربي كمية كافية من الماء على مدار اليوم.
- احصلي على قسط كافِ من النوم.
- قللي مستويات التوتر والإجهاد من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 سبتمبر 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما...
سؤال من ذكر سنة 2
في تغذية
أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة...
سؤال من أنثى سنة 18
في تغذية
اني عمري 15 وطولي ما بين 150-152 اني نباتية .. كيف ازيد طولي؟ من دون اكل السمك الالبان اللحوم .....
سؤال من ذكر سنة 23
في تغذية
عندي 22 سنة من العمر طولي 165 cm وزني 73 ما اسرع طريقة لزيادة الطول في العشرينيات من العمر
سؤال من أنثى سنة 2
في تغذية
حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية
سؤال من أنثى سنة 30
في تغذية
أريد ادوية تخسيس تنفع مع الرضاعة لحرق الدهون تكون متواجدة في الصيدليات مش اونلاين
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل حليب الصويا مفيد لزيادة الوزن؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي الخضراوات والفواكه التي تحتوي على الحديد و هل هناك أدوية لزيادة الحديد في الجسم؟
سؤال من ذكر سنة 5
في تغذية
ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين