صحة الجسم وتناسقه وجماله

Q: يعاني من النحافة وانا والده بقالي 40 يوم ومن قبل الولادة وكان وزني 60، ودلوقتي أصبح 59 وطولي 172، وما عندي أي مشاكل صحية

إذا كنت تشعر بأن وزنك مستقر بدون أي أعراض صحية أخرى غير طبيعية، فلا يوجد سبب للقلق. المهم حافظي على نظام غذائي صحي إن شاء الله امورك بخير

Q: أعاني من خمول وكسل شديد ونوم لساعات زائدة في اليوم، وأيضاً نقصان في الوزن ولدي نقص في فيتامين b12 وحاسة السمع لدي خفيفة حيث أسمع بأذن واحدة والثانية سمع خفيف

اولا لازم تعمل تحاليل معملية زي صورة دم كاملة وايضا تحاليل الغدة الدرقية وفيتامين د مع تحليل براز ثم وصف العلاج الدوائي المناسب

Q: حبوب البيوسين بتزيد الوزن ولا لا وهل تستخدم لسد الشهية

هلأ هاي الحبوب بزيد من الشبع .. ولكن لاتمنع في سد الشهيه

Q: ما هي فوائد القهوة السوداء بدون السكر؟

القهوة تحتوي على مضادات أكسدة تساعد في الحماية من أمراض القلب وتخفيض الكوليستيرول ونسبة الإصابة ببعض السرطانات، والزهايمر والسكتة الدماغية، ولا يجب تناول أكثر من 3 أكواب يومياََ خاصة لمن يعاني من الضغط أو مشاكل في الكلى.

Q: ما هي أفضل أغذية لنقص الحديد وهل هناك فيتامينات أيضًا تساعد في تعويض نقص الحديد؟

الكبدة ( السودا) و اللحم الاحمر. لا تتناول الشاي مع الوجبات. اعصر الليمون فوق الفول و العدس لتستفيد منه. مع الملاحظة ان الاطعمة غير كافية في حال كان نقص الحديد شديد و لا تاخذ مكملات للحديد الا بوصفة طبيب. لا تتناول مشتقات الحليب و الاجبان مع الاطعمة عالية الحديد لانه يقلل من امتصاص الحديد

7 يوليو 2024

155

اعاني من النحافة وزني 52 وطولي 165 ابغى اسمن من وجهي خصوصا أيش الحل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. لا يمكن استهداف الوجه بشكل خاص دون غيره من أجزاء الجسم عند الرغبة في زيادة الوزن، ومع ذلك فإن اكتساب الوزن بشكل عام يمكن أن يساعدكِ في الحصول على مظهر وجه ممتلىء.

بناءً على وزنكِ وطولكِ فإن مؤشر كتلة الجسم لديكِ هو 19.1 كيلوجرام/ متر مربع، وهذا يعني أنك ضمن الوزن الطبيعي، والذي يتراوح ما بين 50.4 - 67.8، أما إذا كنتِ ترغبين في اكتساب المزيد من الوزن الصحي يمكنكِ اتباع النصائح والإرشادات الآتية:

تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مثل:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والخبز، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات الصحية كاللوز، والجوز، والكاجو.
تناولي 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة صحية.
تناولي الطعام في أوقات محددة دون تخطي أو نسيان أي منها.
تناولي مشروبات زيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات.
اشربي كميات كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم.

بالإضافة لذلك يمكنكِ تدريب عضلات الوجه لجعلها أقوى، الأمر الذي قد يظهر الوجه أكثر امتلاءً، إلى جانب تطبيق بعض أنواع الزيوت على الوجه، مثل:

زيت الزيتون.
زيت جوز الهند.
زيت الأفوكادو.
زبدة الشيا.
زيت اللوز.
حمض الهيالورونيك.

للمزيد:

0 2024-08-14T18:40:12+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A52%D9%88%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A165%D8%A7%D8%A8%D8%BA%D9%89-%D8%A7%D8%B3%D9%85%D9%86-%D9%85%D9%86-%D9%88%D8%AC%D9%87%D9%8A-%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%B5%D8%A7-%D8%A7%D9%8A-%D8%B4-1793391#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تناولي الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، مثل:
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية، مثل الفواكه، والخضروات، والخبز، والحبوب الكاملة.
- الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم، والدواجن، والأسماك، والبقوليات، والبيض، ومنتجات الألبان.
- الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات الصحية كاللوز، والجوز، والكاجو.
تناولي 3 وجبات رئيسية يتخللها 3 وجبات خفيفة صحية.
تناولي الطعام في أوقات محددة دون تخطي أو نسيان أي منها.
تناولي مشروبات زيادة الوزن، مثل مخفوقات الحليب والفواكه.
مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات.
اشربي كميات كافية من الماء.
احصلي على قسط كافِ من النوم.