السلام عليكم ، انا اعاني من نقص كبير في الوزن و لذلك قررت الإنتظام على نظام غذائي صحي عالي السعرات ، و لكن لدي تخوف من انني إذا ازدادت وزني بسرعة مثلا 10 أو 12 كيلو في الشهر ستظهر لدي علامات التمدد ، فكيف أتجنب تمدد الجلد و انا أتابع النظام الغذائي ؟ وشكرا

تحياتي لكِ. لزيادة الوزن الصحي والمستدام، والحفاظ على مظهر الجلد ومرونته، وتقليل ظهور علامات التمدد والترهل، ينبغي عليكِ زيادة السعرات الحرارية المتناولة يوميًا بشكل تدريجي ما بين 300 - 500 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى اتباع العادات والسلوكيات الحياتية الصحية التي تدعم ذلك. فيما يلي مجموعة من النصائح التي تساعدكِ على زيادة الوزن الصحي دون حدوث علامات تمدد الجلد : اتبعي نظام غذائي صحي متوازن، يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، مثل: الفواكه والخضروات الطازجة. الأرز، والمعكرونة، والخبز المحضر من الحبوب الكاملة. اللحوم الحمراء والبيضاء. البقوليات. المكسرات والبذور. الزيوت النباتية الصحية. منتجات الألبان. البيض. مارسي التمارين الرياضية للحفاظ على الكتلة العضلية وشد الجسم، ومنها: تمارين الضغط. تمارين رفع الأثقال. التمارين الهوائية، مثل السباحة، والركض، وركوب الدراجة. حافظي على رطوبة الجلد من خلال شرب كمية كافية من الماء، وتدليك الجلد باستخدام الكريمات والزيوت الطبيعية، مثل: زبدة الشيا. زيت اللوز. زيت جوز الهند. حمض الهيالورونيك. اشربي المكملات الغذائية التي تحافظ على صحة الجلد وحيويته، ومنها: الكولاجين . فيتامين C. فيتامين E. الزنك. أحماض أوميغا 3 الدهنية. حافظي على جدول نوم صحي منتظم. للمزيد: هل يمكن علاج الخطوط البيضاء وما الطرق المتاحة لذلك أفضل فيتامين للوجه والبشرة، وكيفية الاستفادة منه

سؤال من أنثى 35 سنة

تغذية

ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect

Q: وزني الحالي ٩٦ وطولي ١٧٧ سم كم الوزن المثالي ، كم كيلو علي ان اخسر في الشهر

الوزن المثالي من 65 الي 80

31 يناير 2024

2029

ماهي فوائد استخدام فيتامين perfect استخدامه كمكمل غذائي

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تحياتي لكِ. يعد المكمل الغذائي Perfect أحد مكملات الفيتامينات والمعادن المتكاملة التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي بعد استشارة الطبيب، ويعود ذلك لفوائده الصحية الآتية:

تعزيز الصحة العامة للجسم، ويشمل ذلك زيادة مستويات الطاقة والنشاط، ودعم جهاز المناعة وقدرته على محاربة مسببات الأمراض.
تعويض النقص الحاصل في مستويات الفيتامينات والمعادن للأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الغذاء الصحي، أو المصابين بمشكلات صحية تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.
الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية، والوقاية من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
دعم صحة الحامل والجنين، وتقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل، مثل الإجهاض، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وقدرته الوظيفية، والوقاية من بعض المشكلات الصحية، مثل الإمساك.
تحسين الأداء الرياضي، ودعم بناء الكتلة العضلية، وتعزيز التعافي بعد التمرين.
تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك التركيز، والذاكرة.
الحفاظ على صحة البشرة، والشعر، والأظافر وقوتها.
دعم بنية العظام والأسنان وقوتها.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين البصر.

للمزيد:

0 2024-09-08T18:33:19+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%AE%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%87-%D9%83%D9%85%D9%83%D9%84-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-1764806#answer-0

أخصائية تغذية رسيل ياسين

تغذية

تحياتي لكِ. يعد المكمل الغذائي Perfect أحد مكملات الفيتامينات والمعادن المتكاملة التي يمكن إضافتها للنظام الغذائي بعد استشارة الطبيب، ويعود... اقرأ المزيد

تعزيز الصحة العامة للجسم، ويشمل ذلك زيادة مستويات الطاقة والنشاط، ودعم جهاز المناعة وقدرته على محاربة مسببات الأمراض.
تعويض النقص الحاصل في مستويات الفيتامينات والمعادن للأشخاص الذين لا يتناولون ما يكفي من الغذاء الصحي، أو المصابين بمشكلات صحية تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.
الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية، والوقاية من المشكلات الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول.
دعم صحة الحامل والجنين، وتقليل خطر حدوث مضاعفات الحمل، مثل الإجهاض، وانخفاض وزن الجنين عند الولادة.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي وقدرته الوظيفية، والوقاية من بعض المشكلات الصحية، مثل الإمساك.
تحسين الأداء الرياضي، ودعم بناء الكتلة العضلية، وتعزيز التعافي بعد التمرين.
تحسين وظائف الدماغ، بما في ذلك التركيز، والذاكرة.
الحفاظ على صحة البشرة، والشعر، والأظافر وقوتها.
دعم بنية العظام والأسنان وقوتها.
تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
تحسين البصر.