تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين
14 أكتوبر 2017
51604
اريد ان اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2017-10-14T22:31:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من صدر الدجاج الصافي يحتوي على 31 غرام من البروتين التي تزود الجسم بحوالي 165 سعرة حرارية تقريباً.
كما قد ترد العديد من التساؤلات حول كيف احصل على 150 جرام بروتين يوميا؟ أو غيرها.
وفي البداية تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من الوزن، ويمكن زيادة كمية البروتينات المستهلكة ضمن النظام الغذائي عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول البروتينات في بداية وجبة الطعام، لتجنب الارتفاع في مستويات السكر في الدم.
- تناول الأجبان كوجبات خفيفة.
- استبدال الحبوب التي يتم تناولها بالبيض.
- استخدام اللوز مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
- تناول الزبادي اليوناني.
- تناول مشروب البروتين مع وجبات الإفطار.
- اختيار قطع اللحوم الخالية من الدهون والحصص الأكبر قليلاً.
- إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي.
- تناول الجبن القريش.
- تناول الأسماك المعلبة، مثل السالمون والسردين وغيرها.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين مثل الحنطة السوداء، والكسكسي، والأرز البري، والدخن.
للمزيد:
0 2023-04-13T15:48:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%87%D9%84-%D9%A1%D9%A0%D9%A0-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%8A-%D9%A2%D9%A5-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-1041128#answer-0
يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100... اقرأ المزيد
يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من صدر الدجاج الصافي يحتوي على 31 غرام من البروتين التي تزود الجسم بحوالي 165 سعرة حرارية تقريباً.
كما قد ترد العديد من التساؤلات حول كيف احصل على 150 جرام بروتين يوميا؟ أو غيرها.
وفي البداية تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من الوزن، ويمكن زيادة كمية البروتينات المستهلكة ضمن النظام الغذائي عن طريق اتباع النصائح التالية:
- تناول البروتينات في بداية وجبة الطعام، لتجنب الارتفاع في مستويات السكر في الدم.
- تناول الأجبان كوجبات خفيفة.
- استبدال الحبوب التي يتم تناولها بالبيض.
- استخدام اللوز مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
- تناول الزبادي اليوناني.
- تناول مشروب البروتين مع وجبات الإفطار.
- اختيار قطع اللحوم الخالية من الدهون والحصص الأكبر قليلاً.
- إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي.
- تناول الجبن القريش.
- تناول الأسماك المعلبة، مثل السالمون والسردين وغيرها.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين مثل الحنطة السوداء، والكسكسي، والأرز البري، والدخن.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 أبريل 2023
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين
0
2017-10-15T11:47:50+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D8%AF-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%85-%D9%87%D9%84-%D9%A1%D9%A0%D9%A0-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%B5%D8%AF%D8%B1-%D8%AF%D8%AC%D8%A7%D8%AC-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D9%88%D9%8A-%D9%A2%D9%A5-%D8%BA%D8%B1%D8%A7%D9%85-%D8%A8%D8%B1%D9%88%D8%AA%D9%8A%D9%86-1041128#answer-1
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين اقرأ المزيد
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أكتوبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في تغذية
١٠٠ جرام من صدر الدجاج كم فيها جرام من البروتين؟ وكم جرام بروتين في نصف دجاجة مشوية؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
ماهي القيمة الغذائية والسعرات الحرارية لصدر دجاج واحد؟ وكم جرام بروتين في 200 جرام صدور دجاج؟
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
هل اللحم ( الدجاج او الغنم ) تزيد الوزن اذا اكلت يوميا قطعة بحجم كف اليد وانا سعراتي بباقي اليوم...
سؤال من ذكر سنة 28
في تغذية
انا لاعب كمال اجسام وزني 80 وطولي 172 كم غرام احتاج من صدر دجاج لبناء العضلات، وأرغب في معرفة كم...
سؤال من ذكر سنة 33
في تغذية
عاوز ازيد فالعضلات وبتمرن كويس واتبع اكل يوميا عاوز اسئل اواصل فيه او اغير: ٤٠٠غ من لوز اكاجو زبيب فول...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
هل من الممكن لشاب بعمر 19 أن يتبع حمية قاسية و تحتوي على مكملات غذائية (زيت السمك - مكمل الياف...
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
كم سعرة حرارية في ٢٠٠ جرام دجاج؟
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عندي ريجيم اسمه ريجيم9 ايام فيه 3ارز/3صدر دجاج /3 تفاح هل هو صحي و بما يمكنني استبدال الدجاج
سؤال من ذكر سنة 25
في تغذية
أريد أن أعرف طريقة حساب السعرات الحرارية في الشوفان، مثل كم سعرة حرارية في 100 غرام من الشوفان؟ أو كم...
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
عمري ٢٤سنه وزني ٧٧ وطولي ١٦٣ وأكل البيض المسلوق في الافطار و في الغداء صدر دجاج مشوي و في العشاء...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1544
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4468
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
10034
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين