اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين

icon 14 أكتوبر 2017
icon 50781
اريد ان اعلم هل ١٠٠ غرام صدر دجاج يساوي ٢٥ غرام بروتين
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من صدر الدجاج الصافي يحتوي على 31 غرام من البروتين التي تزود الجسم بحوالي 165 سعرة حرارية تقريباً.

 

كما قد ترد العديد من التساؤلات حول كيف احصل على 150 جرام بروتين يوميا؟ أو غيرها.

 

وفي البداية تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من الوزن، ويمكن زيادة كمية البروتينات المستهلكة ضمن النظام الغذائي عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • تناول البروتينات في بداية وجبة الطعام، لتجنب الارتفاع في مستويات السكر في الدم.
  • تناول الأجبان كوجبات خفيفة.
  • استبدال الحبوب التي يتم تناولها بالبيض.
  • استخدام اللوز مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
  • تناول الزبادي اليوناني.
  • تناول مشروب البروتين مع وجبات الإفطار.
  • اختيار قطع اللحوم الخالية من الدهون والحصص الأكبر قليلاً.
  • إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي.
  • تناول الجبن القريش.
  • تناول الأسماك المعلبة، مثل السالمون والسردين وغيرها.
  • تناول الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين مثل الحنطة السوداء، والكسكسي، والأرز البري، والدخن.

للمزيد:

0 2023-04-13T15:48:39+00:00

يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100... اقرأ المزيد

يتسائل العديد من الأشخاص عن مقدار البروتينات في الأطعمة، ومنها صدر الدجاج أو غيرها، وهنا تجدر الإشارة إلى أن 100 غرام من صدر الدجاج الصافي يحتوي على 31 غرام من البروتين التي تزود الجسم بحوالي 165 سعرة حرارية تقريباً.

 

كما قد ترد العديد من التساؤلات حول كيف احصل على 150 جرام بروتين يوميا؟ أو غيرها.

 

وفي البداية تجدر الإشارة إلى أن الحاجة اليومية للشخص البالغ من البروتينات تبلغ حوالي 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من الوزن، ويمكن زيادة كمية البروتينات المستهلكة ضمن النظام الغذائي عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • تناول البروتينات في بداية وجبة الطعام، لتجنب الارتفاع في مستويات السكر في الدم.
  • تناول الأجبان كوجبات خفيفة.
  • استبدال الحبوب التي يتم تناولها بالبيض.
  • استخدام اللوز مع الوجبات أو كوجبة خفيفة.
  • تناول الزبادي اليوناني.
  • تناول مشروب البروتين مع وجبات الإفطار.
  • اختيار قطع اللحوم الخالية من الدهون والحصص الأكبر قليلاً.
  • إضافة زبدة الفول السوداني إلى النظام الغذائي.
  • تناول الجبن القريش.
  • تناول الأسماك المعلبة، مثل السالمون والسردين وغيرها.
  • تناول الحبوب الكاملة الغنية بالبروتين مثل الحنطة السوداء، والكسكسي، والأرز البري، والدخن.

للمزيد:

100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين 0 2017-10-15T11:47:50+00:00
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين اقرأ المزيد
100 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 23.3 غرام بروتين
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
هل طفلك مُصاب بفقر الدم ؟ مقالات طبية
الأسبارتام وسرطان الدماغ أخبار طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
الأسئلة الأكثر تفاعلاً